担心的事说给谁听

本文介绍担心的事说给谁听的基本方法与注意事项，帮助你更快进入放松状态。

心里有事的时候，说给谁听常常决定了效果。同样的内容，有的人听完让你松一口气，有的人听完你更沉了，还有的人听完你觉得不该说。

说给谁冥想：先看对方是哪种听法。听法比关系亲疏更重要。说给谁冥想，是练习在开口之前先选对人。

几种不同的听法

这类人听的时候不插话、不评价、也不急着给办法。他的作用是让你把话说完，很多时候说完就已经轻了一半。

这种听法的价值最高，也最少见。遇到这样的人，通常说完之后会觉得自己清楚了。

这类人听完就开始分析：你应该这样做、我建议那样。他的出发点是帮忙，但时机常常太早，因为你需要的是先说清。

这种听法并非没有价值。等到你已经说完了，方案才接得住。

这类人听的过程中会被带着走：你烦他也烦、你急他更急。人是有反应的，但结果是两个人的情绪都上来了。

这种时候倾诉往往变成共同焦虑，说完不但不轻松，还多了一层替对方担心的负担。

练习的第一步，开口之前先说一句：我现在就是想说说，先不用给建议。这句话能让对方调整听法，效果比换人还好。

说清需要的要点，是提前说。说到一半才说，对话已经走远了。

第二步，如果不确定对方是哪种听法，可以先说一件小事试试，看说完之后的感受。感受一下再说重要的。

小范围试的要点是看结果。说完更累的人，不适合说重要的事。

第三步，把需要分清：想被听见、想听建议、还是想有人帮忙做点什么。三种需要找三种人，不必都找同一个人。

分开的要点，是一次只提一种。同时要三样，对方也会乱。

第四步，如果找不到合适的人，或者这件事暂时不方便说，可以写下来。写下来的作用接近被人听见，只是安静一些。

写给纸的要点，是不修改文字。写成什么样就什么样，修饰会让它失去作用。

反过来看，自己听别人说的时候属于哪一种，也值得留意。多问一句你想让我听还是想让我出主意，就能避免成为让人更沉的那种。

留意自己的要点，是先问再答。这个习惯比任何安慰的话都有用。

说要紧的事，可以挑在双方都不赶的时候。赶时间的场合里，对方只会给最省事的回应，而那往往不是你需要的。

挑时间的要点，是先约一个时间。一句晚点我想跟你说件事，会让对话顺利很多。

有些关系在其他方面很好，但不适合谈状态。这不影响关系的价值，只需要把这类话题放在别处。

接受的要点，是不勉强改造。要求一段关系承担所有功能，通常两边都会失望。

如果状态持续低落、失眠、提不起兴趣超过两周，那需要的不是倾诉对象，是找医生或者心理咨询师。倾诉能缓解，但不能替代处理。

留意的要点，是看时间长度。两周不缓解，就该找人看看了。

也可以把两件事分开：需要被听的时候找一个只听的人，需要方法的时候找另一个擅长出主意的人。分开之后，两个人都不必全能。

分开安排的要点，是提前想好谁适合哪一样。事到临头再选，通常只能碰到谁就说给谁。

如果只是偶尔说，多数人不会觉得负担。一直不说反而容易在某天一次全部倒出来，那个量才更容易让人接不住。

可以先用写的方式过渡，同时留意身边那些听完不会急着评论的人。这类人往往不显眼，但真的存在。

说错了人会更累，说对了会轻一半。说给谁冥想：先看对方是哪种听法。先说清需要什么，先小范围试一次，把不同类型的需要分开。留意自己是什么样的听者，把重要的事放在合适的时间说。选对人，比说得多更重要。