叠衣服的顺序

重复动作为什么让人静下来

手上有固定动作的时候，脑子不必为下一步做什么打算。动作一旦熟到不用想，注意力就会空出一块，人也就跟着静下来了。这种静不是靠压住念头换来的。

静下来不是因为事情少，是因为手上只有一件。

叠衣服不需要做判断

先拿哪件、袖子怎么折、要不要对折，这些早就定好了，不需要每次重新选。要做选择的事情会让人一直醒着，做完了还觉得很累。它比看上去更耗神。

它把做决定这一层整个省掉了，剩下的只是手。

走神时手会自己继续

叠到一半想到明天的会，是很常见的。可是手没有停，翻面、折袖、压平，一直往下走，因为动作已经被身体记住了，不靠注意力带着也能完成。

所以走神时不用停手，把注意力放回布料上就行。

叠好的高度是可见的进度

叠好的一摞会慢慢长高，床上那一堆散的会明显变小。这两样变化都用眼睛看得见，人就容易有做完了的感觉，而不是忙了半天却看不出做了什么。

看得见进度的事情，做起来不那么费劲。

叠衣服练习

先定一个顺序

练习的第一步，给这件事定一个顺序：按人分，或者按大小分，先叠哪一类也提前说好。顺序一旦定下来，中间就不用再想先做哪一步了。

定顺序的要点，是只选一种，改来改去等于没有顺序。

一次只拿一件

第二步，从堆里拿一件，叠完放好，再去拿下一件。不要先把一堆都摊开分类，摊开会让眼前一直乱着，也很难看出做到哪里了。

一次一件的要点，是手不要提前伸出去。

注意布料的触感

第三步，把一部分注意力放在手上的感觉：棉的厚薄、刚晒过的温度和一点余温、折角压在掌心的一下。这是让手和心同时在一处的做法，比数件数更容易做到。

感受的要点，是选一样具体的，别同时注意好几样。

叠歪了不必重来

第四步，边角不齐、领口有点歪，都照原样放好。重叠一次看起来认真，其实是在给这件事多加一道判断，手会慢下来，人也更容易烦。

不必重来的要点，是放过小的不整齐。

叠完一摞停一下

第五步，一摞叠完先停十几秒，看一眼整齐的高度，再活动一下手腕。这一停是给这件事收个尾，也让身体换个姿势，接着做下一摞会轻松些。

停一下的要点，是停够几秒，马上接下一摞等于没停。

日常怎么安排

收衣服时顺手叠

从阳台收下来就地叠好，再分给各人，不搬回房间堆着。少一次搬运，也少一次看着一床衣服发愁的机会，顺手做完比攒着做省力。

顺手叠的要点，是收和叠连在一起做。

放一首固定的歌当计时

开一首熟悉的歌，歌放完就收手，不管还剩多少。有了固定的终点，这件事就不会一路拖到深夜，也不必靠心情来决定什么时候停。

用歌计时的要点，是每次放同一首。

和孩子分工

让孩子负责小件，比如袜子和毛巾，大人负责上衣和裤子。分工之后两边各有一份，这件事就变成了一起完成的，孩子也练手。

分工的要点，是给孩子的那份要小。

按人分堆放好

叠好的按人分成几摞，各自送回自己的柜子。分堆的时候顺手看一眼有没有该收起来的，换季的衣服就不容易一直占着柜子的位置。

分堆的要点，是当场送走，别留到明天。

叠的时候不看手机

手机放在另一个房间，或者屏幕朝下扣在床头。一边叠一边刷，手会慢下来，人也从这件事上离开了，最后只剩下一点疲惫。

不看手机的要点，是把它放远一点。

延伸阅读：收拾一个抽屉

常见疑问

做家务也能算冥想吗

可以，条件是注意力真的在手上。动作重复、有固定顺序、能看见进度，这些条件家务大多都满足。差别只在于你是顺着做，还是一边做一边想着别的事。

一件件叠太慢怎么办

慢的部分通常在挑和分类，不在叠。可以把分类放到收衣服那一步一次做完，叠的时候只管手上一件，速度自然会回来。