作者: 阳光

  • 新冠肺炎2天内暴增136例!一次看懂原因、症状、预防3大重点

    新冠肺炎2天内暴增136例!一次看懂原因、症状、预防3大重点

    根据官方统计,新冠肺炎的感染案例在短短2天内增加136例,1月18日时新增59起病例,同时死亡人数再增加1人,而1月19日更增加77例,从一开始「65岁以上长者」、「慢性病患者」,到现在已经出现25岁的患者。专家也表示,这代表已经进入人传人的阶段,随着春节开始,病毒很可能因为交通运输而传染到其他地方。

    一、新冠肺炎到底是什么?

    这次的新冠肺炎是由一种冠状病毒开启的感染,已经由世界卫生组织(WHO)确认命名为新型冠状病毒(2019-nCoV),冠状病毒虽然是一种很常见的病毒,但个新型的冠状病毒的基因序列,与蝙蝠的冠状病毒相似度达87.6%、跟2003年造成大恐慌的SARS冠状病毒相似度有79%。

    目前看起来是动物冠状病毒传到人类,而动物病原体本来就多,所以一般人接触太多野生动物,甚至吃他们的肉,很有可能就把这些病毒散布给人类了,而且人类对于这些动物病毒的抵抗力很低。

    二、新冠肺炎有什么症状?

    冠状病毒是一种以感染呼吸道为主的病毒,在一开始产生的症状跟流感很相似,大约会有5种比较轻微的症状:

    1. 发烧(大于摄氏38度)
    2. 喉咙痛、喉咙肿
    3. 咳嗽
    4. 痰液很多
    5. 呼吸急促

    另外,出现相关不舒服症状的14天前,有前往武汉、邻近地区旅游;或是跟有这些症状的人接触过,也建议要就医诊断,因为目前估计新冠肺炎的潜伏期是2~14天左右。

    虽然大部分感染的人,目前都还是轻症,但现在新冠肺炎已经出现4例死亡案例,这些呼吸道症状造成的并发症很可能比想像中的还要危险,会造成死亡。

    三、怎么预防新冠肺炎?

    目前还没确认新型冠状病毒的传染途径,但从症状上来推测,应该属于飞沫传染、接触传染。

    飞沫:呼吸的时候吸入病毒,像是患者打喷嚏、咳嗽、喷口水等,只要近距离接触,都可能吸入这些病菌。

    接触:身体接触到病毒污染的物体,比如尿液、唾液、粪便等,而汉他病毒还可能因为被带有病毒的啮齿动物咬到而受到感染。

    因为新型冠状病毒没有疫苗,也没有确切的治疗方式,建议下列每一步都要做到,因为冠状病毒只要感染越多人,就越容易突变、传染力跟致病力就越高。

    一、到公共场所、密闭空间,一定要戴上口罩,隔绝空气中的飞沫。

    • 医疗用口罩才有预防飞沫传染的功效,N95口罩效果不大。
    • 戴口罩前要先洗手。
    • 确认口罩是否完整与正反面,若口罩有破损就不应使用。
    • 鼻梁片贴紧鼻梁上方。
    • 确认口罩有将鼻、口、下巴罩好。
    • 口罩一沾到唾液或是打喷嚏后就应该更换,避免细菌在口罩里滋生。

    二、避免出入拥挤、空气不流通的公共场所

    空气不流通,病菌的浓度就容易增加,提升感染的风险。

    三、用肥皂洗手(酒精干洗手无法杀死病毒)

    75%浓度的酒精,可以穿过细菌的细胞壁、渗透到内部让蛋白质变形,导致细菌死亡;但只有漂白水、次氯酸钠这类的消毒水才有破坏病毒蛋白质外壳的能力。而肥皂虽然没有杀菌的效果,却可以透过搓洗、冲水、泡沫,让病菌从手上离开,等于是「打扫手部」的意思,手上的细菌、病毒就没有机会可以进到身体里进行感染了。

