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橘皮组织是所有年龄段的男女普遍的问题之一。偏瘦和超重的人容易发生橘皮组织问题，所以难怪我们许多人都想找到摆脱它的方法。不幸的是，摆脱或至少减少橘皮组织需要很多努力和耐心。

橘皮组织是指皮肤中层的脂肪细胞，它会牵拉结缔组织，形成难看的，凹陷的皮肤。它会出现在胃、臀部、大腿、手臂或背部。橘皮组织不会在一夜之间出现，并且会随着时间增加越来越明显。因此，越早开始治疗，摆脱脂肪的机会就越大。

首先，您必须从饮食习惯开始改变生活方式。如果要摆脱脂肪团，您需要保持健康，均衡的饮食。减少摄入加工食品和快餐食品中饱和和氢化脂肪的摄入量，并增加低脂食物（如瘦肉，鸡肉，火鸡和鱼）的摄入量。

避免摄入过多的盐和奶制品。另外，多吃水果和蔬菜，以及富含纤维的食物。不要吃糖和精白面粉，因为它们没有营养价值。

每天喝八到十杯水。除了保持身体水分外，水还可以帮助您清除身体种的毒素和废物，从而减少脂肪团的产生。

改喝花草茶和天然水果和蔬菜汁来代替咖啡因和酒精，因为它们富含抗氧化剂和矿物质。

除了合理的饮食外，坚持运动也是很重要的。每天留出至少30分钟的运动时间，几个月后就会开始看到效果。任何类型的体育锻炼都是有益的：跑步，骑自行车，慢跑，游泳，甚至散步都将有所帮助，如果您每天坚持这样做的话。

如果你想要更快的效果，你可以把燃烧多余脂肪的心血管运动和有针对性的身体调理运动结合起来。从健身教练那里获得一些关于特定有氧运动和针对你身体脂肪团减少的建议。

如果做得好，按摩对消除脂肪团也很有效。按摩力度必须足够大，才能深入皮肤，分解脂肪细胞。按摩还能促进血液循环。

在身体干燥的时候，尤其是在淋浴之前，刷皮肤也显示出良好的效果。

你甚至在家里可以用保鲜膜包裹身体来达到减少脂肪团的效果。首先用热水清洗对应的部位，擦干后在皮肤上涂抹一些治疗脂肪团的乳液。然后，用薄膜包好，静置45到60分钟。之后，再用温水清洗，然后用保湿乳液按摩。

抽脂、手术和激光治疗是更有效的治疗选择。然而，它们有点贵，也有点危险，还有点冒险。在你考虑进行上述任何一种手术之前，先要熟悉其中的风险。

抽脂可以去除脂肪团，但也可以使其更明显，让皮肤凹凸不平。除了可能的出血，疤痕，瘀伤和感染之外，手术也是如此。

总之，你必须意识到，脂肪团的出现没有单一的原因，这就是为什么要摆脱橘皮组织，必须用多种方法来解决。最好的方法是将饮食习惯的变化与日常运动锻炼和按摩相结合。

摆脱橘皮组织的关键是要持之以恒。不要在几次尝试后就放弃，如果你有足够的耐心，你一定会看到结果的。

天气一变，喉咙就容易干，有时候喝水可以缓解，但有时候喝水却好像没什么帮助，甚至觉得更干。其实喉咙干不只是口渴或是感冒的反应，还代表身体缺少的养分，找到原因才能好好的对症下药。

喉咙干的5大原因

一、肺燥

症状：喉咙干痛、鼻孔干、口干舌燥、皮肤干痒

气温变化大的时候，白天的燥热气容易伤肺，也就是「呼吸系统」，而这在中医来看，就是身体的无法有效的正常利用与代谢水分，而且处在发炎的状态。

解决办法：减少身体的负担，多吃一些好消化的食物；戒吃油炸，或是高温烘烤的食物，像是薯条、盐酥鸡，或是蛋糕、饼干、水果干等。

二、积热

症状：喉咙干痛、便秘

身体本来应该会自动调节体温，但如果因为一直吃一些燥热的食物，或是去燥热的地方，身体来不及调节体温，就会把热气积在身体里面。

解决办法：多喝水，多吃一些蔬菜水果，帮助身体调节体温；戒吃油炸，或是高温烘烤的食物，像是薯条、盐酥鸡，或是蛋糕、饼干、水果干等。

三、气虚（声带炎）

症状：喉咙干、紧缩，甚至觉得有异物卡在喉咙

像是老师这类的工作，因为一直使用声带，所以会造成喉咙的肌肉过度使用而紧绷，喉咙也会变得干燥、卡卡，甚至长出息肉或是结节。这代表身体太过劳累，所以负责维护身体正常运作的「气」不足，应该要多休息来养气。

解决办法：多吃一些白色的食物，少吃属性比较寒凉的蔬果，像是苦瓜、芥菜等。

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四、熬夜／过劳（阴虚）

症状：又怕冷又怕热、爱喝水但比较喜欢冷饮

所谓的阴，就是身体中的水分，包含血液、尿液、体液，所以所谓的阴虚，这在中医来看，就是身体的无法有效的正常利用与代谢水分，而且明明喝了很多水，却一直没办法解决口干舌燥的问题。

解决办法：多吃秋葵、木耳、山药等带有「黏液」的食物，或是酸酸的食物如山楂、莓果，并早睡早起；戒吃油炸，或是高温烘烤的食物，像是薯条、盐酥鸡，或是蛋糕、饼干、水果干等。

