竞争心：想赢的那部分

它能提供动力

在需要推进的事情上，竞争心很有效：有对手会更投入、有比较会更明确差距、有排名会更有紧迫感。运动员、写作者、创业者身上都能看到这部分。

所以不必把它当成需要消除的东西。它的能量是真的，只是需要一个合适的出口，否则就会到处找地方释放。

它会转移到不该用的地方

麻烦在于它会溢出：本来只想在工作上较劲，结果在生活里也比起来了：房子、孩子、假期、身材。没有明确赛道的竞争最容易变成无处安放的焦虑。

而且这种溢出没有终点，因为比较的维度可以无限增加。只要想比，总能找到一个不如别人的方面。

对象错了会很耗

竞争消耗的方向很关键。和昨天自己的水平比，通常是有用的；和一个你无法影响的对象比，通常只是消耗。两种都比较，感受完全不同。

所以可以问一句：这次我想赢的是谁。答案如果是某个人，那多半是在打一场对自己没什么帮助的仗。

竞争心冥想练习

先承认想赢

练习的第一步，是承认自己在意输赢。很多人会先否认：我不在乎这些。承认之后，那部分能量才不会变成隐秘的情绪，也才有机会被安排。

承认的要点，是不加评价。想赢不代表功利，它也和你的经历有关。承认它存在，只是为了看清它在做什么。

把对手换成一个标准

第二步，把和别人比换成和一个标准比：这周要完成什么、这份稿子要达到什么水平、这个动作要练到什么程度。有明确标准，较劲就有了具体的落点。

换标准的要点，是标准要自己定。从别人那里抄来的标准又回到了比较，只有自己判断过的标准才能真正为目标服务。

给自己定比赛的时间

第三步，把竞争放在固定的时段里：比赛、汇报、考核的时候就全力比；其他时间从赛道里出来。有开始有结束，较劲才不会铺满一整天。

定时间的要点，是结束之后真的退出。比完还在心里排名的状态最耗人，因为一直没下场。

日常的安排

减少无意义的比较输入

很多较劲是被输入触发的：同行的进度、熟人的动态、各种榜单。可以减少这类内容的输入，把比较的频率降下来。

减少输入的要点，是不必完全切断。需要了解行业的话仍然可以看，只是不主动去翻那些专门用来比的材料。

找一个不比较的圈子

可以有一两个不比较的关系：聊天时不报成绩、不聊进度、不谈收入。这样的关系能提供一个没有赛道的空间，是竞争生活的缓冲区。

找圈子的要点，是注意对方的交流方式。如果对方也总是在比较，那这段关系提供不了这个功能。

把自己的进步记下来

人的感觉容易失真，觉得这一年什么都没长进。可以留一份记录，写具体做成的事、学会的东西、改善的地方，需要的时候看一眼。

记进步的要点，是写具体的、可核对的。写今年学会了做那个流程，比写进步很大有用。

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常见疑问

没有竞争心，会不会就没有动力了？

不会。动力还有其他来源：兴趣、责任感、想弄明白一件事。竞争心是一种启动器，长期的事最终还是要靠别的动力撑着。

在竞争环境里工作，怎么不被带着走？

可以接受环境里有比较，但把它放在工作范围内：该争的时候争，下班之后回到自己的标准上。要留意的是那种把比较带回家的状态，它最消耗生活。

想赢不是坏毛病，但要分清在跟谁比。竞争心冥想，是把较劲用在该用的地方。先承认想赢，把对手换成一个标准，给自己定比赛的时间。减少无意义的比较输入，找一个不比较的圈子。较劲可以用在事情上，不必用在生活里。