作者: 布莱恩

  • 枕头套1周没洗,细菌比马桶多万倍!枕头套发黄靠4步骤清洗去斑

    枕头套1周没洗,细菌比马桶多万倍!枕头套发黄靠4步骤清洗去斑

    每天都在用的枕头,也可能是细菌的温床,你恐怕没想过:枕头套才一周没洗就比马桶坐垫脏1万倍,而且繁殖的细菌多是容易引发肺炎的细菌!

    相信大家都有枕头套用久了泛黄的经验,而且这些泛黄的污渍非常难以清除。虽然大部分的人还是会使用枕头套,避免弄脏枕头芯,但有时枕头套还是会有发黄的油渍、口水渍,这些脏污会不会很难清除呢?其实不会,只要多一些步骤,就能让枕头套光洁如新。

    枕头套要勤加清洗,一周不洗比马桶脏1万倍

    枕头会与头部亲密接触,且长达数小时,所以我们要特别注意枕头套的清洁,不只是为了减少枕头套发黄的机率,也为了卫生,枕头套只要几周没洗就会产生数量极其惊人的细菌。

    引用国外研究指出,枕头套:

    • 1周不洗:产生300万只细菌→比马桶座垫多出17,000倍的细菌
    • 2周不洗:产生598万只细菌→比水龙头多出300倍的细菌
    • 3周不洗:产生851万只细菌→比厨房水槽多出400倍的细菌
    • 4周不洗:产生1,000万只细菌→比宠物的碗多出39倍的细菌

    研究人员通过细菌采集后发现,最喜欢栖息在枕头和床单上的细菌有4种,包括「革兰氏阴性杆菌」(41.45%),这种细菌通常会引起肺炎等感染,根据传染疾病专家的说法,大多数革兰氏阴性杆菌的危险性极高,还可能导致抗生素抗药性。其他3种分别为「革兰氏阳性杆菌(24.94%) 、芽孢杆菌(23.38%)与革兰氏阳性菌(10.23%),其中芽孢杆菌是食物中毒等类似感染的常见嫌疑人。

    枕头套发黄

    4步骤清洗枕头套

    枕头套的黄渍大多源自口水、汗渍等蛋白质的残留,如果没有洗干净,久了就会产生黄斑。建议如下清洗:

    「非单面印染」布品的洗涤步骤

    酵素洗衣粉加热水:将1匙酵素洗衣粉,加入装热水的水盆拌匀。(用量依包装指示)

    浸泡枕头套:泡约10分钟后,接着用洗衣刷一边敲、一边洗刷布面,清出深入纤维中的污垢。

    用含氧漂白粉(主要成分为「过碳酸钠」的漂白粉)去黄斑:如果寝具布面上有黄斑,在黄斑处撒上含氧漂白粉。

    注入热水:在含氧漂白粉处,由外缘往中心注入热水,借此大量释氧,去除黄斑后再用洗衣机清洗。

    「单面印染」(较易褪色)布品的洗涤步骤

    将酵素洗衣粉倒入冷水中,放入布品浸泡5分钟。

    如上述的敲洗方式,用刷子彻底去除脏污。

    比上面步骤的含氧漂白剂分量少1/2,并随时注意颜色是否产生变化。

    最后用洗衣机清洗时,要缩短洗衣机的洗程。不能使用烘干机。

    看了上述步骤后就知道头脸油渍、汗渍造成的黄斑比一般污渍难处理,比较麻烦,减少头部油渍沾上枕头套的方法有:

    • 洗头之后再睡觉。
    • 别使用衣物柔软精,它会在纤维上覆上一层薄薄的蜡质或油,这两者都会吸附皮屑与头发上的油脂。
    • 清洗时可善用含氧漂白剂,因为一般氯系漂白剂不太适合清洗油脂。
  • 枸杞明目又能延缓衰老:搭配全蛋、牛油果、坚果吸收更佳

    枸杞明目又能延缓衰老:搭配全蛋、牛油果、坚果吸收更佳

    一谈到枸杞,常常让人联想有护眼明目的功效,对生活作息忙碌的人群而言,善待灵魂之窗越来越受到大家的重视。而 枸杞可以护眼。以保健而言,主要是叶黄素和玉米黄素。除此之外,枸杞也含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、多糖体、甜菜碱、铁等营养成份。