    四、避免接触野生动物、禽鸟类

    动物传人的病毒,人类几乎没有抵抗力,建议远离平常没有接触的野生动物,还有容易携带禽流感、各种病毒迁徙的鸟类。

    五、避免食用生肉/生蛋,如出现类似流感的症状请尽速就医

    加热可以解决一部分的病毒,所以在疫情高峰的时候,建议避免所有的生食。

    春节期间大量返乡人潮造成的密闭空间,很有可能会带来很多传染源,如果出现发烧、咳嗽等类流感症状,请主动告知;如果回家后才出现相关症状,建议马上拨打防疫专线,并戴上口罩就医。

  • 早晨第1杯水怎么喝?专家:千万别喝这种水

    早晨第1杯水怎么喝?专家:千万别喝这种水

    清晨起来喝一杯水,不但可以促进身体代谢,对于血液黏稠的人来说,还可以稀释血液浓度。

    早上起床第一件事先喝一杯水有益健康,但许多人都有疑问,应该先刷牙还是先喝水?喝哪一种水对身体最好?

    专家解答,早上不刷牙就喝水并不会威胁健康,但尽量不要一起床就喝蜂蜜水,否则不利于血糖控制。

    建议喝白开水,因为白开水里面的细菌都没有了,而且,里面的钙元素,镁元素,对我们人体都是有帮助的。

    早上一杯水,不但可以促进身体代谢,对于血液黏稠的人来说,还可以稀释血液浓度。有些人担心,刷牙前喝水会吞下大量的细菌,不过如果你是睡前刷牙的,早上起床先喝水,并不会对身体造成严重威胁,即使不刷牙,漱下口再喝就可以了。

    真正要注意的是喝水的方式,专家建议不要一早就喝蜂蜜水,因为含有较多果糖,每100克蜂蜜就有321大卡,属于高热量高糖分饮品,不利于血糖控制,尤其是糖尿病、高血脂的人更应注意。此外,不要一次喝太多,就算口很渴,也尽量要一小口、一小口的喝,一次饮用量约200ml左右,才不会加重肾脏负担。

    至于温度方面,世界卫生组织及权威杂志《柳叶刀肿瘤学》研究指出,超过摄氏65度以上的饮品属2A类致癌物,因此建议喜欢喝热水的人,不论是喝水或任何汤品,温度都不要超过摄氏65度,否则容易烫伤食道及口腔粘膜。

  • 9种不同的食用油及其用途

    9种不同的食用油及其用途

    这是我们为您的厨房选择的最佳食用油。

    1.葡萄籽油

    葡萄籽油从葡萄籽中提取,是炒,炸和制作蛋黄酱的绝佳选择。

    2.芝麻油

    这种油是从烤芝麻中榨取的。它非常适合油炸和烧烤食物以及沙拉酱。

    3.牛油果油

    这种健康的油可用于高温烹饪需求,例如烧烤和平底锅烘烤。(延伸阅读:牛油果油的功效与作用及食用方法

    相关阅读:6种不同的奶酪及其特点

    4.杏仁油

    这是烘焙的最爱。它也可以用来炒或炒东方食品。

    5.椰子油

    这是从新鲜椰子中提取的。由于它具有耐热性,因此最适合用于烹饪。它的脂肪可以促进新陈代谢,持续数年。

    6.菜籽油(菜籽油)

    这种良好的通用油可用于炒菜,色拉调料和烧灼的肉。

    7.橄榄油

    最好用于沙拉。它不是烹饪的理想选择,除非低于烟点-特级初榨橄榄油要低于160°C,而初榨橄榄油要低于195°C。

    8.葵花籽油

    葵花籽油是从葵花籽中榨取的,非常适合烹饪和沙拉酱。

    9.花生油

    由压制的蒸熟的花生制成。花生油主要用于炒菜,做饭和腌泡汁等。

  • 食用酵素活米-发芽玄米 活化健康人生

    食用酵素活米-发芽玄米 活化健康人生

    发芽玄米, 又称发芽糙米或发芽米。发芽玄米就是萌发了的稻米胚胎,学名为高γ-氨基丁酸(fayami)发芽糙米。是糙米用一定温度的水浸泡,直至长出0.5mm-1mm的胚芽,在发芽的时候,休眠中的酵素会开始被活化,高营养价值的成分因而提高。糙米坚硬的外皮会被软化,而带鲜甜味的胺基酸会增加,使之变得更美味,在日本则把发芽玄米称为营养米。

