城市里的安静角落

时间上的安静比空间上的多

城市里安静的时段其实不少：早上六七点、午休时段、深夜。同一个地方在这几个时段和高峰时段，声音的差别非常大。

所以找安静不一定要换地方，有时只要换个时间。这一点比找地方容易得多。

有些公共空间很安静

图书馆、部分博物馆、大型书店、社区活动中心、一些写字楼的大堂，这些地方通常有明确的安静氛围，而且大多对外开敞。

它们的特点是有人维护安静，你不需要做什么，环境本身就提供了条件。

也可以自己制造一个

如果实在没有合适的位置，可以用声音来制造：稳定的低音、雨声、风扇。真正的声学安静很难得到，但低变化的声音环境可以达到类似的效果。

属于后一种情况时，需要的是降低变化，而不是追求无声。

角落冥想练习

先列出附近三个候选位置

练习的第一步，在住处和常去的地方附近找出三个可能安静的位置：楼下的小公园、社区图书室、商场边上的长椅。先不用验证，列出来就好。

列位置的要点，是走路十五分钟以内的。太远的地方很难坚持去。

各去一次听听看

第二步，三个位置各去一次，坐着待十分钟，只是听。记一句最明显的声音是什么。比较之后，选出最合适的一个。

各去一次的要点，是分不同时段去。同一个位置在不同时间的差别可能很大。

固定一个时间和位置

第三步，把选出的位置和一个固定的时间绑起来：每周三午休去那里坐十分钟。有固定的组合之后，不需要每次重新决定。

固定的要点，是先固定一周一次。频率定得太高，一两周就会放弃。

在家里也设一个位置

第四步，家里也定一个相对安静的位置：卫生间、阳台、或者房间的一个角落。不一定好，但固定下来之后，它的作用会变强。

设家里位置的要点，是选最小的那个位置。角落比整间屋子更容易维持氛围。

日常的安排

用通勤的某一段代替

如果实在没有额外的时间，可以用通勤路上的一段代替：每天经过的那个路口之后的五分钟、地铁上的一站。位置固定，时间就挤出来了。

用通勤的要点，是把手机收起来。手上有手机，那五分钟就没了。

把音量当参考标准

判断一个位置是否可用，可以用自己的感受：说话要不要提高音量、耳朵有没有被压住的感觉。这两条能快速判断。

用感受判断的要点，是不用仪器。凭感受判断通常就够，不必查分贝。

必要时戴耳塞

在无法避开的地方，戴耳塞或者降噪耳机是合理的做法。音量压到刚好听清即可，不要为了盖住环境声不断调高。

戴耳塞的要点，是取下之后留意耳朵的感受。出现发闷或者耳鸣，应该去看耳鼻喉科。

安静和安全的平衡

有一点需要提醒：在选择位置和时段时，安全始终优先。深夜的偏僻位置、人少的地下通道这类地方，不适合作为固定的练习点。

平衡的要点，是先看安全再看安静。安静的位置如果让人不放心，那就不是合适的选择。

把位置记下来备查

把试过的几个位置各记一句：什么时间去、声音情况如何、能不能坐久。攒几条之后，换季或者换住处的时候就有现成的参照。

记下来的要点，是只记事实。写下午三点最安静，比写那里很不错要有用。

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常见疑问

一定要找安静的地方才能练吗？

不必。吵的地方同样可以练，只是对象要换：脚底的感觉、自己的呼吸、近处的声音。安静的位置只是让这件事容易一些。

去外面的位置会不会不方便？

会有一点，所以要先从最近的一个开始。距离是能不能持续的关键，五分钟能走到的地方才留得下来。

城市里也找得到安静的地方，只是需要知道去哪。角落冥想：先找到再固定。先列出附近三个候选位置，各去一次听听看，固定一个时间和位置。在家里也设一个位置，用通勤的某一段代替。找得到地方，安静就不必等运气。