    眼睛的黄斑部须有适量的叶黄素和玉米黄素来维持正常功能。当眼睛长期接受光能的刺激,所产生的自由基会逐渐伤害黄斑和水晶体;叶黄素和玉米黄素可以有效吸收蓝光,减少氧化伤害,保护眼睛的感光功能,就像是眼睛的防晒!因此常用3C产品或户外工作的人更需要留意。

    到底要吃多少量的枸杞呢?其实目前并没有平日叶黄素的摄取量及建议量的相关资料。值得注意的是,叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素家族中的一员,属于脂溶性的营养成份。在2017年发表于”Nutrients”期刊的研究指出,同一餐中摄取类胡萝卜素和油脂(例如沙拉酱、烹调用油如橄榄油、或全蛋),已被证实可有效的增加类胡萝卜素的吸收。因此若站在「护眼明目」的观点上,建议枸杞可在饭后食用或搭配坚果、牛油果等(油脂类),吸收度会更好

    对于枸杞,众所周知的是其在中医方面的运用,但现今已有许多科学投入相关的研究。例如2019年发表于”Oxidative Medicine and Cellular Longevity”的期刊提到,枸杞是具有高抗氧化潜力的水果,可减轻氧化压力,从而赋予许多健康保护益处,包括增强造血作用、抗衰老、提高免疫力和抗氧化等。

    枸杞营养

    枸杞营养成份分析:

    成分单位每100克含量(干重)
    热量kcal347
    粗蛋白g12.3
    粗脂肪g1.3
    总碳水化合物g77.8
    膳食纤维g11.2
    mg521
    mg1363
    mg50
    mg4.5
    维生素A总量(IU)IU334
    β-胡萝卜素ug201
  • 想养生,吃灵药不如多喝茶!中医养生家每天用这3杯顾好脾胃心神

    想养生,吃灵药不如多喝茶!中医养生家每天用这3杯顾好脾胃心神

    苏轼在《游诸佛舍》中有两句非常著名的诗句:「何须魏帝一丸药,且尽卢全七碗茶」。这两句诗是说,如果想要身体健康,与其学习魏文帝那样炼灵丹、吃妙药,不如学习卢全多喝几碗茶。

    喝茶其实是一种非常实用的养生法,但是如何正确喝茶则有着大学问。每一个人应该按照自己的体质、生活情况饮用不同品种的茶叶。这里建议喝茶方法是每天喝三杯,而且早中晚喝不同的茶,这其中自然是蕴含了调理脾胃的养生理念。

    上午喝绿茶,益气升阳,心神俱旺。

    俗话说:「日之计在于晨」,阳气经过一个晚上的濡养,到了上午是重新焕发活力的时候,此时充实四肢百骸,让身体和大脑开始为新一天学习和工作做好准备。

    绿茶是一种未发酵茶,色润香清,令人心旷神怡,属于茶中之阳。绿茶的特性就是在最大程度上保留了鲜叶内的天然物质,维生素的损失也比较少,所以能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身,从而滋养主神明的心与元神之府的脑,进而从五脏的功能活动中体现出来,这样上午才能够保持精力旺盛。

    正如《素问》所说:「五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生」。说明饮食之物化生的气血津液,是产生「神」的物质基础,也就是人们经常说的「提神醒脑」作用。

    下午喝乌龙茶,健脾消食,保持运化。

    午后阳气开始逐渐减弱,阴气逐渐上升,脾胃功能也比上午减弱。中国的饮食文化是「早吃好,午吃饱,晚吃少」,所以中午的饮食中肯定会有比较多油腻的食物,非常容易滋腻碍胃,进而减弱脾胃功能。饮茶去肥消滞的作用在古代就受到人们的推崇,古人认为,茶叶具有消解脂肪的作用,长期喝茶能够让人变瘦。

    乌龙茶属于半发酵茶,茶中主要成分是单宁酸,经证实,与脂肪的代谢有密切的关系,而且实验结果也发现,乌龙茶可以有效刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少吸收糖类和脂肪类食物,从而燃烧脂肪,降低血液中胆固醇含量,特别是能够减少腹部脂肪的堆积。