五、肝火大

症状：口臭、口干、喉咙干

中医的肝比较接近西医所说的「内分泌系统」、「自律神经系统」，所以肝火大，表示自律神经处在亢奋的状态、内分泌系统正在混乱，没办法好好的休息；这时候应该要做一些可以帮助身体消炎的事情，避免再去刺激发炎。

解决办法：可以吃莲子、茯苓、山药去熬的汤，例如四神汤等，或是多喝水改善循环，并养成规律的生活作息与适度的运动；戒吃油炸，或是高温烘烤的食物，像是薯条、盐酥鸡，或是蛋糕、饼干、水果干等。

每到了换季的时刻，身体会出现一些小困扰，像是不明原因的长痘痘、睡不好、嘴破等问题，所谓「春火秋燥」，到了春季的时候，身体容易出现上火的情形。

中医认为，每个人的体内都有一把看不见的火，当这把火出现异常时，就会出现阳盛阴衰的「上火」情形，而上火又可分为下列类型：

心肝火旺型

此类型的人通常有工作压力大、紧张焦虑、易怒、失眠、月经不顺或经痛、嘴破、口干、排便干硬、小便量少色偏黄等情形，最佳的改善方式，就是要靠调节作息来改善。

胃火旺盛型

这种人在饮食型态上，喜爱吃高油炸、重口味等食物，同时合并爱喝冷饮、冰品，常出现的症状会有口干舌燥、口臭、便秘、经前燥热等情形。若要改善，就需要先戒除冰冷、高油炸、重口味的饮食习惯。

爱喝冷饮的人容易胃火旺盛

随着四季变化，越接近夏季，人们出现上火的情形也越增多，虽然上火不分季节，但因夏季天热，容易让人睡不好、吃不好，也就越容易造成身体失衡的情形出现。

此时建议要多吃苦瓜来退火，尤其当出现嘴破、牙龈肿的情形时，喝一碗苦瓜汤，隔天就会感觉好多了。

苦瓜又名凉瓜、半生果，属于葫芦科植物，生吃、熟吃都可以。在中医理论中，生吃苦瓜，性味偏寒，具有清热去火、清心明目的作用，而熟吃，性味偏温，具有滋阴养血、健脾补肾的作用。

从营养学的角度来看，苦瓜含有人体所需的营养素，例如有胡萝卜素、蛋白质及维生素等，不得不提，苦瓜所含的维生素C 比柠檬多了2.7 倍、番茄7 倍、苹果15 倍！对于人体带来了减重、降低胆固醇、抗癌、控血糖的作用。

苦瓜是最天然的退火食物

不宜多吃苦瓜的人

苦瓜带来的好处许多，但是因为属性偏寒，以中医角度而言，吃太多的话会对脾胃造成损害，若脾胃虚弱较虚弱的人就要注意食用量。

以营养学的角度来看，苦瓜含有奎宁，会对子宫造成刺激收缩，虽然含量不多，但对于孕妇则不建议食用，而且苦瓜吃太多会让人体体内的钙锌不足，出现腹泻的肠胃不适问题！

清明，是一年二十四节气中的第5个节气，基本是在每年的4月4～6日交节，到了这个节气，自然界慢慢开始变热、阳气慢慢增加，最适合在这时候配合阳气而补身体；而清明节也是草木萌生的时节，加上白天变长、夜晚变短，很适合调整作息来养肝。

不过，在清明节气的时候，也会有「清明时节雨纷纷」的困扰，所以除了补阳气，还要注意祛湿解热。所以在这种时节，建议可以遵照下面4个原则来养生，会得到更好的功效。

一、忌食「发物」

这个节气特别容易忽冷忽热，也是疾病容易复发的时候，所以建议不要吃太多容易引起「发炎」、「过敏」的食物，像是油炸类、辣椒、重口味调味料、加工食品、零食，或是海鲜、笋类、羊肉等；可以吃一些比较清淡的食物。

像是红萝卜、白萝卜、菠菜、荠菜、山药，或是苹果、桃子，也可以适量配一些花生、芝麻、枸杞来温补。

中医认为免疫力与「气」、「虚」有关。

二、要「清毒解热」养肝

另外，春季时，人体的新陈代谢也开始旺盛，饮食最好选用平、甘、微温的品项，避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

而春天肝旺的时候，多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以要多吃味甘、性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

三、祛湿温补

清除体内湿气的方法很多，主要包括了运动以及饮食两大部份。少喝冰凉含糖饮料，尤其难消化的糯米类更是大忌，易阻碍脾胃化湿的能力。

饮食建议除了注意营养均衡，食材应该以高纤与蛋白质为多，碳水化合物与高脂肪则较少，口味清淡，食用过程中宜细嚼慢咽，饭后应该静虑，因此不管坐或行，都要放空，减少接触影音或3C产品，避免干扰气血在脾胃的运作。

四、多做缓和运动

在清明的时候，体内肝气最旺盛，虽然能让食欲大开，但也容易消化不良。建议可以在饭后多散步，帮助消化，吃饭的时候细嚼慢咽、不要吃太快；也可以在平常的时候多做缓和运动，像是慢跑、游泳，让自己开始放松僵硬了一整个冬天的身体，太过激烈的运动反而会让肝气更不顺，所以不建议在这时候做。