假期结束，开工第一天。你坐在工位上，电脑屏幕亮着，光标一闪一闪地等着你。邮箱里堆着假期积压的邮件，桌面上是放假前没看完的文件。你打了个哈欠，脑子还有点转不动。假期有多快乐，开工就有多艰难，这是每个打工人共同的体验。
开工冥想，就是在这节后的第一周，慢慢找回工作的节奏。不要指望开工第一天就能满血复活，那不现实。假期里，身体和心理都切换到了放松模式，要回到工作模式，需要一个过渡。开工第一周，是给身心重新校准的过渡期。
节后的状态
身心的滞后
节后开工，身心是滞后的。身体坐在工位上，心还留在假期里。早上起不来，晚上睡不着，生物钟还停在假期的节奏；坐在电脑前，脑子一片空白，想不起放假前做到哪了；开会的时候，忍不住走神，想的是假期的趣事。
身心的滞后是正常的，几乎每个人节后都会这样。假期越长，滞后越明显。不要责怪自己收不了心，这是身体在适应。给自己几天时间，让生物钟调回来，让注意力重新聚焦。节后的滞后，是暂时的，会随着时间自然消退。
堆积的事务
开工最让人头疼的，是堆积的事务。假期里的邮件、没处理完的文件、积压的会议，都在等着你。看着堆积如山的待办，心里容易发慌，不知道从哪下手。堆积的事务，是节后焦虑的主要来源。
面对堆积的事务，不要慌。事情不会因为焦虑变少，只会因为理清变顺。先不要急着处理，先花时间理一理。哪些是紧急的，哪些是重要的，哪些可以缓缓。理清了头绪，再一件件来。堆积的事务，是可以被梳理的。
开工冥想练习
清单的重启
开工冥想的第一步，是清单的重启。上班第一天，先别急着埋头干活，先列一张新的待办清单。翻看邮件，过一遍文件，把要做的事都列出来。列清单的过程，是重新掌握工作全局的过程。看清了全局，心里就不慌了。
清单重启的要点，是从小到大。先把简单的小事做完，找回完成任务的节奏。收件箱清零、桌面整理、回复简单的邮件，这些小事的完成，会让你重新找到掌控感。小事的节奏回来了，再挑战重要的大事。
节奏的找回
开工第一周，重点是找回节奏，不是冲刺。不要第一天就想做完所有事，那只会把自己逼得太紧。按照正常的节奏来，上午专注工作，中午好好休息，下午继续。让身体重新习惯工作的节奏，比一时的效率更重要。
找回节奏的要点，是劳逸结合。节后最容易疲劳，不要硬撑。工作一段时间，站起来活动活动，喝水、远眺、走一走。中午好好吃饭，午休一下。节奏是张弛有度的，不是一味地紧绷。找到工作和休息的平衡，节后的状态会恢复得更快。
心态的转换
开工冥想，还要完成心态的转换。从假期的放松心态，切换到工作的专注心态。开工前，做几次深呼吸，告诉自己，假期结束了，新的一年工作开始了。假期给身心充的电，现在要用在工作上了。心态的转换，是开工最重要的仪式。
心态转换的要点，是接受现实。假期再美好，也已经结束了；工作再辛苦，也是生活的一部分。接受了这个现实，心就定下来了。不要一边工作一边怀念假期，那只会让你更难受。专注当下，把工作做好，下一个假期，也在路上了。
开工的日常练习
第一天的安排
开工第一天，不要安排得太满。给自己留出缓冲的时间，先处理邮件，看看文件，了解一下假期期间发生了什么。第一天主要是热身，让身体和大脑重新适应工作。安排得太满，只会让自己更加疲惫。
第一天安排的要点，是先易后难。从简单的任务开始，找回工作的感觉。不要第一天就挑战最难的活，那会打击信心。先把容易的做完，积累成就感，再慢慢进入状态。开工第一天，稳住就是胜利。
一周的适应
把开工第一周，当成一个整体来安排。周一周二，主要是适应和热身；周三周四，进入正常的工作状态；周五，可以收收尾，整理一下，为下一周做好准备。一周的适应期，让节奏慢慢回归正轨。
一周适应的要点，是给自己耐心。不要指望周一就完全进入状态，给自己一周的时间。这一周里，允许自己偶尔走神，允许自己效率没那么高。一周之后，你会发现，工作的节奏，已经悄悄回来了。
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常见疑问
开工第一周特别焦虑怎么办？
开工焦虑，主要来自堆积的事务和对假期的留恋。应对它，先列清单理清事务，减轻对未知的焦虑；再给自己适应的时间，不要求自己第一天就满血。如果焦虑严重，可以做一些放松练习，深呼吸、短暂散步。开工焦虑是暂时的，会随着进入状态而消退。
开工冥想和节前收尾冥想有什么关系？
节前收尾做得好，开工就会轻松很多。节前收尾是工作的收官，开工冥想是工作的重启。收好尾，假期里不被工作打扰；开好工，节后能尽快进入状态。两者配合，工作才能有始有终，张弛有度。
假期结束，开工第一天。开工冥想，就是在这节后的第一周，慢慢找回工作的节奏。清单的重启，重新掌握工作的全局；节奏的找回，让身心适应工作的频率；心态的转换，从假期切换到工作。不要指望第一天就满血复活，那是对自己的苛求。给自己一周的适应期，让生物钟慢慢调回，让注意力重新聚焦。假期充的电，会一点一点释放到工作中。开工第一周，稳住节奏，慢慢来，工作的状态，会回来的。新的一年，好好工作，也好好生活。