    下午时喝一些乌龙茶,能够帮助脾胃消化,保持腐熟和运化功能高效运转。而脾胃健运正是防病治病、养生长寿的必要条件。

    晚上喝普洱茶,护胃养胃,安定心神。

    晚上阳气收敛,入于阴中。在一天的劳动之后,人体的气机下降,需要颐养脾胃,安养心神,以便为第二天的劳动养精蓄锐。中医认为「胃不和则卧不安」,脾胃调和,心神则安定。

    普洱茶(熟普)是经过人工速成发酵之后再加工而成,黏稠、甘滑、醇厚,进入肠胃之后,能在胃的表层形成一层保护膜,让人可以安然入睡。

    除此之外,普洱茶还有补气固精的作用,热饮可以让肠胃更加舒适,还能有效治疗频尿。

  • 念珠菌饮食:饮食指南及需要避免的食物

    念珠菌饮食:饮食指南及需要避免的食物

    念珠菌是人体最常见的真菌。经常出现在口腔、皮肤、消化道、脚趾甲、直肠和阴道等部位。通常是无害的,但是这种真菌的过度生长会导致感染。

    幸运的是,可以通过某些饮食上的改变来对付念珠菌,比如避开糖和不含天然益生菌的发酵或加工食品。以下是给酵母提供养分并使问题恶化的食物——以及应该吃什么。

    念珠菌是什么?

    念珠菌是我们体内发现的酵母菌。有超过150种已知的念珠菌生活在身体的不同部位。作为人类,我们需要它来维持生命。但是,有好细菌和坏细菌。它们都一直存在于我们体内,但平衡才是最重要的。

    在良好细菌的控制下,念珠菌不是问题。然而,当失去平衡,身体就会出现问题,如酵母菌感染和鹅口疮。为了帮助治疗,通过限制念珠菌赖以为生的食物和食用滋养有益细菌的食物来恢复微生物群落的平衡是很重要的。

    可能的感染症状包括:

    • 恶心想吐
    • 腹胀,便秘或腹泻
    • 慢性疲劳
    • 皮肤问题,如湿疹或皮疹
    • 复发性尿路感染
    • 易怒和情绪波动
    • 焦虑或抑郁
    • 关节疼痛

    尽管你体内有大量的念珠菌,但只有15种能引起感染。白色念珠菌是最常见的感染罪魁祸首,占所有病例的一半以上。

    感染的危险因素

    由于念珠菌是酵母菌,因此要避免食用能喂食酵母的食物。其中包括含糖,发酵或腌制的食品,其中不含益生菌,例如白醋,自购咸菜和调味品。

    如果您正在对抗念珠菌的过度生长,请避免使用这10种食物来停止给酵母加油并更快地恢复健康。

    1.糖

    无论是精制白糖或枫糖浆,生蜂蜜,或椰子糖,所有类型的糖和甜味剂都需要避免。这是因为无论它是什么形式的糖,当你消化它时,它会分解成简单的葡萄糖分子,在细胞水平上为念珠菌提供营养。

    人造甜味剂和糖醇也是如此。有些人认为,甜菊糖对于念珠菌来说是可以接受的,但因为它仍然会增加甜味,吃甜菊糖会增加对真正的糖或甜味剂的渴望。

    如果你是在处理酵母感染或念珠菌过度生长,最好避免所有的甜食,直到细菌平衡恢复。

    2.谷物

    小麦、大麦和黑麦等谷物都可以消化成单糖,供酵母使用。这甚至对无谷蛋白谷物也是如此,比如大米和藜麦!当吃东西来减少念珠菌时,重要的是要排除所有种类的谷物,减少基本的碳水化合物,酵母可以茁壮成长。

    3.含糖的水果

    虽然所有的水果都含有一定水平的天然糖,但某些水果的含糖量明显高于其他水果。如果你经常食用这些水果,它们最终会给酵母提供养分。

    念珠菌饮食中要避免的水果包括香蕉,柑橘,芒果,以及所有的干果,如枣和葡萄干。一些念珠菌计划会说绿色的、未成熟的香蕉可以吃,或者偶尔吃,但是成熟的、黄色的香蕉肯定含糖量太高。相反,坚持吃低糖的水果,比如浆果、柠檬和酸橙。

    4.酒精

    酒精是一种发酵饮料,在肝脏消化和代谢过程中被分解为糖。因为它不含任何营养价值,这种类型的糖会使酵母问题迅速恶化。此外,由于酒精是由酵母发酵的,它会破坏体内细菌的平衡,而你已经在试图恢复平衡。

