孩子吵着要吃糖营养师告诉你有什么「替代糖果」的好方法

「妈妈,真的一口都不行吗?就一小口?」当小孩瞪着水汪汪的大眼,可怜巴巴的哀求着你的时候,你会坚持不给?还是拗不过孩子终究心软给你们吃?其实除了吃或不吃,还有另一个选项就是「交换条件」,有什么可以跟孩子交换的东西或方法呢?一起来看看吧!

如果你已经跟孩子订好原则,千万别轻易妥协,否则下一次孩子就会知道这招有用,会用更激烈的手段让你再次让步,那原则就没有用了。当孩子手上拿着棒棒糖哀求你,除了禁止和给予,以下给予几个可以跟孩子的「交换条件」的好方法!

用「吃」的取代糖果的好方法

孩子吵着要吃糖营养师告诉你有什么「替代糖果」的好方法

你手上那颗糖给我,我换一个好吃的东西给你好吗?

一、水果

「糖果给我,妈妈去买你最爱吃的水果好吗?」草莓、蓝莓、小番茄等水果,口感酸酸甜甜,体积也刚刚好一口大小,很受小朋友喜欢,或是想想看孩子有没有特别爱吃但不是能经常吃到的水果,用它来跟孩子交换条件。

二、原味果干

目前市面上有很多成分单纯的果干,吃起来就跟糖果饼干一样,带点淡淡的甜味,可以取代糖果吃。不过挑选果干也有诀窍,建议以「低温烘烤」或「冷冻干燥」,也就是非油炸的加工方式较佳,并且选择无加糖或甜味剂、无色素、无防腐剂的果干,成分越单纯越好,并且注意储存方式。

三、坚果

为了避免孩子噎到,整颗的坚果三岁以上才能给。像腰果、夏威夷豆或花生低温烘焙过后会有坚果的原味,每天帮孩子补适量的坚果还可以补充微量元素,也不能太多,且注意选择无添加盐或糖的。但坚果的接受度没有这么高,如果孩子不喜欢,就先跳过这个选项吧!

四、冰糖、黑糖

不是说不要给孩子吃糖吗?是没错,但食物的好坏没有绝对,而是比较出来的,棒棒糖或五颜六色的糖果中,除了糖之外,还有很多的「食品添加物」,包含人工色素、甜味剂、防腐剂等等,对孩子的身体负担更大,甚至可能引起过敏。所以如果孩子真的想吃糖,那宁愿用一颗冰糖或黑糖跟他换一根棒棒糖,能尝到甜头又相对安心。

五、维他命软糖或羊乳片

市面上儿童保健食品当中,有些针对小朋友设计的商品,口感做成像是口嚼锭,若希望孩子能在吃的时候还能同时补充营养可以考虑这个方式。不过原则是要挑选成分简单的,既然都希望能取代糖果,就必须挑选没有添加色素或人工香料,并且添加糖越少越好,且也要控制食用量不超过商品建议摄取量,多食无益。

小小的总结,与其要让孩子吃糖,不如选择以天然为主的食材,或是选择添加物相对较少且有营养价值的食品,同样可以满足小朋友的心情,不过任何一类食物都要注意适量,再健康的食物吃过量都会对身体产生负担!

用「游戏」取代糖果

「用这颗糖果换一个点数,集满十个就可以买你想要的礼物!」除了用吃​​的取代,为何不试试让孩子学会「延迟享乐」,可以同时训练他们的耐心,例如:忍住十次想吃糖果的欲望,就可以换得去游乐园的机会、最喜欢卡通角色的文具、最想要的故事书,甚至是用零钱跟孩子「买」,顺便教孩子存钱。

所以下次当孩子又吵着要吃糖,记得除了「不行、不要、不可以」以外,你还有很多让孩子健康远离糖果的作法!

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