    发芽米的营养成分 :

    将糙米原本沉睡的酵素, 经由催芽成长过程, 使严选新鲜的糙米完全活化, 并产生生物转换作用, 长出约0.5mm-1mm的芽体, 促使GABA(r-氨基丁酸), IP6(六磷酸肌醇), Ferulic Acid(阿魏酸)等机能性成分大量累积, 并超出原本糙米营养价值将近4倍。

    发芽玄米有白米柔软的口感, 但营养价值超越糙米, 比五谷米, 十谷米的普林(引起尿酸成分的物质)含量低。发芽玄米的机能性营养成分为:γ-氨基丁酸、三烯生育酚、烟酸、肌醇、植物甾醇、二十六醇、二十八醇;微量元素镁、钾、钙、锌、铁、硒;维生素B1、B2、B6、维生素H、维生素E等。

    发芽玄米优越的营养成分对人体的好处:

    活化肠道

    发芽玄米的成分中, 含有有助于活化肠道益菌的膳食纤维。膳食纤维可以增加肠胃蠕动, 改善消化道有益菌群环境, 增加体内毒素排出量。

    含丰富维他命及矿物质

    发芽玄米含维他命E, 也有糖类代谢所需要的维他命B1、有助于脂肪代谢的肌醇及骨质发育的钙、镁与铁等的维他命及矿物质。

    预防老年痴呆症

    发芽玄米含IP6, 再加上强抗氧化力以及因活性氧所具的抗老化能力, 也有被认为对于阿兹罕默症的预防改善效果的Ferulic Acid及预防老年痴呆症的GABA。

    预防老化, 舒绶更年期症状

    发芽玄米含有预防老化、舒绶更年期障碍的谷维素, GABA可以稳定血糖, 调整血压, 镇静神经, 改善血脑流通及老人痴呆症等。Ferulic Acid可抑制黑色素产生, 护肤美白, 预防各种皮肤病变。

    发芽玄米适用于哪些人群:

    • 具有生活品位、追求生活品质、注重饮食质量的人士;
    • 积极乐观、具有前瞻性健康理念的人群;
    • 希望保持年轻、活力、健康、活化肌肤细胞美容的人群;
    • 城市亚健康白领群:

    平时工作生活压力较大,缺乏时间煅练,很容易处于亚健康状态。发芽玄米的出现在饮食渠道上为这类人群摆脱亚健康状态提供了良好的途径。

    • 儿童、青少年:

    儿童、青少年处于成长发育阶段,对于膳食中营养要求均衡和全面,这有助于他们具备良好的身体素质。父母可为子女选用发芽米,做米饭、熬粥食用。

    • 中老年人群:

    随着年龄的增长,中老年人体质渐弱,可以选择发芽玄米以食为补,温和而宜长食,是养生滋补佳品。

    • 需要平衡膳食营养、改善饮食结构的人群:

    如:长期在外就餐人员

    长期在外就餐容易导致饮食结构不合理。食用发芽玄米可调节人体营养平衡,弥补平时缺失的营养,有利于身体健康。

    • 其他人群

    处于亚健康状态、或需要从饮食改善糖尿病、高血脂、脂肪肝、神经衰弱、失眠多梦等症状的人群;