    如果你在处理酵母过度生长的问题,你也面临着肠道渗漏的风险,而且任何酒精的摄入都会极大地改变肠道内的微生物群和细菌——即使只是一次饮酒。

    5.调味品

    调味品基本上就是一个糖陷阱,因为番茄酱和其他东西都含有糖和防腐剂,会让念珠菌滋生。白醋也应该避免,因为它是发酵的,但没有苹果醋的抗菌功效。

    6.咖啡因

    咖啡因本身不会给酵母提供营养,但它会改变你的血糖,使念珠菌病恶化。当你试图保持细菌平衡的时候,换喝脱咖啡因的饮料可能是一个微妙的转变,但是会影响你每天的血糖水平。

    7.乳制品

    乳制品如奶酪,奶油,牛奶,甚至大多数酸奶对酵母都有问题。虽然传统的建议是为了防止酵母菌感染而吃酸奶,但这并没有考虑到大多数酸奶都含有糖分。

    牛奶和奶酪也含有高水平的乳糖,也会破坏细菌平衡。

    8.硝酸盐和硫酸盐

    硝酸盐和硫酸盐是食品中常见的添加剂,如熟食、肉干、肉条等。霉菌含量较高,应该避免食用。选择新鲜的,未腌制的肉。

    9.精致的脂肪

    精炼脂肪过度加工,缺乏营养成分,而且很容易变质,因为加工过程中去掉了许多防止腐坏的营养成分,比如维生素E。这些类型的脂肪包括菜籽油、棉籽油、植物油、人造奶油和葵花籽油。

    10.霉菌含量高的坚果和豆类

    一些坚果比其他坚果具有更高的天然霉菌数。 核桃和松子的霉菌数量最高,而腰果,开心果和花生则紧随其后。 但是,杏仁和葵花籽是安全的。

    念珠菌可食用的食物

    与念珠菌作斗争时,重要的是要集中精力吃富含营养成分,不含糖和添加剂的全食品,这些食品和添加剂会使酵母菌恶化。研究表明,相应地调整饮食可以帮助减少对处方药的需求,以解决酵母和真菌的过度生长问题。

    为了控制酵母的过度生长,请尝试多吃以下食物。

    低淀粉蔬菜:

    • 芦笋
    • 抱子甘蓝
    • 菠菜
    • 卷心菜
    • 羽衣甘蓝
    • 芹菜
    • 黄瓜
    • 洋葱
    • 大蒜
    • 南瓜
    • 西红柿

    低糖水果:

    • 浆果
    • 柠檬
    • 青柠

    新鲜,未腌制的肉和蛋白质:

    • 鸡肉
    • 三文鱼
    • 沙丁鱼
    • 蛋类

    霉菌含量低的坚果和种子:

    • 杏仁
    • 葵花籽

    抗菌食品:

    • 苹果醋
    • 椰子油

    健康脂肪:

    • 牛油果
    • 橄榄油

    益生菌发酵食品:

    • 酸菜
    • 泡菜
    • 开菲尔
    • 椰子酸奶

    调料类:

    • 海盐
    • 黑胡椒
    • 姜黄
    • 百里香
    • 迷迭香
    • 生姜
    • 牛至
    • 丁香
    • 辣椒

    不含咖啡因和非酒精饮料:

    • 凉茶
    • 杏仁奶

    您可能还需要考虑服用益生菌补品,以帮助保持肠道细菌平衡。

    念珠菌减肥法的支持者声称,它通过消除糖、谷蛋白、酒精和一些乳制品来杀死念珠菌过度生长。

    目前没有强有力的证据支持念珠菌饮食的有效性。虽然总体来说,这种饮食是健康的,但其中很多建议都没有科学依据。尽管如此,如果你被诊断为念珠菌感染,看看这种饮食是否对你有效可能会有帮助。

  • 秋季养生食疗首先防过敏!蜂蜜、梨子等5食材,润肺止咳补秋燥

    秋季养生食疗首先防过敏!蜂蜜、梨子等5食材,润肺止咳补秋燥

    秋天的天气忽冷忽热,除了容易不小心感冒以外,还有讨厌的过敏,日夜温差大加上「秋燥」的威力,过敏儿的症头也开始发作,呼吸道过敏的人会咳嗽、流鼻水等等,皮肤过敏的人会皮肤干痒、荨麻疹等等。

