把大活切成几块

它没有明确的完成点

大活的特点是不知道什么时候算完成：写完多少算写完、整理到什么程度算整理好。没有明确终点的时候，人缺少可以到达的地方。

所以做起来会有一种在做无底洞的感觉，那股劲很快就散了。

每一步都看不到结果

第二个问题是反馈太慢。写一小时可能只推进了一小部分，看不见明显的变化。没有反馈的时候，人很难维持动机。

切块的作用之一就是把反馈变得频繁：每完成一块就有一个清楚的完成。

它容易被想得很大

第三层是它一直以整体的样子出现在脑子里：一整份材料、一整年的账。这个整体在脑子里是沉的，想起来就累。

而切块之后，脑子里装的是下一块，不是整体。这个变化本身就能减轻分量。

切块冥想练习

先写最后的样子

练习的第一步，先写一句完成时的样子：一份三千字的稿、一份按月份分类的账、一个能走动的房间。有终点，才能切成段。

写终点的要点，是写到能判断。写整理好不算终点，写能走进去放一张桌子算。

切成能一次做完的块

第二步，把它切成每一块都能在一次坐下之内做完：写第一部分的提纲、整理一到三月的票据、清空一个抽屉。块太大等于没切。

切块的要点，是按时间切而不是按内容切。内容有大小差异，时间更平均。

从最容易的一块开始

第三步，先做最容易完成的那一块，不必从头开始。先完成一块，人对整件事的感觉就会变。

从容易的开始，不代表只做容易的。它的作用是先把这件事变成一件做过的事。

每完成一块标一次

第四步，每完成一块就标一次：划掉、打勾、贴一贴。有标记的时候，进展是看得见的，这比心里的感觉可靠。

标一次的要点，是当场标。事后再统一标，完成感就弱了。

日常的安排

每天只推一块

在忙的时期，每天只推一块就够。一块很小，但连续几周之后，整件事也会明显推进。

每天一块的要点，是定在固定的时段。靠有空的时候做，通常不会有空。

把小块写在同一张纸上

把所有的块写在同一张纸上，完成的划掉。一张纸上的进展比清单软件直观，也更容易看到整体在动。

写一张纸的要点，是不拆成几个地方。分散的记录看不出进展。

允许重新切

开始之后如果发现某一块还是太大，可以再切一次。切分本来就是一个边做边调的过程，不必一次切对。

重新切的要点，是不改整体目标。只调切法，目标不动。

长期推不动要留意

如果某件事长期完全无法开始、伴随明显的焦虑和自责、影响到生活，那值得找心理咨询师看看。这类情况有时和别的因素有关。

留意的要点，是分清难和不能。切块对难有效，对卡住的模式作用有限。

把块写在一张纸上天天看

切分的块如果只记在脑子里，很快又会被整体的印象盖住。写在一张纸上，每天看一眼，就更容易保持在可以动手的尺度上。

写纸上的要点，是只写标题。每一块写一行，不必写详细步骤。

允许某一块反复做

有些块可能要做几次才算完成，比如一段需要重写的内容。重做不算返工，它也是推进的一部分，只需要在纸上如实标注。

允许反复做的要点，是不把重做算失败。按实际进展标，比按计划标更真实。

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常见疑问

切块会不会让我做得更慢？

短期可能略慢，因为要花时间切分。但因为开始变容易、返工变少，整体通常更快，而且不容易半途停掉。

如果这件事本来就有明确的步骤呢？

那就按步骤走，切块的作用已经由步骤提供了。需要切块的是那些步骤模糊、看不出终点的事。

大活难的不是难，是看不到头。切块冥想：先切到一次能做完。先写最后的样子，切成能一次做完的块，从最容易的一块开始。每完成一块标一次，每天只推一块。切成块之后，看得见进展，才走得下去。