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我们都知道在中医理论里，身体穴位、手脚反射区是人体能量的大门，借用按摩即能舒通经络，就能改善不适，而本书更结合「芳香疗法」与「中医穴道」的治愈力量，多管齐下，帮助我们改善肌肉疼痛、肠胃不适、失眠忧郁等120个身心症状，为身体注入更大的能量、发挥更好的改善效果。

芳香疗法入门知识，利用精油治疗病症！

精油是从特定的植物上取得的带有香气的液体。它们分别从植物的不同部位萃取而来，例如花、叶、树皮、根、种子。这种植物因为富含香气，我们称之为香氛植物。精油通常装在5或10毫升的小瓶子里。薰衣草、柠檬、尤加利等等，常见的精油约有五十多种。

利用精油治疗改善病症的方法，就是所谓的「芳香疗法」。它是「药用植物疗法」的一支，可是绝不能跟花草茶和植物胶囊搞混。芳香疗法的功效比植物胶囊强得多，精油中的活性化合物含量也比一杯花草茶高很多。

因为精油拥有许多不可思议的特性和众多优点。它能快速且有效地改善病症，只要正确使用，就不怕造成危险。精油可以为我们带来愉悦的心情和美貌，如应用于香氛、料理、按摩、自制美妆品等，还可以改善病症。

精油会非常有效，是因为每一种精油都含有上百种化学物质，因此能用来治疗好几种问题，而且效力快又好。特别是以下几种状况：

• 日常小意外（割伤、撞伤、昆虫咬伤）
• 细菌或病毒感染（感冒、肠胃炎、伤口）
• 皮肤问题（青春痘、疖、烫伤）
• 疼痛（关节、肌肉）
• 消化系统问题（胀气、痉挛）
• 循环系统问题（下肢水肿、痔疮）
• 压力过大感到烦燥或神经紧绷（怯场、肚子痛、失眠）

重点提醒：

• 每日精油用量不要超过6滴。
• 精油瓶应直立放在柜子里或盒子里，不要横着放。
• 精油瓶盖与滴塞，不要长时间泡在精油里，否则很容易被精油腐蚀。
• 不是所有人都能用所有的精油，有些精油不该给婴儿、孕妇和有癫痫症的人使用。
• 尽管精油外表看起来平凡无奇，却是名副其实的药品，各有药效、不能随意使用。

如果患有心脏或肾的疾病，或是癫痫等重大病症，需要咨询专家后再使用，而且最好是向芳香疗法专家咨询。他们会根据你的病历、家族病史，以及正在接受的治疗提供个别化的协助。

如何确认精油是否引发过敏反应？

先滴在手肘横纹上测试。如果你对某些东西过敏或皮肤特别敏感，可能会对某些特定精油产生过敏反应，建议先在手肘横纹上滴1滴精油，每次测试一种，比如一天一种精油。如果接下来的几分钟或几小时内，都没有任何过敏反应，比方起红点、发热、发痒，就可以安心使用了。

孕妇可以使用精油吗？

可以使用某些精油，但要避开肚子和乳房。有许多精油在怀孕的前三个月期间是禁止使用的，还有一些是整个孕期都要避免。

7岁以下幼儿禁止使用精油？

这是采取预防原则，避免不了解精油特性的人滥用。其实只要有正确的知识，儿童完全可以使用并享受精油带来的美好体验。

精油的成分是什么？功效及注意事项有哪些

尽管看起来像油而且流动性高，但精油其实不含油质，也不含水份，反而含有上百种分子，所以才拥有那么多特性，可以运用在许多不同的情况，和一般成药通常只拥有一种分子、一种属性完全不同。也正是这个原因，细菌和病毒才无法对精油产生「抗药性」，这也是精油和一般的抗生素或对抗病毒的药物不同之处。精油复杂的成分让微生物无法生存、变异，转而控制身体功能。

这些化合物分子分成几个大类：醛类、酮类、酯类、醚类、氧化物、酚类、醇类、萜烯类等。有些精油富含酮类化合物，有些则是以萜烯化合物为主。不同的化合物赋予精油对健康和美容保养不同的效果，同时也是它们各自有使用禁忌的原因。

使用精油前一定要找医生咨询吗？一般人不一定需要

一般来说，除了孕妇或幼儿，或是有特殊疾病的人，其他人不一定需要找医师咨询，但如果附近正好有懂精油穴道疗法的医生，或精油药剂师，当然有问题就可以去咨询。当然最好未雨绸缪，在问题发生前，就先具备基础的急救知识，及准备好你的精油急救箱，以备不时之需。

使用精油时，发生意外状况该怎么办？

如果不小心倒太多，例如一整瓶倒在皮肤或黏膜上，请尽速用布或棉花擦掉残留在皮肤上的精油，然后涂上大量的植物油，并用冷水清洗，或是泡入植物油中。

如果不慎把精油滴入眼睛，比如把精油瓶和眼药水搞错时，请立刻用植物油冲洗稀释。你的视线可能会暂时变得模糊，但很快就会被眼泪冲干净了。最后也提醒，不要小看精油的毒性。发生意外时，一定要尽速处理，不要等到症状出现时才有所反应。