    中医师表示「秋天是适合养生的季节,遇上秋燥健康从吃开始」,所以在秋季养生更需要吃补,把自己补得脸颊红润、健健康康。现在来看看好吃兼顾养生的食物,适合在凉凉的秋进补一番。

    蜂蜜

    甜甜的润燥养生,对于润肺止咳很有效果,不过只适合干咳久嗽的类型,如果有痰的咳嗽就不适合吃蜂蜜了。

    另外蜂蜜也能改善皮肤干燥的问题,容易皮肤干燥的人可以趁秋季好好甜一下。

    山药

    可以滋阴养肺、调整代谢,重点是淀粉含量低,吃了也不怕发胖,天气冷来一碗四神汤再好不过了。

    南瓜

    有润燥的效果外,还富含丰富的β-胡萝卜素,经过人体消化转换后可以形成维生素A ,保护呼吸道黏膜的健康。

    梨子

    可以清热解毒、润肺止咳,是对抗秋燥的好帮手。榨成果汁后加入蜂蜜,对滋润喉咙的效果更好!

    银耳

    含有丰富的胺基酸,具有润肺生津、缓解皮肤干痒的效果。非常适合拿来制作甜汤的银耳,可以制作成桂圆银耳汤、冰糖雪梨银耳羹等等美味的甜汤。

    秋季养生的方法很多,但很少有能坚持的,什么都没有比一个好身体重要,身体是一切的根本,是美好生活的基石,爱护自己的身体,保持一个良好的健康状态才能有更长远的发展。

  • 天气骤凉让你落枕频发?落枕的原因及4个落枕的治疗方法

    天气骤凉让你落枕频发?落枕的原因及4个落枕的治疗方法

    落枕症状

    • 突然的颈部疼痛,通常是一边。
    • 严重时候连轻轻的转头都会痛,所以只能歪着头,动作像机器人一样。
    • 很少会有手麻的现象。

    落枕的原因

    • 长时间歪着头工作
    • 最近换枕头睡觉
    • 天气变冷,身体变僵硬

    很多人会以为落枕是因为睡姿不良的关系,甚至会怀疑是不是枕头的问题。

    事实上,大部分的落枕是因为白天时长时间歪着头工作或开车,肌肉长时间不正常的收缩而导致循环不良,甚至是发炎的现象。这样子发炎的反应在睡觉期间慢慢累积,慢慢的变严重,一直到睡醒要活动时我们才发现。

    即使是常常落枕的人,也应该先看看自己平常的坐姿、站姿是不是正确,而不是一天到晚换枕头。

    落枕的治疗方法

    落枕时你能做的事

    • 暂时换回原来的枕头
    • 局部热敷
    • 在不痛的范围下作肌肉的伸展
    • 如果两天以后越来越痛,或是一个星期后都没有改善,到医院请复健科医师作进一步的检查

    落枕时医师能为你做的事

    • 药物治疗
    • 复健治疗:热疗、超音波、电疗、运动治疗
    • 局部注射:在很不得已的情形下会直接注射在拉伤的肌肉
    • 复健:不要因为痛就完全不敢动。要在脖子不痛的范围内作伸展与关节活动度的运动

    落枕一般在一个星期以内会完全恢复。但如果处理不当,例如在刚发作的时候就去推拿,可能就要花上几个月的时间。

    落枕其实是单纯的肌肉拉伤,即使不治疗也会在一个星期以内完全恢复。刚落枕的时候因为很痛,所以有些病患会很紧张,担心长骨刺或肿瘤,常会要求照X光来确定病因。

    事实上,只要是有经验的医师,要区分肌肉或是骨头的问题是一件满容易的事。肌肉拉伤用X光检查是看不出所以然的,坚持要照X光,只会让自己身体吸收不必要的放射线罢了。

  • 银杏叶的功效与作用:健康益处、用途和副作用

    银杏叶的功效与作用:健康益处、用途和副作用

    银杏叶对健康有很多好处。它经常被用来治疗精神疾病、阿尔茨海默氏症和疲劳。已经被用于中药大约1000年了。

    银杏叶的用途

    银杏叶用作治疗许多疾病的草药。它可能是最著名的作为治疗痴呆症、阿尔茨海默氏病和疲劳的疗法。还被用于治疗其他多种疾病,包括:

    • 焦虑和抑郁
    • 精神分裂症
    • 脑部血液不足
    • 血压问题
    • 高原反应
    • 勃起功能障碍
    • 哮喘
    • 神经病
    • 癌症
    • 经前综合症
    • 注意缺陷多动障碍(ADHD)
    • 黄斑变性

    银杏叶的功效与作用

    银杏叶的健康益处被认为来自它的高抗氧化和抗炎特性。它还增加血液流动,并在大脑中神经递质的运作中发挥作用。

    2008年银杏叶记忆评估(GEM)研究可信源结果发布。这项研究试图找出银杏叶是否能减少包括阿尔茨海默氏症在内的所有类型的痴呆症的发生。它还研究了银杏叶对以下方面的影响:

    • 整体认知能力下降
    • 血压
    • 心血管疾病和中风的发病率
    • 功能性残疾

    GEM的研究是迄今为止同类研究中规模最大的,对3069名75岁及以上的人进行了6至7年的跟踪调查。研究人员在研究参与者中发现,服用银杏叶或安慰剂对预防痴呆和阿尔茨海默氏症没有效果。

    2012年的一项分析发现,银杏叶对健康人的认知功能没有积极影响。

    2014年的一项研究表明,银杏叶补充剂可能对已经患有阿尔茨海默病并正在服用胆碱酯酶抑制剂的人有益。胆碱酯酶抑制剂是治疗这种疾病的常用药物。

    研究人员发现,对于服用抗精神病药物的慢性精神分裂症患者,银杏叶“对积极的精神病症状发挥了有益的作用”。

    研究人员在该研究中也发现了ADHD、自闭症和广泛性焦虑障碍的积极研究结果,但表示还需要更多的研究。

    根据一项较早的证据研究综述,银杏叶可能改善抗抑郁药物引起的勃起功能障碍。研究人员认为银杏叶可以增加一氧化氮的可用性,而一氧化氮在增加阴茎的血流量方面起着重要作用。

    根据2009年的一项研究,银杏叶可能有助于缓解经前综合症(PMS)症状。在研究中,服用银杏叶或安慰剂的参与者症状有所缓解。服用银杏叶的人明显缓解了疼痛。

    银杏叶的副作用

    一般来说,健康的人在六个月内适量使用银杏叶是安全的。严重的副作用很少。

    银杏叶可能会引起一些人的过敏反应。如果你对漆酚过敏,风险可能会更高。漆酚是一种油性树脂,存在于毒葛、漆树、毒橡树和芒果皮中。

    银杏叶可能会增加出血。如果你有出血障碍或服用药物或使用其他草药,可能会增加出血的风险,不要使用银杏叶。为了减少出血风险,至少在手术前两周停止服用银杏叶。

    如果你正在服用任何会改变凝血的药物,不要服用银杏叶。如果你在服用非甾体抗炎药,比如布洛芬,也不要服用。银杏叶会有严重的副作用。

    银杏叶可以降低血糖。如果你患有糖尿病或低血糖症,或者你服用其他降低血糖的药物或草药,请谨慎使用。

    不要吃银杏叶种子或未经加工的银杏叶叶;它们是有毒的。

    由于潜在的出血风险,孕妇不要使用银杏叶。银杏叶还没有用于孕妇、哺乳期妇女或儿童的研究。

    银杏叶的其他潜在副作用有:

    • 头疼
    • 呕吐
    • 腹泻
    • 恶心想吐
    • 心悸
    • 头晕
    • 皮疹
  • 毛孔粗大怎么办?!4对策重返少女的水煮蛋肌

    毛孔粗大怎么办?!4对策重返少女的水煮蛋肌

    毛孔粗大的问题是许多人的困扰。显而易见的毛孔会让肤质看起来粗糙、没有光泽感,更会堆积皮脂、脏污。接着跟大家详细介绍毛孔粗大的原因及如何改善毛孔粗大的方法与保养品推荐!

    毛孔粗大的原因是什么?

