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肠易激综合征（IBS）是一种功能性肠病。可能有小肠细菌过度生长（SIBO）、食物敏感或消化解剖学异常等潜在原因。治疗肠易激综合征可能需要从自然疗法或其他健康专业人士的治疗，但有一些简单的补救方法，在家即可完成。
已经发现植物药对肠易激综合征症状具有真正的积极益处，包括减少消化炎症，腹胀和肠胃气胀，同时提高对食物的耐受性。这些容易获得的草药也可以用来改善肠道运动，使肠道运行时间正常化，同时也可以减少压力或焦虑。
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减少消化痉挛、炎症和痉挛，可以改善腹泻和便秘，减少压力和焦虑。
放松神经系统，帮助改善交感神经系统的功能，如消化过程。
西番莲有助于减少消化道肌肉痉挛，改善与紧张、不安、压力和焦虑相关的肠易激综合征症状。
减少痉挛和消化疼痛，并帮助正常的消化道细菌平衡。
甘草是最有效的抗炎药之一，尤其是在消化系统中。它可以保护并帮助治愈肠壁。
放松肠道的平滑肌，从而减轻肠胃气胀。茴香在肠中也具有消炎作用。
它是一种很好的草药，可以减少炎症，平衡细菌平衡，减少消化痉挛。
肠易激综合征（IBS）的症状很难控制，许多人开始转向自然疗法，比如改变饮食来缓解症状。其中一种方法引起了很大的轰动：使用被称为益生菌的有益微生物作为肠易激综合征的自然疗法。
但是益生菌真的有用吗？如果是的话，对肠易激综合征最好的益生菌是什么？
益生菌是有益的细菌或酵母。它们经常存在于日常发酵的食物中，比如酸奶或泡菜中。也有含有益生菌的膳食补充剂。吃含有益生菌的食物或服用含有益生菌的药片可能有助于平衡通常存在于消化道的数万亿微生物，这些微生物统称为肠道微生物群。
当微生物群中有害的细菌数量超过了有益的，它就会破坏身体的正常功能。微生物组的变化涉及到许多情况，包括肠易激综合征。
了解益生菌对肠易激综合征的作用，有助于我们进一步了解慢性消化系统疾病。肠易激综合征会导致腹胀、腹痛和令人担忧的排便习惯改变，如腹泻或便秘。
肠易激综合征主要有三种类型：
要诊断肠易激综合征，医生必须排除其他可能引起症状的条件，如克罗恩病、溃疡性结肠炎、乳糜泻或结肠癌。第一步是身体检查和血液测试。医生需要知道你的症状以及发生的频率。还需要了解你的家庭健康史，以及你最近是否有过感染。
可能还需要额外的检查，比如大便检测,氢气呼吸测试来检查一些肠道状况，内窥镜检查乳糜泻，结肠镜检查你的整体结肠健康并排除结肠癌。
肠易激综合征可能由多种因素引起。肠道的炎症、过度敏感和不规则运动，以及肠道内微生物的不平衡，都被认为是导致肠易激综合征症状的原因。不同的因素可能导致不同的人患肠易激综合征。
有些症状在肠易激综合征患者中更为常见，如消化道细菌感染、食物不耐受、小肠细菌过度生长、困难的早期生活事件如身体或性虐待，以及精神健康状况如抑郁或焦虑。
一些肠易激综合征的症状可以通过药物治疗，但改变饮食通常是治疗肠易激综合征的第一步。有肠易激综合征的人群经常被建议多吃纤维，避免麸质或遵循一个特殊的饮食计划（称为短链碳水化合物饮食），从饮食中剔除某些有问题的高碳水化合物食物，这些食物可能会导致肠易躁症。当然，医生可能还会建议在饮食中添加益生菌。