    在特殊地理环境中生活或工作,饮食结构单调的人群,如:远洋船员、在高原、盐碱地、沙漠或远离大陆的海岛上工作和生活的人群等。

  • 可以让你心脏健康的9种食物

    可以让你心脏健康的9种食物

    如果你想要长期保持心脏健康,你可以在你的饮食中加入一些食物来开始创造一个“对心脏有益”的饮食。诸如运动之类的健康活动是使身体保持良好状态的简单概念,可以让你的身体保持良好的状态,但是饮食和营养有点复杂。

    以下详细介绍了一些有益心脏健康的食物,您可以定期食用这些食物,以使心脏保持最佳状态。

    1、坚果和种子

    如核桃、杏仁、开心果、亚麻籽和奇亚籽,只要每周吃150克这些坚果,就可能使你患心脏病的风险降低一半。
    这些坚果和种子含有有益心脏健康的“好”脂肪(单不饱和脂肪),可以代替黄油等饱和脂肪,还可能提高你的“好”胆固醇水平(HDL),同时降低你的“坏”胆固醇水平(LDL)。

    许多坚果和种子也是omega-3脂肪酸的丰富来源。

    2、海洋和油性鱼类

    如金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲑鱼,都富含omega-3脂肪酸,这种脂肪酸具有抗凝血作用,可以保持血液流动,并有助于降低甘油三酯,这种“非常糟糕”的胆固醇会导致心脏病。

    每周至少吃两份100克的这种富含脂肪的鱼是保持最佳心脏功能的理想选择。

    3、豆类

    如鹰嘴豆、小扁豆和其他豆类都是可溶性纤维的良好来源,可以帮助降低体内“有害”的胆固醇水平。
    如果你不吃干豆,那就找那些含“低钠”或不加盐的罐头(因为加钠会使你的血压升高)。

    食用前一定要把罐装豆子冲洗干净。

    4、高纤维的谷物

    如燕麦和大麦有助于降低你的“坏”LDL胆固醇,使它们成为心脏健康的理想选择。
    在燕麦和大麦中发现的-葡聚糖纤维也可以在香菇和海藻中找到。

    5、食用油

    橄榄油、牛油果油、芝麻油、亚麻籽油和核桃油等都可以促进心脏健康的营养,因为其中一些含有丰富的omega-3脂肪酸和其他单不饱和脂肪酸,可以帮助促进健康的胆固醇水平,增强对某些营养物质的吸收。不同的油有不同的健康益处和理想的用途,如在沙拉上滴油或煎炸,所以一定要研究你试图充分利用的每种油。

    6、水果

    • 浆果、葡萄、苹果和牛油果等水果都是有益心脏健康的食物。
    • 覆盆子富含多酚抗氧化剂,可以对抗对身体造成破坏的自由基,还富含维生素C和纤维。
    • 草莓、蓝莓和黑莓都是纤维素和营养的好选择。
    • 红葡萄含有白藜芦醇,可以防止血液中的血小板粘在一起。
    • 苹果含有很强的抗氧化剂类黄酮,可以防止“坏的”胆固醇氧化,并且富含果胶,果胶是一种可溶性纤维,有助于降低胆固醇,同时提供维生素C,另一种你身体需要的抗氧化剂。
    • 牛油果含有单不饱和脂肪,有助于降低“坏”胆固醇,同时还具有抗炎作用。

    7、西红柿

    西红柿是另一种用途极其广泛的水果,可以作为蔬菜用于烹饪和做饭。

    它们是维生素C、维生素A、钾和纤维以及抗氧化剂番茄红素的极佳来源,番茄红素通过抗氧化活动与体内的其他维生素和矿物质协同工作。

    8、绿茶

    绿茶含有抗氧化剂,有助于减少人体对炎症的反应,并可以降低“不良”胆固醇(低密度脂蛋白和甘油三酸酯),并减少患心脏病的可能性。

    在购买茶的时候要了解你的茶源,因为商店里出售的很多茶都可能被化学物质污染,如果摄入这些化学物质,对健康的好处就会减少。

    9、黑巧克力

    黑巧克力含有黄烷醇,可以稀释血液,防止血液凝结,通过减少炎症来增强免疫系统,同时降低血压。
    70%以上的可可黑巧克力也可以作为一种抗氧化剂,防止“坏”的LDL胆固醇粘在动脉壁上。
    加糖对心脏不利,因此坚持食用70%可可粉,甚至更好的做法是尝试不加糖的可可豆粒。