    产生毛孔粗大的原因有很多,皮脂过度分泌、角质代谢异常、角质膜受损、粉刺与痘痘持续生长被撑大、皮肤老化等,这些都有可能造成毛孔粗大。另外,过度挤痘痘粉刺、过度曝晒紫外线下、卸妆不干净及睡眠不足也可能让毛孔粗大问题更棘手。

    毛孔粗大的3大类型:

    1.干燥老化型

    随着年龄增长,肌肤新陈代谢变慢、胶原蛋白流失导致皮肤支撑力不足,加上老化的毛孔因角质层含水力不足,且缺乏足够的皮脂滋润,因此肌肤易松弛、外表看起来显得毛孔粗大。

    2.人为破坏/生活习惯不良型

    角质层就像城墙,工整的排列,为肌肤形成保护屏障,一旦角质层受损,就像城墙开了洞,皮脂、脏污不断堵塞、撑大,于是形成肉眼显而易见的毛孔。所以想要有平滑细致的肌肤,日常生活及保养就应该要避免破坏角质层,像是平日卸妆不够干净、保养品成份太刺激、频繁去角质、长时间曝晒紫外线下或睡眠品质不佳等,都会无形中损害角质健康,让毛孔愈撑愈大。

    3.油脂分泌过度型

    此类型的毛孔粗大通常属于油性肌肤,并有痘痘和粉刺困扰。过多的皮脂累积,会让角质层氧化而受损,加上固化的皮脂形成粉刺,堵塞毛孔并使得毛囊内长期受到挤压,因此毛孔粗大就这样产生,也可能造成肌肤敏感的状况。

    改善毛孔粗大保养4个对策:

    1.温和清洁肌肤

    有些人会有越清洁毛孔越干净的迷思,其实过多的清洁次数反而会诱使油脂分泌,建议每日洗脸次数为早晚两次,且避免使用洗澡温度的热水,洗脸的水温建议为常温,凉凉的水即可。

    2.着重调理角质

    通常健康肌肤的角质层大约是28天自行代谢、更新,并不需要特别借助外力去角质。过度使用换肤或磨砂产品,不但容易破坏角质层的健康,也会因为去角质太大力使毛孔变得粗大。建议一个月最多1-2次,平时只要做好清洁、保湿,平日可以选用具有调理角质功能的保养品。

    3.注重保湿

    年轻时期的肤况容易因为油脂分泌旺盛而产生毛孔阻塞的问题,相反的,干燥、老化的毛孔因角质层含水力不足,又缺乏足够的皮脂滋润,因此毛孔显得松弛而粗大,建议熟龄肌肤可以使用适合自己肤质滋润度的保湿产品。

    4.睡眠充足搭配好的生活习惯

    长期熬夜或睡眠品质不佳会让体内荷尔蒙分泌紊乱,导致皮肤皮脂增多,因此容易长痘痘、粉刺;而饮食中高油、高盐及刺激性油炸类食物,也容易促进皮脂分泌造成毛孔粗大,所以把日常生活习惯调整好,平日做好防晒、睡好觉、用对保养品,相信很快就能改善毛孔粗大的问题,让你重返平滑的水煮蛋肌!

  • 不同季节对皮肤有好处的食物推荐

    不同季节对皮肤有好处的食物推荐

    我们的皮肤有多不可思议?皮肤是我们最大的器官,通常是我们身体内部状况的一个很好的指示器。荷尔蒙失衡,肠道问题,脱水…这些都表现在我们的皮肤上。就像我们身体里出现的任何健康问题一样,正确的食物是最有效的药物。

    很多人都没有意识到的是,你的皮肤需求会随着季节的变化而变化。夏天最适合你的产品在冬天可能会对你的皮肤造成伤害,所以就像你在凉爽的月份使用更丰富的保湿产品一样,确保你的饮食能在一年之中滋养你的皮肤是很重要的。

    这里有一些季节性食物,可以让你的皮肤在一年365天里都焕发光彩。

    夏季热带水果

    在夏日午后的阳光,吃一碗新鲜的热带水果吧——越是本地的越好!这些水果富含水分和维生素,有助于对抗任何意外的海滩脱水的影响。

    例如,芒果不仅富含微量元素,还含有抗炎成分,可以保护皮肤免受烈日下DNA的损伤。西瓜富含水分,由于它能帮助排出体内毒素,所以对于痤疮也很有帮助。它还含有番茄红素,能使皮肤更光滑,改善皮肤纹理、密度和厚度。

    秋天的南瓜有利于细胞生长

    秋天是我们的身体开始适应季节变化的时候,这一点在我们的皮肤上表现得很明显。我们的皮肤也在做同样的事情——所以要利用丰富的季节性食物来帮助滋养。

    尤其是南瓜和南瓜子,是β-胡萝卜素的主要来源之一,人体可以将其转化为对皮肤细胞生长至关重要的维生素A。锌对炎症和痤疮也很有效。南瓜还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

