什么时候做难的事

本文介绍什么时候做难的事的基本方法与注意事项，帮助你更快进入放松状态。

同一件事，早上做可能一小时就完成，晚上做可能拖三个小时还没开头。难的往往不是事本身，而是它被放在什么时候做。

安排冥想：先看自己在什么状态下能做它。把难的事放在对的位置，比逼自己有决心更管用。安排冥想，是练习用状态而不是意志力来安排事情。

难的事卡在哪里

难的事通常需要三样：清楚的注意力、能忍受卡住的能力、以及一段不被打断的时间。三样都缺的时候，这件事就动不了。

所以时间不够只是一个说法的代称。真正缺的是那三样，而它们在不同时段的分布差别很大。

把难的事放在状态最差的时段，每次都会失败。几次之后，人对这件事的反应就变成了回避，拖延就是这样形成的。

它不完全是性格问题，而是多次失败之后形成的一个自然结果。

多数人一天里状态最好的时间大约一到三小时。这段时间通常被会议、消息或者其他人的需求占用，剩下的时段再去做难的事，就比较吃力。

所以安排的关键不是找更多时间，而是把那一小段保护起来。

练习的第一步，用一周的时间记录：哪几个时段最容易进入状态、哪几个时段连简单的活都费劲。记录之后，答案通常很明显。

确认时段的要点，是按状态记而不是按心情记。心情好但集中不了的时间，不算好时段。

第二步，在最好的那一段里只安排一件难的事，其余的先不排。把好时段切给几件事，等于把它拆碎了。

放进好时段的要点，是提前占位。当天临时安排，好时段通常已经被占。

第三步，把这件事拆出一个可以直接做的动作：打开那份文件、写下第一个小标题、查一个数据。起手动作越具体，开始的阻力越小。

拆起手动作的要点，是写到能立刻执行。写继续推进，等于没有动作。

第四步，状态差的那几段不用硬撑，安排不需要判断的事：整理、回信息、走一段、处理杂务。它们本身也有价值。

安排别的事的要点，是不用好时段的标准要求差时段。标准错了，只会得出自己不够努力的结论。

好时段最容易被别人占用，所以需要主动守：在日历上占住那一格、把状态设成不打扰、把会议挪到别的时间。

守住的要点，是当成一个正经的会议。随手可挪的格子等于没有安排。

除了时段，一周里也有差别：有人周一状态最好、有人周三。把最重要的事放在一周里状态最好的那一天，效果更明显。

放一周的位置的要点，是提前看清。周初看一周的安排，把最重要的那件放到合适的一天。

状态会因为睡眠、身体、家里的事而变化，某一天好时段没起效很正常。当天不必硬撑，第二天照原来的安排走就行。

允许变化的要点，是不改整体安排。一次的波动不值得重排整周。

如果某件事长期无法开始、而且伴随明显的焦虑和自责、影响到生活，那值得找心理咨询师看看。这类情况有时和别的东西有关。

留意的要点，是看范围。只拖一件事和普遍拖所有事，性质不一样。

难的事开始不了，还有一个原因是把它想得太大。可以先给自己定一个很低的标准：今天只写三行、只做十五分钟。做得到的时候，继续的阻力就小了。

降标准的要点，是先动起来。开始之后要不要继续，再看当时的状态。

可以退一步用第二好的时段，同时把好时段里的一小段留给最重要的那件。完全理想很难做到，关键是别浪费整段。

看个人。晚睡型的人晚上状态可能更好。判断标准是自己记录的结果，而不是别人的建议。

难的事不是靠决心，是靠放对位置。安排冥想：先看自己在什么状态下能做它。先确认自己的好时段，把难的事放进去，给它一个具体的起手动作。状态差的时段安排别的事，把好时段守住。放对位置，比逼自己管用。