节后开工的早晨，闹钟响起，你从被窝里伸出手，把它按掉。窗外还是灰蒙蒙的，冬日的清晨天亮得晚。你赖了几分钟床，想到今天要上班，心里有点不情愿。起床，洗漱，出门，挤上早高峰的地铁。开工的早晨，总是带着一点起床气和假期综合症。
开工晨间冥想，就是用一个郑重的仪式，唤醒新一天的干劲。假期里，早晨是慵懒的，想几点起就几点起。回到工作节奏，早晨又要开始赶时间了。与其让开工的早晨在匆忙和起床气中开始，不如给自己一个晨间的仪式，让新一天的开始，带着精神头。
开工的早晨
起床气
开工第一天的早晨，起床气总是特别重。假期里睡惯了懒觉，生物钟还没调回来。被闹钟叫醒的那一刻，身体是抗拒的，心里是不情愿的。起床气不是矫情，是身体对假期结束的正常反应。
应对起床气，不要硬生生地对抗。给自己一个缓冲，闹钟响了，先不急着起来，躺着伸个懒腰，活动一下手脚。然后慢慢坐起来，深呼吸几次。让身体从睡眠中慢慢苏醒，起床气就会轻一些。强行弹起来，只会让一天都带着起床气。
匆忙的开始
开工的早晨，最容易陷入匆忙。起晚了，洗漱抢时间，早饭来不及吃，冲出门赶地铁。匆忙的早晨，让人一整天都带着紧绷感。匆忙的开始，不是好兆头。新一年的工作，不应该从一个慌乱的早晨开始。
匆忙的根源，是准备不足。前一晚没准备好衣服、没整理好包、没定好早餐，早上才会手忙脚乱。对抗匆忙，从晚上开始准备。前一晚把第二天早上的事都安排好，早晨就能从容一些。从容的早晨，是高效一天的开始。
开工晨间练习
晨间的仪式
开工晨间冥想的第一步，是建立一个晨间的仪式。固定的流程，起床、拉开窗帘、喝一杯温水、做几个伸展、洗漱、吃早餐。仪式带来秩序，秩序带来掌控感。当你的早晨有了固定的节奏，开工的早晨就不再慌乱。
晨间仪式的要点，是简单可执行。不要设计太复杂的仪式，那坚持不下来。几个简单的动作，每天重复，就成了仪式。仪式不在多，在固定。固定的晨间仪式，让每个开工的早晨，都有一个稳定的开始。
窗边的呼吸
开工的早晨，可以在窗边做几次呼吸。拉开窗帘，让清晨的光进来。站在窗前，做几次深呼吸，吸气，感受清晨的空气；呼气，把起床气和假期的慵懒呼出去。几次呼吸之后，身体清醒了，心也定了。
窗边呼吸的要点，是见见光。冬天的清晨天亮得晚，光对唤醒身体很重要。拉开窗帘，让光进来，身体会接收到，新的一天开始了的信号。在光里呼吸几次，比喝咖啡还提神。窗边的呼吸，是开工早晨的清醒剂。
出门的转换
出门上班，做一个出门的转换。站在门口，检查好钥匙、手机、工牌，深呼吸，告诉自己，我去上班了。这个小小的转换，把家的模式切换成工作的模式。出门的那一刻，你的身份，从家里的自己，切换成工作中的自己。
出门转换的要点，是带着仪式感出门。不要夺门而出，出门前停顿一下，整理一下衣领，深呼吸，然后迈出家门。带着仪式感的出门，让你带着清晰的意识开始工作。出门的那一刻，告诉自己，今天也要好好干。
开工晨间的日常练习
早起的时间
开工的早晨，尽量早一点起床，给自己留出从容的时间。不用太早，比上班时间提前一个半小时到两小时就好。早一点起床，早晨就不必匆忙，可以好好地吃顿早餐，可以从容地出门。早起的时间，是给从容的投资。
早起时间的要点，是早睡配合。早起的前提是早睡，前一晚早点睡，早晨才起得来。节后调整生物钟，从早睡开始。早睡早起，是开工最好的状态调整。适应几天，早起的早晨，会变得越来越轻松。
早餐的认真
开工的早晨，认真地吃一顿早餐。不要边走边吃，不要到了公司随便对付。坐下来，好好吃一顿热乎的早餐。一碗粥、一个鸡蛋、一杯豆浆，一顿认真的早餐，是给身体充电，也是给一天一个好心情。
早餐认真的要点，是慢下来吃。吃饭的时候不刷手机，专心吃。感受食物的味道，感受身体的满足。一顿认真的早餐，只需要十几分钟，却能让一整个上午都有精神。开工的日子，再忙，也要好好吃早餐。
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常见疑问
起不来床，闹钟响了又睡过去怎么办？
闹钟响了又睡过去，说明身体真的缺觉。节后第一周，身体还在调整，偶尔睡过头可以理解。应对它，一是早睡，保证足够的睡眠；二是把闹钟放远一点，必须起床才能按掉；三是设置两个闹钟，间隔几分钟，给身体缓冲。适应几天，生物钟调回来了，起床就没那么难了。
开工晨间冥想会不会让早晨更赶时间？
不会。开工晨间冥想不是增加早晨的任务，而是优化早晨的节奏。它帮你有条理地安排早晨，建立固定的仪式，避免手忙脚乱。仪式看起来多花了几分钟，实际上省下了因为慌乱浪费的时间。从容的早晨，反而更高效。
节后开工的早晨，闹钟响起。开工晨间冥想，就是用一个郑重的仪式，唤醒新一天的干劲。晨间的仪式，让开工的早晨有了稳定的节奏；窗边的呼吸，在晨光里唤醒身心；出门的转换，从家切换到工作。新的一年，工作要有新的精神头。不要让你的早晨，在起床气和匆忙中开始。早一点起床，认真地吃早餐，在窗前呼吸几口清晨的空气，然后从容地出门。带着仪式感开始的一天，会带着干劲走完。开工大吉，从一个个清醒的早晨开始。