    冬天要多补充脂肪

    那些生活在较凉爽的气候中的人会证明,极端天气对皮肤的伤害最大。如果你生活在大风或大雪的地区,当天气变冷、鼻子变稀的时候,你应该买一种更滋润的保湿霜,但你也可以从内部支持皮肤的水化和弹性。

    健康的脂肪,比如牛油果、油性鱼类、坚果和种子,都是天然的润肤霜——它们有助于调节油脂功能,也就是说不会出现粉刺或亮泽的t型区。此外,这些富含omega-3的食物对湿疹和牛皮癣等皮肤疾病具有强大的抗炎作用。

    春季富含维生素C的食物

    维生素C是水溶性维生素,我们可以在饮食中加入的最强大的抗氧化剂之一,它对解毒和对抗自由基至关重要,最终延缓衰老过程。

    一年四季都要多喝水

    这是不言而喻的,但别忘了确保你全年都喝足量的水。每天喝8杯水对你的皮肤健康非常重要,也是你能做的对皮肤最好的事情之一。几天之内,你就会注意到这种充满活力和新鲜的不同。

  • 白天没精神,晚上睡不深?调养五脏精气神,中医食补照着做

    白天没精神,晚上睡不深?调养五脏精气神,中医食补照着做

    我们都知道生病要找医生,但是不少现代人却处于一种「说不上来什么病,但就是浑身不舒坦」的亚健康状态。尤其入了秋冬,湿冷的天气容易让某些人群「白天没精神,晚上睡不深」,这究竟是怎么回事? 除了可以靠规律运动与正常作息外,食补应该往什么方向着手呢?

    人参百百种,怎么挑才符合自身体质?

    人参是人们最常与最喜欢使用的养生药材,但许多人不明白如何选择适合自己的人参,其实人参根据品种可分为「人参」(或称“亚洲参”)与「西洋参」,其中「人参」根据蒸制的过程不同,可再略分为「白参」与「红参」。坊间普遍认为人参平和,「不论红参白参,能补到气的就是好参」,但是这说法不明究理,实则让养生事倍功半。

    首先,「人参性质平和」就是最常出现的误解,中医药指导经典中的《神农本草经》告诉我们:「人参,气味甘,微寒……」其实人参的本质偏凉,与我们印象中对人参「温补」的期待大相径庭。如果不经后续的炮制处理,无论白参或西洋参对于虚寒的体质是有负担的。

    另一部中医经典《黄帝内经·素问》提示着养生的关键在「阳气」的养护,「阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰……」。人体的阳气就如同太阳系中的太阳,源源不绝地提供地球上各种形式的能源,使万物可以生长运化,因此固护人体的「阳气」,是中医养生的关键。

    红参温和进补,对于手脚冰冷、劳累者更合适

    从上所述我们可以理解,我们以往用以温补的人参或白参,在古典用法上并不是补气,而是补阴(滋润)为主。所以古典上中医若要补阳气,人参必须加入炮附子这类的补阳药物才完整。《本草备要》中人参的性味是「甘苦、微凉……泻火」,古代所说急救用的「独参汤」其实只用在时间紧迫必须精简的时候,而且必须是经过炮制的「红参」才合适。而高丽红参已经蒸制,性质偏温,比较符合人体的阳气为主导的运作模型。

    针对现代人阳气虚衰的体质,容易出现疲倦无力、睡眠不深、体弱烦躁,其实也是《神农本草经·人参》中所说的「主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸」的作用,毕竟五脏精气不足,就容易不安、惶恐。如果不是中医生量身打造处方的话,红参相较白参而言比较温和,更适合这类虚寒体质。

    人参选用复合式配方,才能有效进补

    单一而中药养生的另一盲点在于「孤味单用」,事实上任何药材都有偏性,长期单用可能造成体质偏颇,所以「调和式人参」产品比较四平八稳。针对国人对红参容易上火的疑虑,如搭配润肺安神的百合,或养心益肾的莲子,可以协助减少孤味单用的缺点,发挥最安全的效应,如同各自作战的钢铁人或美国队长,不如齐心协力的复仇者联盟,养生讲究「阴阳调和」,「调和式人参」产品会是一个很好的选择。