因为益生菌是细菌或酵母，你的第一个想法可能是它们听起来像细菌，可能会导致感染。但并不是所有的细菌和酵母都能引起问题。有些是有帮助的。事实上，人体中充满了自然产生的“有益”微生物。这些有益的细菌帮助你消化食物。它们还能增强你的免疫系统并产生维生素。
目前还没有确凿的证据表明特定种类的益生菌可以缓解肠易激综合征症状。这可能是因为不同的益生菌就像不同的药物，肠易激综合征本身对不同的人有不同的病因。但是现有的研究表明益生菌可能有助于缓解腹痛、腹胀和胀气。研究人员怀疑益生菌有助于补充人体的自然微生物群，这可能减轻肠易激综合征的症状。
两种有希望治疗肠易激综合征的细菌包括双歧杆菌和乳酸菌。肠易激综合征患者消化道内的这些细菌可能较少。
据国际胃肠疾病基金会称，婴儿双歧杆菌尤其被发现能改善肠易激综合征症状，而且似乎对胀气和腹胀症状最有帮助。
乳酸菌家族和酵母中的细菌，如布拉酵母菌，是可能在治疗肠易激综合征中发挥作用的其他类型的益生菌。
许多食物含有益生菌，包括：
酸奶是获得益生菌的一种常见方式，但不同品牌的益生菌类型不同。细菌的数量也可以有所不同。如果你想增加益生菌的摄入量，看看标签上的“活性益生菌”字样。
当你尝试益生菌或任何新的治疗方法时，把你的症状和你尝试过的治疗方法记录下来是个好主意。通过对症状的追踪，你应该能够注意到症状的严重程度或频率的变化。
虽然益生菌通常被认为是安全的，但它们可能会导致感染。据研究，益生菌也有可能将对抗生素的抵抗力转移到消化道内的微生物身上。患有严重疾病或免疫系统受损的人更有可能受到益生菌的有害影响。益生菌还可能含有包装上所列的其他细菌，这些细菌可能是有害的。
然而，总的来说，益生菌是一种低风险的治疗方法，可以缓解肠易激综合征的症状。
肠易激综合征（IBS）是一种比较普遍的症状。大约10%到15%的成年人被认为患有肠易激综合征，尽管其中许多人没有被诊断出来。
然而，并不是每个人都有完全相同的症状和体征。这是因为有以下四种不同类型的肠易激综合征：
虽然每种肠易激综合征的症状和治疗方法有一些重叠，但每种肠易激综合征也有一些不同的因素。
以下是关于每种类型的肠易激综合征你应该知道的。
患有IBS-C的主要症状是经常会排便困难。IBS-C与以下症状相关：
和其他类型的肠易激综合征一样，排便时也会经历胃痛、腹胀和不适。
患有腹泻型肠易激综合征的问题则与患有便秘型肠易激综合征的人相反。你会发现需要经常去洗手间，而不是排便困难。根据2016年发表在《胃肠病学》杂志上的一篇文章，IBS-D的常见症状包括：
根据国际胃肠疾病基金会的说法，胃不适、腹胀和胀气也是与IBS-D相关的常见症状。
如果患有混合型肠易激综合征，可能会在不同的时间经历便秘和腹泻。常见症状一般包括：
然后，在其他时候，症状可能包括通常属于IBS-D的症状，例如：
和其他类型的肠易激综合征一样，腹部不适、胀气和腹胀也是肠易激综合征的一部分。
如果患有不确定型肠易激综合征，就很难的肠易激综合征归入一个特定的类别。不确定型主要有：
然而，根据国际胃肠疾病基金会的说法，你的排便习惯可能不会像便秘型、腹泻型或混合型患者那样不同。
对于病情的准确诊断是治疗的第一步，治疗可以帮助改善生活质量和减轻症状。尽管不同类型的肠易激综合征的症状有所不同，但它们的诊断方法基本上是相同的。
作为诊断过程的一部分，医生会询问症状并做体格检查。除了腹部疼痛，医生可能询问其他症状，包括：
