成长型思维：能力不是固定的

固定型：能力是天生的

固定型的解释把能力当成一种固定的量，做不好说明这个量不够。这种解释有一个后果：失败变成了对自我的判决。为了不得到这个判决，人会回避可能失败的挑战，只做有把握的事。

所以固定型思维的人不一定能力差，但容易停在原地。回避挑战在短期内保护了自尊，长期却减少了练习和进步的机会，能力反而真的被定住了。

成长型：能力可以通过练习变化

成长型的解释把能力当成正在发展的东西，做不好只说明目前的练习还不够。这种解释把失败从判决变成了信息：方法不对，或者量不够，都是可以调整的。

研究上，这个说法在教育领域有较多讨论，也引起过争议：有大规模重复研究发现，单纯教一套思维模式对成绩的影响往往不大。更可靠的部分是，它改变了人面对困难时的解释方式。

成长型思维冥想练习

抓出那句固定的话

练习的第一步，是留意自己什么时候说出了固定型的话。我不擅长这个、我学不会、这就是我的性格。写下来，看看最常出现的是哪几句。知道自己固定的说法，才有机会改写。

抓句子的要点，是不责怪自己。这种说法大多来自很早的评价经验，是一种说法习惯，不是态度问题。承认它是一个习惯，你和它之间的关系就松动了。

把句子改一个词

第二步，把句子改一个词。把我不擅长改成我还不熟，把我学不会改成我还没找到方法，把我不擅长当众讲话改成我当众讲话的经验还不多。改一个词，句子就从判决变成了状态。

改词的要点，是保留具体。不改得更乐观，只改得更准确。不熟和经验不多都是准确的描述，它们不抹掉困难，只是把困难从能力问题变成了时间问题。

给困难配一种方法

第三步，问一句：那要怎么做才会熟。把一个模糊的困难拆成一个具体动作，比如每天练十分钟、找一个人请教、换一种材料。成长型思维真正起作用的地方，就是它把人推向练习的动作。

配方法的要点，是只挑一种方法。同时试三种方法等于没方法，失败之后还得重新判断是哪一条不起作用。一次一种，做完再看效果。

日常的安排

留意自己怎么评价别人

成长型思维也能用在评价他人上。说孩子聪明、说同事不行，都是把人固定在标签上。可以换成对过程的描述：你这次准备得很认真、这个方案的方法可以再调。

评价他人的要点，是不把标签当鼓励。说孩子聪明，会在遇到困难时变成压力，因为他需要维持这个标签。描述过程则不会，它让努力本身有了价值。

允许自己在过程中难看

学新东西的时候必然会有一段笨拙期。如果无法忍受这段时间自己的样子，就会一直只做已经会的事。允许自己在一件事上做个新手，是成长的必要条件。

允许难看的要点，是不公开也不勉强。可以先在私下的场合练，等有了一些把握再让别人看到。保留一点私密空间，能让人度过最难的起步阶段。

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常见疑问

成长型思维是不是就是积极思考？

不完全一样。积极思考是让情绪感觉好一些，成长型思维是改变对能力的解释方式，并且指向练习。它不要求你相信一定能做到，只要求你认为现在的水平不代表最终的水平。

有些事确实有天赋差异，这个说法会不会太理想化？

天赋差异是存在的，成长型思维并不否认它。它主张的是：在个人的基础之上，练习仍然能带来变化，而把能力看成固定的，会让人连尝试都不做。这一点比天赋本身更影响结果。

我不擅长这句话，可能只是暂时不熟。成长型思维冥想，是换一种说法，路就宽一点。抓出自己那句固定的话，把句子改一个词，给困难配一种方法。留意自己怎么评价别人，允许自己在一件事上做个新手。能力不必是天生的，它至少有一部分在练习里。