在跑步机上，速度设置为8的话，相当于每小时跑8公里，也就是1公里需要耗时7分30秒。换算成配速的话，每公里需要跑步7分30秒，这个配速是很不错的，对于跑步爱好者来说，能够坚持跑出这个配速可以提高心肺功能、燃脂减肥、增强耐力等。下面我们就来详细了解跑步机速度8相当于配速多少。
一、计算跑步机速度
计算跑步机速度有两种方式：一种是根据机器所标注的速度进行转换，一种是通过心率计算跑步机速度。比较简单的是通过跑步机所标注的速度进行转换，跑步机上的速度单位是公里每小时，例如速度8，就是每小时跑8公里。
另外，计算跑步机速度可以通过心率计算，取得心率与个人代谢耗氧量之间的线性关系。通过测量心率，即可计算出相应的代谢耗氧量，进而就能计算出跑步机速度。
二、计算配速
配速是跑步的常用单位，一般表示为分钟/每公里。在跑步时，我们可以通过手表、手机APP等工具来测定配速，也可以通过跑步机上的配速显示面板来进行调整。如果是在运动场地上跑步，可以通过测定所跑的距离和时间，然后进行转换计算配速。
例如，若要计算跑步机速度8公里/小时等同于什么配速，可以按如下方式进行计算：
跑1公里的时间 = 60 / 8 = 7.5分钟
所以，跑步机速度8公里/小时的配速就是7分30秒/公里。
在此，需要指出的是，由于体型、体重、性别、年龄、健康状况等因素的不同，跑步速度和配速可能存在差异。因此，在计算过程中，需要根据个体差异进行调整。
三、适宜的跑步速度和配速
跑步是一项简单易行且无须额外设备的有氧运动，对健康和心脏功能都有很好的促进作用。但是，每个人的训练强度和需求不同，不同阶段的训练也需要不同强度的跑步。对于初学者或心肺功能相对较差的人来说，跑步速度和配速都可以设置较低，如速度6-7公里/小时，配速9-10分钟/公里。此时，不仅可以锻炼身体，还可以尽可能避免受伤的风险。
对于有一定跑步基础的人来说，速度和强度都要有所提升，可以选择在跑步机上以速度8-9公里/小时(配速6分30秒-7分30秒)的速度进行训练，同时适当增加距离和时长。
对于专业选手或长跑爱好者来说，速度和强度也需要有所提升，可以在跑步机上以速度10公里/小时(配速6分钟/公里)以上的速度进行训练，或者在户外训练时，选择高坡、长坡等有挑战性的路线进行训练。
总之，在跑步机上跑步时，选定一个合适的速度和配速是非常重要的，这样才能够更好地锻炼身体，提高运动效果。同时，还需要注意保持正确的跑姿和呼吸方式，坚持适度有计划的训练，才能收到更好的运动效果。