如果有以上两种或两种以上的症状，医生可能会诊断为肠易激综合征。当然，医生也会考虑这种症状持续了多长时间。如果已经连续三个月每周至少有一次相关症状，或者症状早于六个月，则可能被诊断为肠易激综合征。医生也可能还会安排一些其他检查，包括血液检查或结肠镜检查。这些额外的测试有助于排除其他胃肠疾病，如克罗恩病，这是一种炎症性肠病。
虽然有些治疗方案对大多数肠易激综合征患者有益，但其他治疗方案对有特定症状的患者效果最好。治疗方法包括：
一些肠易激综合征患者注意到药物治疗后症状有所改善，尽管医生开出的药物类型取决于肠易激综合征类型。例如，对于腹泻型患者，可以考虑服用抗腹泻药物，而对于便秘型患者，泻药可能是一种治疗方法。
密切关注你所吃的食物有时可以帮助人们意识到某些食物可能会触发他们的肠易激综合征。一种被称为低营养成分饮食的饮食可以帮助一些肠易激综合征患者，因为含有营养成分的食物可能更难消化。
含有可发酵短链碳水化合物的食物包括某些水果、大量果汁、乳制品、某些类型的蔬菜、蜂蜜和含有以甘露醇或木糖醇结尾的甜味剂的产品。可发酵短链碳水化合物饮食很难遵循，所以最好在营养师的帮助下遵循该计划。
如果你患有便秘型肠易激综合征，医生也会建议你多吃纤维。纤维可以让你的大便更柔软。其他有助于肠易激综合征的生活方式的改变包括充足的睡眠，控制压力和定期锻炼。
肠易激综合征特征是肠道运动的剧烈变化。容易导致腹泻，便秘，抽筋和腹痛等，使得日常活动难以忍受。
药物干预在肠易激综合征的治疗中很重要，但是你知道某些饮食也可以改善症状吗？探索最常见的可减少不适症状的饮食方式，努力过上健康的生活。
纤维可以增加大便的体积，有助于运动。成年人平均每天应摄入20至35克纤维。虽然这看起来很简单，但对糖尿病、消化和肾脏等疾病研究估计，大多数人每天只吃5到14克。
富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类，营养丰富，有助于防止便秘。然而，如果你因为摄入更多的纤维而感到腹胀，试着只关注水果和蔬菜中的可溶性纤维，而不是谷物。
虽然纤维可以帮助一些患有肠易激综合征的人，但是如果你经常排气和腹泻，增加纤维的摄入量会使症状恶化。在你完全从你的饮食中去除纤维之前，集中在可溶性纤维的来源，如苹果、浆果、胡萝卜和燕麦会比较好。
可溶性纤维在水中溶解，而不是增加与不可溶性纤维相关的额外体积。不溶性纤维的常见来源包括全谷物、坚果、番茄、葡萄干、西兰花和卷心菜。
麸质是一种蛋白质，存在于面包和面食等谷物产品中。这种蛋白质会损害麸质不耐症患者的肠道。一些对谷蛋白敏感或不耐受的人也会出现肠易激综合征。在这种情况下，无谷蛋白饮食可以减轻症状。
从你的饮食中剔除大麦、黑麦和小麦，看看肠胃问题是否有所改善。
排除法的重点是长时间不吃某些食物，看看你的肠易激综合征症状是否有所改善。国际功能性胃肠病基金会（IFFGD）建议去除这四种常见的罪魁祸首食物：
当然，你应该排除任何你发现可能会造成肠易激综合征的食物。每次从你的饮食中完全去除一种食物，持续12周。注意你的肠易激综合征症状的不同，然后继续下一个食物清单。
众所周知，长期食用高脂肪食物会导致各种健康问题，比如肥胖。然而，对于那些有肠易激综合征的人来说，症状恶化尤其明显。
高脂肪食物通常纤维含量低，这可能会导致便秘。高脂肪食物对混合型肠易激综合征患者尤其不利，这种疾病的特征是便秘和腹泻相结合。开始低脂饮食对你的心脏有好处，并可能改善肠道不适症状。
