做一半就先停下

顺的时候停下会断掉线索

在最顺的地方收工，看起来完整，但下一次开始时要重新找回那条思路。而当时顺的状态是回不来的，等于从头再建一次。

所以收尾漂亮不等于下一次好开始。

停在半句会留下钩子

第二是停在一个未完成的位置会留下一个明确的下一步：这句还没写完、这个例子还差一个。有明确的下一步时，开始时的阻力小得多。

这也是很多人无意间用到的办法。

被迫中断和主动停下不同

第三是被打断的时候人会带着急和怨气离开，而主动停下的时候是清楚的。这个差别会留在记忆里，影响下一次开始的心情。

主动停下是为了让下一次更轻。

它需要提前判断

第四是主动停下需要在还清醒的时候做判断，而不是等做不动了才停。等到疲惫的时候停下的位置通常是随机的。

所以这件事要提前安排，不能临时决定。

半程冥想练习

先定一个停止时间

练习的第一步，在开始之前就定好什么时候停，比如四十分钟后。定好之后，停下的位置就成为一个可以准备的事。

定时间的要点，是提前定。中途看时间决定的时候，往往已经过头了。

在最后五分钟留一个钩子

第二步，在预定结束前的最后几分钟，刻意留一句没写完的、或者写下下一段要说什么。这个动作只需要一两分钟。

留钩子的要点，是写下来。只在心里想，下次还是想不起来。

写下下次的第一步

第三步，离开之前写一句具体的下一步：从哪一句开始、接着做什么。这一句越具体，下次的启动越快。

写第一步的要点，是具体到动作。写继续写下一段这样的表述，作用很小。

把收拾当成结束的一部分

第四步，收拾桌面、关掉多余页面，把这部分算进结束的流程。环境整理之后，下一次的开始成本也随之下降。

把收拾当结束的要点，是当场做。留到下次做，等于把成本推给了下一次。

接受有些间断是不可避免的

第五步，接受被打断一定会发生。有准备的时候，被打断之后也能靠那句钩子快速接回去。

接受打断的要点，是钩子要写得快。被打断时来不及细写，一句话就够。

日常的安排

把时长排在精力上

把需要连续处理的事安排在精力相对好的时段，长度按能维持的时间定，而不是按任务需要的时间定。

按精力排的要点，是承认有上限。按任务长度排的时候，超时的部分会变成消耗。

把中断的位置记在同一个地方

固定一个地方记中断位置：同一个本子、同一个文件的开头。位置固定之后，下次不必先找记录。

记在同一处的要点，是只记一句。记得太细会让人懒得写。

每次结束时给自己一句话

结束的时候给自己一句简短评价：这次到哪了、下次从哪接。一句话的总结能明显缩短下一次的启动时间。

给一句话的要点，是只写事实。写成自我评价之后，会带出情绪。

接受有些事只能分段做

有孩子、有值班、有随时来的沟通时，很多事只能分段做。分段不代表性变差，它只是形式不同。

接受分段的要点，是按段来安排。按整块时间安排的时候，会一直做不到。 分段的做法里每一段都值得留一个钩子，这样段与段之间才接得上，不必每次重新找回来。

不要在开始前先想收尾

开始之前先设计好怎么收尾，会让人一直想着时间。把收尾交给提醒，把注意力留给手上的事。

不想收尾的要点，是设一个提醒。靠记时间的话，注意力会被时间分掉。

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常见疑问

留一半会不会显得没效率

从单次看是这样，但下一次的启动成本更低，整体上通常更省。效率要看连续几次的总量，不是单次。

被打断了怎么办

被打断之后先花十秒写下自己正做到哪，再处理打断的事。这十秒能让回来时的成本小很多。