随着全球性的新型冠状病毒及每年一段时间的流感高发期，口罩、酒精逐步成为家庭的常备品。不过你知道吗？其实除了酒精之外，精油也有一定抗病毒效果。国外就有研究发现，只要闻15分钟的精油，鼻腔内的流感病毒几乎都会被清乾净。

精油也能抗病毒！

虽然精油好像只是「闻香」用的，但其实从植物提炼的精油，也含有各种植物中的特殊成分，而有些成分在精油的浓度下，的确有一部分抗病毒的功效。

2013年，澳洲格理菲斯大学工程学院Evgeny V. Usachev研究发现，茶树油、桉树（尤加利树）油，具有可以抵抗A型流感病毒，以及寄生在细菌中「噬菌体M13」的作用；只要5~15分钟，就能让95％的病毒失去活性，等于只要嗅闻15分钟，鼻腔内的病毒几乎可以清除干净。

而茶树对于皮肤的刺激性也比较低，比较适合使用在有过敏的族群身上，不管是吸入，或是涂抹在皮肤上都可以；桉树的刺激性则比较高，可以选择嗅闻后觉得比较不刺激的。

2018年，韩国光州女子大学美容科学系教授Hwa-Jung Choi（音译：崔华贞）研究，发现在62种精油中，至少有11种有抗A型流感病毒的效果，可以看到病毒活性降低了30 ％以上；而马郁兰、鼠尾草、茴香油的效果更好，至少可以减少56％的病毒活性。

而研究中也发现，这几种精油的桉树脑、芳樟醇含量是最高的，在一般使用上具有抗发炎、镇痛解热的功效。

如何使用精油抗病毒？

澳洲的研究团队同时也发现，蒸气的精油使用效果也很好，表示如果要用精油来抗病毒，很适合以「空气清净剂」来使用；可以在室内摆放蒸气式的精油喷雾，达到清除空气中病毒的效果。

而韩国的团队则是用100μg/mL浓度的精油来进行实验，他们表示，在这个浓度下就有52％的效果，更重要的是没有看到细胞毒性，也就是不容易对身体产生伤害。

不过团队也表示，这些研究都只是针对「特定病毒」来研究，不能表示可以用在其他病毒身上。像是酒精可以杀死9成以上的病毒，但却对肠病毒、轮状病毒、诺罗病毒、腺病毒等病毒没有效果，所以这些精油只能说，对流感病毒有一定功效，如果想要拿来对付其他的病毒，效果就不会如预期。

什么是马郁兰精油？| 马郁兰精油的好处 | 马郁兰精油的风险和副作用 | 如何增加饮食

如果你不熟悉马郁兰，你可能知道它的近亲-牛至。牛至是一种有着非常特殊的烹饪和药用历史的草本植物，经常出现在马郁兰精油中。

根据希腊神话，爱神阿佛洛狄特（Aphrodite）非常喜欢马郁兰草药，并用来制作爱情魔药。几个世纪以来，在全球饮食中，它被广泛使用，主要可以添加到肉类和蔬菜、沙拉酱和炖汤中。

马郁兰也可以以更浓缩的药用形式口服或外用或作为香薰精油使用。已经证明吸入马郁兰精油可以镇定神经系统，进而通过改善血液流量和降低血压对心血管系统产生积极影响。

马郁兰还被用于治疗咳嗽、流鼻涕、胆囊问题、消化问题、抑郁、头晕、偏头痛、神经性头痛、神经痛以及瘫痪。

什么是马郁兰精油？

马郁兰是一种多年生草本植物，主要来自地中海地区，是促进健康的生物活性化合物的主要来源。

古希腊人通常用它来制作婚礼和葬礼上的花圈和花环。在古埃及，被用来治疗和消毒。它也被用来保存食物。

在中世纪，欧洲妇女使用香草束（小花束，通常作为礼物）。甜马郁兰在中世纪的欧洲也是一种流行的烹饪药草，它被用于制作蛋糕、布丁和粥。

在西班牙和意大利，它的烹饪用途可以追溯到14世纪。在文艺复兴时期（1300-1600年），它通常被用来调味鸡蛋、米饭、肉和鱼。在16世纪，它经常被用在沙拉中。

几个世纪以来，马郁兰和牛至都被用来泡茶。牛至是一种常见的马郁兰替代品，反之亦然，但马郁兰有更好的质地和更温和的味道。

我们所说的牛至也被称为“野马郁兰“，我们所说的马郁兰通常被称为“甜马郁兰“

所以马郁兰精油也就是一种草药油。

马郁兰精油的好处

1、助消化

在饮食中加入马郁兰有助于改善消化系统。它本身的气味可以刺激唾液腺，这有助于增加唾液的分泌。

研究表明，马郁兰化合物具有保护肠胃和消炎作用。

马郁兰草药提取物通过刺激肠道帮助消化。如果你有消化问题，如恶心，胀气，胃痉挛，腹泻或便秘，一两杯马郁兰茶可以帮助缓解症状。你也可以尝试在食物中加入新鲜或干燥的马郁兰，以缓解消化困难，或者直接使用马郁兰精油。