    有许多食物可以帮助你保持心脏健康或开始恢复健康,但全面的营养分析可以评估你的身体具体需要什么,并可以监测和促进最佳心脏健康除了心脏健康饮食营养补充。

  • 食用纯素蛋白奶昔的5个好处

    食用纯素蛋白奶昔的5个好处

    素食主义正在兴起,为每种可能的烹饪和饮食方式铺路。最近在健康和健身行业流行的一种趋势是将纯素蛋白奶昔作为饮食的一部分,从你的饮食中排除乳制品可以很方便地去除多余的脂肪,帮助你保持健康。

    以下是食用纯素蛋白奶昔的5个好处。

    1、有利于环保的

    生产植物蛋白对自然非常有益,因为它比动物性蛋白需要更少的水、土地和其他资源。想到保护我们的环境和让我们的地球母亲保持良好的状态总是好的。此外,你的身体更容易消化植物蛋白。

    2、防过敏

    摄取蛋白质的基本目的是为了制造肌肉蛋白质。许多人对动物脂肪或在普通蛋白粉中发现的其他成分过敏。然而,素食蛋白奶昔声称没有引起过敏的物质。只要你对素食蛋白粉中的任何特定成分不过敏,你就可以放心吃。

    3、富含纤维

    众所周知,蛋白质对你的身体保持健康和确保消化系统的正常运作是极其必要的。素食蛋白粉富含可溶性和不溶性纤维,有助于保持心脏健康。不溶性纤维是维持良好消化系统所必需的。

    4、促进新陈代谢

    纯素蛋白奶昔能促进身体的新陈代谢。新陈代谢越快,卡路里的燃烧越快。因此,你最终会更快地减肥,并以正确的比例增加体重。

    5、控制热量

    与普通的蛋白粉和其他健康食品相比,纯素蛋白奶昔能填饱你的肚子,而卡路里含量可以忽略不计。

  • 4个您不知道的维生素K小常识

    4个您不知道的维生素K小常识

    维生素K众所周知的作用是帮助凝血,但很多人可能不知道它还与骨骼和心脏的健康有关。大多数人通过膳食满足对维生素K的需求,而某些亚健康人群则可以通过服用补充剂来满足这方面的需求。因其许多特性容易被忽略,维生素K又称为“被遗忘的维生素”。以下四点可以帮您牢记维生素K。

    1、不止一种形式

    维生素K指的不是一种营养素,而是指具有相似结构且能够给身体带来不同益处的一类化合物。

    维生素K1,又称叶绿醌,见于绿叶蔬菜、花椰菜和芽甘蓝。维生素K1是大多数膳食中最主要的膳食类维生素K,其主要作用是帮助凝血。

    维生素K2,又称甲基萘醌,可由肠道细菌产生,但也见于某些发酵食品,例如纳豆(一种发酵的大豆)。因为新生儿出生时体内含有的维生素K极少,所以常给予新生儿这种维生素以降低出血风险。维生素K2是维持骨骼和心脏健康的一种最重要的维生素。

    维生素K3,又称甲萘醌,是一种人工合成的维生素。我们应该避免接触维生素K3,因为有研究表明它可能干扰我们体内的天然抗氧化剂,导致细胞膜氧化性损伤。

    2、维生素K的作用不只限于帮助凝血

    维生素K对促进凝血至关重要,它能够激活负责形成血块的蛋白质,让我们在割伤时不会流血不止。而且除凝血外,维生素K还被认为对骨骼新陈代谢和促进心脏健康有重要作用。

    骨骼一直在不断进行形成和再吸收的动态周转过程。需要维生素K2激活一种叫做骨钙素的蛋白质,这种骨钙素能够指导钙进入骨骼和牙齿,而这是骨骼成型的关键步骤。多项研究指出,血清维生素K2水平低与骨质疏松症存在关联。骨质疏松症的特点是骨骼多孔、脆弱,主要影响的是女性。骨质疏松症高风险人群可通过补充剂来改善骨骼状况。

