耳机的两种模式：透传和降噪

降噪是减少外界声音

降噪模式用反向声波抵消环境噪音，主要用于嘈杂环境：地铁、飞机、开放办公区。它的好处是可以把音量调低而仍然听清内容。

对听力保护来说，降噪实际上是有利的，因为它减少了你为了压过噪音而调高音量的需求。

透传是让外界声音进来

透传模式用麦克风采集外界声音再放进来，主要用于需要保持听力的场景：走路、骑车、过马路、需要听人叫你的场合。

它也让对话更方便：戴着耳机跟人说话，不必摘下来。

用反的后果

开着降噪走路或者骑车是有风险的，因为听不到车声和提示音。反过来，在嘈杂环境里开着透传，则会把噪音全放进来，于是就不自觉地调大音量。

两种用反的情况，一个涉及安全，一个涉及听力，值得留意。

模式冥想练习

先看场景选模式

练习的第一步，戴耳机之前先想一句：现在需要听到外面吗。需要就透传，不需要就降噪。判断只需一秒。

看场景选的要点，是按需不需要听来判断，不按习惯判断。多数人是一直用同一个模式。

走路和骑车一律透传

第二步，走路、骑车、过马路这些场景一律用透传，或者干脆只戴一只耳机。这几类场景里，听到外面是安全条件。

一律透传的要点，是不靠音量低来保证安全。声音再低，也听不到远处的车。

嘈杂里降噪加低音量

第三步，在地铁和飞机上用降噪，同时把音量压到刚好听清。降噪的作用就是让你不必把音量调高。

降噪加低音量的要点，是看需要不需要调大。需要调大说明降噪没起到作用。

留意两个模式的疲劳感

第四步，留意自己在两种模式下的感受：降噪模式下有些人会有轻微的压迫感或者闷胀感，透传模式下会更容易被环境打断。两者都有代价，按需求选就好。

留意疲劳的要点，是出现不适就换。长时间的不适不值得硬扛。

日常的安排

把模式切换当成一个习惯

可以在几个固定的场景切换：出地铁切透传、进办公室切降噪、出门走路一律透传。固定下来之后不需要每次思考。

固定切法的要点，是只定两三个场景。场景太多记不住。

用透传代替完全摘下来

需要短暂交流的时候，切到透传比摘下来方便，也避免了手里拿着耳机。和同事说话、买东西、问路，都可以这样用。

用透传代替的要点，是交流完之后记得切回去。忘了切换是常见的情况。

戴耳机的时长也要控制

模式选得对不代表可以长时间佩戴。耳道长时间被堵住容易潮湿和不适，建议每隔一段时间取下来透气。

控制时长的要点，是取下之后留意耳朵。有发闷、耳鸣、发痒的情况，应该休息并必要时就医。

出现这些情况要就医

如果出现持续耳鸣、听声音发闷、单侧听力下降、或者对某些声音异常敏感，应该去耳鼻喉科。耳机的使用习惯可以是原因之一，需要专业判断。

就医的要点，是突然的听力下降要尽快看。这类情况的处理窗口比较短。

把音量检查变成习惯

可以每个月做一次简单的检查：在安静的地方把音量调到平时习惯的位置，如果觉得偏大，说明平时的音量可能一直在偏高。

检查习惯的要点，是不在嘈杂处判断。嘈杂环境里的习惯音量通常比安静处高很多。

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常见疑问

降噪模式对耳朵有害吗？

降噪本身不直接损伤听力，它减少的是外界噪音。需要注意的是它让人容易听很久，以及有些人会有闷胀或压迫感。

只戴一只耳机是不是更安全？

在走路和骑车时，只戴一只确实比双耳降噪安全，但仍有遮挡。更稳妥的做法是透传模式加上音量低，或者干脆不戴。

两个模式对应两种场景，用反了反而更累。模式冥想：先看你需要哪一种。先看场景选模式，走路和骑车一律透传，嘈杂里降噪加低音量。把模式切换当成一个习惯，用透传代替完全摘下来。模式选对，音量和安全都跟着对。