适当的手部卫生对于降低传染病传播至关重要。事实上，研究表明洗手可以分别降低23%和48%的呼吸道感染和胃肠道感染。勤洗手对于防止新型冠状病毒SARS-CoV-2的传播尤为重要。
在本文中，我们来看看正确洗手的关键步骤，以确保你是正确洗手的。
如何洗手
以下是世界卫生组织认可的七步洗手法：
正确洗手的步骤
- 用干净的水（最好是自来水）弄湿弄湿手。
- 用足够的肥皂覆盖手和手腕的所有表面。
- 彻底揉搓双手，一定要擦洗手心、手背、指尖、指甲和手腕的所有表面。
- 擦洗时间至少20秒。
- 用干净的水（最好是自来水）冲洗手和手腕。
- 用干净的毛巾擦干手和手腕，或者自然风干。
- 用毛巾关掉水龙头。
洗手的关键是确保彻底清洁手、手指和手腕的所有区域。
使用哪种肥皂重要吗？
普通肥皂消毒手的效果和非处方抗菌肥皂一样好。事实上，研究发现抗菌香皂在杀死细菌方面并不比普通香皂更有效。
而且，也没有证据表明水温对杀菌效果会产生影响。据研究，用温水洗手并不能去除更多的细菌。
如何防止皮肤干燥或受损
频繁洗手导致的皮肤干燥、发炎、粗糙会增加感染的风险。皮肤受损会改变皮肤菌群。这样一来，细菌就更容易在你的手上存活。
为了在保持手部卫生的同时保持皮肤健康，皮肤专家提出了以下建议：
- 避免使用热水，并使用保湿肥皂。用冷水或温水清洗。热水并不比温水更有效，而且它往往会让手部更干燥。
- 使用皮肤保湿霜。使用一些护肤霜，药膏，以及能防止皮肤干燥的软膏。
- 使用含有皮肤调理剂的酒精基洗手液。含保湿剂的酒精型洗手液有助于缓解皮肤干燥。
如果没有肥皂和水，你该怎么办？
如果你的当前环境下无法洗手，或者你的手没有明显污垢，用含酒精的洗手液消毒手也是一个可行的选择。
大多数含酒精的洗手液含有乙醇、异丙醇、正丙醇或这些药剂的混合物。最有效的抗菌活性来自酒精溶液，其中包括：
- 60%到85%的乙醇
- 60%到80%的异丙醇
- 60%到80%的正丙醇
乙醇对病毒最有效，而丙醇对细菌的效果最好。
含酒精的洗手液能快速有效地摧毁许多致病物质，包括：
- 流感病毒
- 艾滋病毒
- 乙型和丙型肝炎
- 耐甲氧西林金黄色葡萄球菌
- 大肠杆菌
2017年的一项研究还发现，含有乙醇、异丙醇或两者的含酒精的洗手液配方能有效杀死病毒病原体，例如：
- 严重急性呼吸系统综合症(SARS)冠状病毒
- 中东呼吸综合征(MERS)冠状病毒
- 埃博拉病毒
- 寨卡病毒
和洗手一样，洗手液的效果取决于使用正确的方法。要正确使用洗手液，请遵循以下步骤：
- 在手掌中涂抹3到5毫升。
- 用力揉搓，确保涂抹在双手表面和手指之间。
- 揉搓大约25到30秒，直到你的手完全干燥。
手卫生可以帮助保护你和他人的健康。虽然用普通肥皂清洁双手，自来水是首选方法，使用含有至少60%酒精的含酒精的洗手液也是一个有效的选择。
良好的手部卫生并不是一种只在传染病和其他疾病爆发时才使用的措施。这是一种经过时间考验的疾病预防措施，需要持续养成良好的习惯，以保护自己和他人健康。