    此外,维生素K2与心脏健康有关,它可以阻止钙进入动脉内膜和机体组织,防止动脉硬化。维生素K2会激活称作MGP的蛋白质,该蛋白质可清除动脉内的钙沉积。动脉中的钙大量积累可能有害,这是冠状动脉疾病和心力衰竭的常见因素。

    3、维生素K与健康脂肪一起最容易吸收

    维生素K是四种脂溶性维生素之一,因此膳食脂肪对它的有效吸收具有必不可少的作用。在摄入含有维生素K的蔬菜的同时摄入脂肪,能够促进维生素K的有效吸收。维生素K1的来源包括多叶绿色蔬菜,例如羽衣甘蓝和菠菜。发酵奶制品、酸奶酪和乳酪可以提供维生素K2。作为消费者,我们应该学会选择健康的脂肪来源,并将其与植物油搭配使用,例如橄榄油和鳄梨油。

    与其他脂溶性维生素不同,维生素K在迅速代谢并排出之前,其在血液循环中的量是极少的。因为身体循环利用维生素K的速度很快,所以定期膳食摄入对维持足够的生素K水平至关重要。

    4、大多数人都能获得充足的维生素K

    维生素K缺乏症非常罕见,主要是因为其广泛存在于食物中,而且肠道细菌也可以产生维生素K。研究表明,大多数膳食都包含充足的维生素K,罕有维生素K缺乏症的报告。

    尽管维生素K缺乏症非常罕见,但是需要知道维生素K缺乏症的常见表现包括出血。此外,因为维生素K在骨矿化中的作用,所以骨质疏松症或骨量减少也可能是维生素K缺乏或不足的表现。

    患有肠道疾病(例如患肠道易激综合症或节段性回肠炎)的个体可通过补充维生素K来改善症状。对肠道造成损害的疾病可能阻止吸收和生成足够的维生素K。此外,长期使用抗生素补充剂不仅能杀死肠道有害细菌,也能杀死有益细菌,从而可能影响维生素K水平。

  • 贝氏刷牙法与要领 [视频教学]

    贝氏刷牙法与要领 [视频教学]

    刷牙主要是清洁牙齿的唇面与舌面,尤其是牙齿靠近牙龈处及咬合面。刷牙时必须涵盖一点牙龈才能把牙盖清乾净,『涵盖一点牙龈』并不代表刷牙龈或按摩牙龈。只要把牙菌斑除掉,牙龈自然会恢复健康。我们推荐的贝氏法主要的优点是它能刷进牙龈沟内一点点,这对牙周健康最有帮忙,且贝氏法简单易学。

    贝氏刷牙法的操作:

    1. 正确握法,拇指前伸,比”赞”的手势。
    2. 将刷毛对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上颚牙齿时,刷毛朝上;刷下颚,刷毛朝下。
    3. 刷毛与牙齿呈45~60度角,刷毛涵盖一点牙龈并向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,刷毛也与牙齿有大范围的接触。
    4. 牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,两颗、两颗刷来回约刷十次。
    5. 刷牙时张大嘴,头微仰从镜子中可以看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始,刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧,然后右边咬合面。如此有顺序的刷,便不会有遗漏。刷牙的顺序有一口诀『右边开始,右边结束』。
    6. 刷咬合面时,也是两颗两颗牙,来回地刷。
    7. 上颚后牙的舌侧,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时,刷柄自然会朝向左边,左手刷右边的后牙舌侧.
    8. 刷后牙的颊侧用同侧手,即刷右边颊侧用右手;左边颊侧用左手。刷柄可撑开脸颊。以便利于观察。有一口诀『刷颊侧用同侧手,刷舌侧用对侧手』。
    9. 刷完上面的牙齿,再用同样的原则与方法,刷下面的牙齿。
    10. 使用贝氏刷牙法要选择刷头较小的软毛牙刷.软毛不会对牙龈和牙齿造成伤害,刷头才能刷到后牙和舌侧。

