早晨的第一个问题：今天最想做什么

顺序会影响一天的性质

先看消息，这一天就是回应式的：从第一条消息开始，一直在处理别人的事。先问自己一句，这一天就有了一个自己的开头。

这两种顺序的差别在感受上很明显：前者一天下来会有被推着走的感觉，后者即使很忙，也还有一点自己的成分。

问题本身能带来排序

今天最想做什么这个问题有一个好处：它要求一个具体的答案，而不是笼统的安排。回答的过程会自动把今天的事排一遍。

而且最想和个人意愿有关，不是最重要的。有些天最想做的事和工作无关，那也算一个有效的答案。

答案可以很小

这个问题的答案不必宏大。今天最想安静地吃个午饭、今天最想早点收工、今天最想把那封信写完，这些都成立。

越具体的答案越有用，因为它能被安排进一天。写今天想休息一下，和写今天想午饭后走二十分钟，后者的可行性高很多。

晨间一问冥想练习

醒来先不问事

练习的第一步，醒来之后先不看消息，给自己一两分钟的空档。躺着也行，站在窗边也行，不必坐好。

先不问事的要点，是手机还在够不到的地方。手一伸能拿到，这一步就守不住。

把问题问出来

第二步，在心里问一句：今天最想做什么。问完之后不必马上回答，等答案浮出来，有时是几秒，有时要一两分钟。

问出来的要点，是不催答案。急着想出一个答案，通常只会想到最紧急的那件事。

用一个词或者一句话记下来

第三步，把答案写下来或者在心里重复一遍：今天就这一件。一句话就够，不必列清单。

记下来的要点，是只记一件。写两件以上，就又变成待办清单了。

给它一个具体的位置

第四步，如果可以，把那一件事放进今天的一个具体时段：午饭后走二十分钟、晚上八点写那封信。有位置，它发生的概率高很多。

给位置的要点，是选一个不容易被占用的时段。放进最容易被打断的时段，等于没有安排。

日常的安排

和已有的习惯绑在一起

这件事最好绑在一个每天都会做的动作后面：倒完水、刷牙之后、坐下吃早饭之前。有固定的位置，就不必依靠记性。

绑动作的要点，是紧跟那个动作。隔得太远，很容易被别的事挤掉。

答案不变也没关系

有些人连续几天问，答案都是同一件事：想多睡一会儿。那就说明这确实是当前最想要的，可以顺着这个答案做一点调整。

答案不变的要点，是把它当信息。反复出现的答案通常在提示某件需要处理的事。

忙的日子只问不写

特别赶的早上可以只问不写，一分钟之内问完就走。写下的是一个动作，问出来的是一份态度，两样都算。

只问不写的要点，是不跳过。哪怕只是心里问一句，顺序就已经变了。

留意一直答不上来的情况

如果长期问不出任何答案，连一件想做的事都想不起来，并且伴随持续的低落、提不起兴趣，那值得找医生或者心理咨询师。

留意的要点，是看有没有兴趣的丧失。偶尔答不上来很常见，持续失去所有偏好需要处理。

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常见疑问

早上实在太忙，还有必要吗？

越忙越值得。忙的时候一天最容易被别人的事填满，而这一句问话只需要十几秒，是成本最低的一次自我定位。

如果最想做的事和工作冲突怎么办？

不一定要按它安排全天，能给它留出十分钟就已经有意义了。这个问题的目的不是排斥工作，是让你知道自己在往哪边偏。

早上先问自己一句，而不是先看消息。晨间一问冥想：用一句话定一天的方向。醒来先不问事，把问题问出来，用一个词或者一句话记下来。给它一个具体的位置，和已有的习惯绑在一起。一句问话，定一天的偏向。