不要吃油炸食品和动物脂肪，多吃瘦肉、水果、蔬菜、谷物和低脂奶制品。
低短链碳水化合物是肠道难以消化的碳水化合物。由于这些碳水化合物会将更多的水带入肠道，患有肠易激综合征的人在食用这些食物后可能会经历更多的胀气、腹胀和腹泻。
低短链碳水化合物主要是可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇。在六到八周的时间里，暂时限制或限制摄入高剂量的低短链碳水化合物食物，可能会改善你的肠易激综合征症状。
重要的是要注意，并非所有碳水化合物都是低短链碳水化合物。为了获得最佳结果，即使是一些正确的食物可能也要避免食用，包括：
请记住，虽然这种饮食排除了一些水果、坚果、蔬菜和奶制品，但它并没有排除这些类别中的所有食物。
如果你喝牛奶，选择不含乳糖的牛奶或其他替代品，如大米或豆奶。
总结
某些食物可以帮助肠易激综合征，但每个人都是不同的。在开始新的饮食之前，检查你的症状并多方面了解下。与你的身体对特定饮食的反应保持一致，因为你可能需要调整你吃的食物。
平时应该多喝水，有规律地锻炼，减少咖啡因的摄入，以促进规律生活，从而减少肠易激综合征症状。
肠易激综合征（IBS）是一种不舒服的胃肠道疾病，可以影响你的大肠（结肠）。它会导致过多的不适和潜在的令人尴尬的症状，从腹胀和胀气到便秘和腹泻。
下面来一起学习如何识别最常见的肠易激综合征的症状。
肠易激综合征最常见的症状之一是腹部不适或疼痛。可能会在饭后感到胃痉挛，排便后情况会好一些。
专家表示，这种疼痛或不适可能是由肠道内超敏感的神经引起的。如果你患有肠易激综合征，你的大脑处理肠道疼痛信号的方式可能与正常人不同。
如果你经常感到胃胀，这可能是肠易激综合征的迹象。腹部肿胀会让你的腹部感到紧张和饱腹。你的胃也可能看起来明显肿胀。
肠易激综合征通常会导致胀气。某些食物和饮料会使这种症状恶化。例如，你可能会在吃完后感到胀气：
吃富含纤维的食物也会引起肠胃胀气。另一方面，纤维可以帮助缓解肠易激综合征的一些症状，包括便秘。如果医生鼓励你吃更多的纤维，可以尝试逐渐增加纤维摄入量。这可以帮助你降低胀气和腹胀的几率。
肠易激综合征会改变你的排便习惯和大便的形状，包括便秘和腹泻。肠易激综合征还会导致大便中出现粘液。也可能会腹泻或便秘，或者两者交替出现。
如果你：
慢性便秘可导致并发症，如痔疮、肛裂和大便嵌塞。
如果你一天内多次排便而且大便稀疏，你可能会患上与肠易激综合征有关的腹泻。当你需要排便的时候，它也会让你有紧迫感。
大便中的粘液是另一个潜在的肠易激综合征的迹象。粘液是一种透明的液体，可以保护和包裹你胃肠道中的组织。如果患有肠易激综合征，你可能会在排便时排出这些粘液。
如果您在三个月的过程中每月至少经历三次这些症状，则可能患有肠易激综合征。建议改变饮食或其他习惯来帮助控制症状。在某些情况下，医生可能还会推荐药物、纤维补充剂、益生菌补充剂或其他治疗方法。
总结
如果你持续感到腹痛、腹胀、胀气、腹泻、便秘或大便有粘液，那就去看医生吧。这些症状可能是肠易激综合征的一种症状，会影响你的大肠。它们也可能是由其他疾病引起的，比如胃肠道感染甚至结肠癌。
如果你有肠易激综合征，你可以通过一些生活方式的改变来控制症状。医生也会推荐药物、膳食补充剂或其他治疗方法。