    视频来自YouTube网站

  • 夏天吃冰棒牙齿抽痛?同时保护牙龈与敏感性牙齿的保健秘诀!

    夏天吃冰棒牙齿抽痛?同时保护牙龈与敏感性牙齿的保健秘诀!

    炎炎夏日来临,许多人都会爱上冰棒冷饮,但不管是吃冰淇淋、冰棒还是剉冰,一定有深刻体会过牙齿接触到沁凉冰品时,突如其来的那股酸痛感,再严重者,甚至连喝冰饮都会有神经抽痛!如此敏感的牙齿究竟该如何处理?

    什么是敏感性牙齿?

    「敏感性牙齿」,学名叫做「牙本质知觉敏感症」(dentin hypersensitivity),牙本质在显微镜下可看见有数千个细微的孔道,从牙齿表面经由牙本质到牙齿中央的神经处,这些牙本质小管通道中的液体,在接收到外务刺激后,就会因为温差和压力等关系而快速流动,让神经细胞突触伸长或压缩,进而影响到牙髓腔内的神经丛,让我们感觉到酸麻抽痛等等症状。

    敏感性牙齿的成因有很多,例如喜欢喝酸性饮料像是可乐、含糖饮料或是没有规律刷牙习惯、刷牙太用力等都有可能造成敏感性牙齿;另外,有更大一部份易被人忽略的是来自于牙龈的不健康。若因牙周病等疾病而造成牙龈肉萎缩,使牙齿根部外露,容易造成牙龈组织受损,除出现牙龈发炎或出血的症状也会增加敏感性牙齿发生的机率。

    预防口腔疾病,保护牙龈是第一步!

    事实上,餐后没有做好口腔清洁的话,只需要短短半小时牙菌斑就会在口腔内开始滋生蔓延,8小时内就会开始钙化成结石,渐渐地,像是口臭腔异味、牙龈流血、萎缩等问题都会一个接一个发生。

    如果放任牙龈问题不管,可能年纪轻轻就出现牙龈炎或是牙周炎,甚至导致牙周病,再严重者会有掉牙危机,抑或引发像是糖尿病、心肌梗塞、骨质疏松等全身性的疾病。

    维持牙龈健康,正确刷牙不可少

    敏感性牙齿的发生以及其他口腔疾病都与牙龈健康息息相关,拥有健康的牙龈不仅能降低敏感性牙齿也会减少其他牙龈问题(如牙周病、牙龈炎)发生的机会,因此保护好牙龈就能保护好整个口腔,而最简单的牙龈护理方式就从日常洁牙开始!

    刷牙的步骤看似简单,但可千万别像刷鞋那样使劲刷牙,这样可是会造成牙龈受损!刷牙时,使用贝氏刷牙法,刷毛以45⁰斜角放置于牙龈沟槽位置,刷毛以能深入牙龈沟隙中清除牙菌斑以轻微的力量做水平摆动,幅度不超过一颗牙齿的范围,并搭配牙线清理牙齿缝隙等较不好清洁的地方,每天多花几分钟就能拥有健康的牙龈与口腔。

    护龈日常保健小妙招

    • 三餐饭后刷牙
    • 少喝酸性饮料(可乐、果汁等!)
    • 多喝水,中和口中酸性
    • 避免刷牙过于用力或频繁,使用纤柔软毛刷。
    • 使用牙龈护理专用牙膏做日常照护,减少牙周病发生率。