2、妇女问题/荷尔蒙平衡

马郁兰在传统医学中以其恢复激素平衡和调节月经周期的能力而闻名。对于女性处理激素失衡，马郁兰可帮助保持正常和健康的激素水平。

无论你是在处理不想要的经前期综合征（PMS）或更年期症状，马郁兰草药可以为所有年龄段的女性提供缓解作用。

马郁兰也被证明可以起到促进月经的作用，这意味着它可以用来帮助月经。另外，母乳喂养的妈妈也用马郁兰来促进母乳的分泌。

多囊卵巢综合征（PCOS）和不孕症（通常由PCOS引起）是其他重要的激素失衡问题，马郁兰草药已被证明可以改善症状。

2016年发表在《人类营养和营养学杂志》（Journal of Human Nutrition and Dietetics）上的一项研究通过随机、双盲、安慰剂对照试验，评估了马郁兰茶对多囊卵巢综合征（PCOS）女性激素水平的影响。研究结果显示，马郁兰茶对多囊卵巢综合征妇女的激素水平有积极的影响。

马郁兰茶改善了这些女性的胰岛素敏感性，降低了肾上腺雄激素水平。这点非常重要，因为过多的雄激素是激素失衡的根源，尤其是对许多育龄妇女。

3、2型糖尿病的管理

美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）报告称，十分之一的美国人患有糖尿病，而且这个数字还在继续上升。好消息是，健康的饮食和健康的生活方式是预防和控制糖尿病，尤其是2型糖尿病的最好方法之一。

研究表明，马郁兰具有抵抗糖尿病的作用，你可以把它添加到你的糖尿病饮食计划中。

4、心血管健康

马郁兰对高危人群或患有高血压症状和心脏问题的人是一种有效的自然疗法。马郁兰富含抗氧化剂，因此对心血管系统以及整个身体都非常有用。

马郁兰也是一种有效的血管扩张剂，这意味着它可以帮助扩张和放松血管。这样可以促进血液流动，降低血压。

吸入马郁兰精油已经被证明可以降低交感神经系统的活动，刺激副交感神经系统，从而使血管舒张，减少心脏紧张，降低血压。

5、缓解疼痛

马郁兰草药可以帮助减轻肌肉紧张或肌肉痉挛带来的疼痛，以及紧张性头痛。由于这个原因，按摩师经常在他们的按摩油或洗液中添加马郁兰精油。

发表在《医学补充疗法》（Complementary Therapies in Medicine）上的一项研究表明，当护士使用甜马郁兰芳香疗法作为病人护理的一部分时，能够减轻病患的疼痛和焦虑。

马郁兰精油在缓解紧张方面非常有效，它的抗炎和镇静特性可以在身体和精神上都感受到。

6、预防胃溃疡

2009年发表在《美国中医杂志》（American Journal of Chinese Medicine）上的一项动物研究评估了马郁兰预防和治疗胃溃疡的能力。研究发现，在每公斤体重250和500毫克的剂量下，它显著降低了溃疡的发生率，基础胃液分泌和酸排出量。

此外，马郁兰提取物实际上补充了耗尽的胃壁粘液，这是愈合溃疡症状的关键。马郁兰不仅可以预防和治疗溃疡，还被证明具有很大的安全性。

风险和副作用

普通食品中的马郁兰是安全的，并且在短时间内口服药用量时，对于大多数成年人来说可能是安全的。

当长期以药用方式使用时，马郁兰可能是不安全的，并可能导致不良的副作用。有证据表明，如果使用时间过长，可能会致癌。

不建议在皮肤或眼睛上涂抹新鲜的马郁兰，因为它可能会引起刺激。

如果你对牛至、罗勒、薰衣草、薄荷或其他植物过敏，那么你可能也对马郁兰过敏。

如何添加到食物中

从医学上讲，马郁兰可以作为胶囊，液体剂或茶的形式补充。

新鲜和干燥的马郁兰被用于各种烹饪美食中，而草药通常用作香料。可以搭配的一些较常见的食物包括：

• 鱼
• 牛肉
• 羊肉
• 鸡肉
• 绿色蔬菜
• 胡萝卜
• 菜花
• 鸡蛋
• 蘑菇
• 西红柿

想尝试一种包含马郁兰草药的富含蛋白质的早餐吗？不仅超级美味，而且还可以让你精力充沛，更重要的是，它对健康有好处。