起床后的第一个工作动作

它决定了开头的注意力归谁

第一件事是消息，注意力就交出去了，后面一直在回应别人的节奏。第一件事是自己的安排，节奏就在自己这边。

所以这段时间的归属，常常由第一个动作决定。

它有惯性

第一个动作会带着后面的动作走。先看消息，接下来会一直看消息；先写三行，接下来更容易坐下来做事。

惯性一旦形成，后面要改方向就需要额外的力气。

它不必是重要的事

很多人放弃了这件事，是因为把第一个动作想得太大：要写计划、要读资料。其实一个很小的动作就够，比如写三行、倒一杯水、打开要做的那个文件。

小动作容易做到，这才是它有价值的原因。

开工冥想练习

先定一个很小的动作

练习的第一步，给自己定一个小动作：写下今天的三件事、打开那份文件、把桌面收一下。一到两分钟能完成的最好。

定小动作的要点，是固定同一个。换来换去，形不成习惯。

把它放在看消息之前

第二步，这个动作必须放在看消息之前。顺序一旦倒过来，动作就会被消息冲掉。

放在看消息之前的要点，是不看一条也算看。打开一次，顺序就没了。

手机先放在够不到的地方

第三步，前一晚把手机放在需要起身才能拿到的地方。这样早上第一个动作更容易是那个自己的动作，而不是拿手机。

放手机的要点，是前一晚安排好。早上临时决定，执行力很弱。

做完之后才开始一天

第四步，做完那个动作之后再正式进入一天：看消息、开会、处理事。这样一天的开头属于自己，后面才交出去。

做完才开始的要点，是把它当一个开关。做完这个动作，就意味着一天开始了。

日常的安排

把动作和已有的事绑起来

可以把第一个动作绑在一件已经固定的事之后：洗完脸之后写三行、坐下之后打开文件。绑在已有习惯上，最容易坚持。

绑事的要点，是选每天都发生的。只有工作日发生的动作绑不住周末。

只用两分钟

给这个动作定一个很短的上限，两分钟。超过两分钟的动作会被忙碌的早晨挤掉。

用两分钟的要点，是真的停在两分钟。做着做着延长，很快就不做了。

接受有些早上做不到

赶时间的早上、家里有事的早上，这个动作可能做不了。跳过就好，第二天照旧，不必补偿。

接受做不到的要点，是不连续两天跳。偶尔一天没关系，连续跳就容易断。

长期被工作占据时改结构

如果无论怎么安排，早上第一件事永远是工作消息，而且长期如此、伴随疲惫和情绪低落，那需要处理的是工作量和边界，而不是更精巧的安排。

改结构的要点，是看长期趋势。偶尔忙一段正常，长期如此就是结构问题。

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常见疑问

两分钟能有什么作用？

它的作用不在内容，而在顺序。开头属于自己两分钟，这一天的节奏就有一小段是自己的。

如果第一件事必须回消息呢？

那就把那个小动作放在更早的位置：洗漱之后、看消息之前。哪怕只有一分钟，顺序也还在。

第一个动作会定下一天的节奏。开工冥想：先选一个不费力的开头。先定一个很小的动作，把它放在看消息之前，手机先放在够不到的地方。做完之后才开始一天，把动作和已有的事绑起来。开头那一分钟属于谁，一天就属于谁。

把动作写在前一晚的纸上

前一天晚上把要做的那个动作写在纸上放在桌上：打开方案文件、写下三件事。早上不必想起来要做什么，看到纸就做。

前晚写纸的要点，是只写一件。罗列一长串，早上反而不知道怎么开始。

做完之后不要马上评价

做完那个小动作之后，不要立刻判断今天状态好不好。这个动作的作用只是定顺序，它不是状态指标。

不马上评价的要点，是把判断留到一天结束。开头的好坏和一天的产出关系不大。