冬天的晴天，是晒被子的好日子。把被子抱到阳台上，搭在晾衣杆上，让阳光晒个透。棉被在阳光下渐渐蓬松起来，散发出一股好闻的味道。那是阳光的味道，是温暖的味道。晚上收回来，钻进被子里，整个人都被这股暖烘烘的味道包围着。
晒被冥想，就是在阳光和空气里，给身心做一次大扫除。被子盖久了，会吸收湿气，变得沉闷。晒一晒，湿气被晒走，被子恢复蓬松。人的心也一样，久了会积攒沉闷。晒被冥想，是借晒被子的仪式，也让自己的心晒晒太阳，去去潮气。
晒被的体验
阳光的味道
晒过的被子，有一股特别的味道。有人说那是阳光的味道，有人说是螨虫被烤焦的味道，科学地说，是紫外线把被子里的有机物分解后产生的气味。不管科学怎么解释，这股味道，闻起来就是温暖、干净、安心的味道。
阳光的味道，是记忆的味道。小时候，妈妈晒完被子，晚上睡觉的时候，被子里全是这股味道。钻进被窝，像钻进了一个暖烘烘的怀抱。长大以后，自己晒被子，闻到这股味道，还是会想起小时候的冬天。阳光的味道里，有家的记忆。
蓬松的温暖
晒过太阳的被子，会变得蓬松。被子里的棉絮，被阳光晒得膨胀起来，厚实而温暖。晚上盖在身上，轻飘飘的，却暖烘烘的。晒被子的过程，是给被子充能的过程。晒过的被子，比没晒过的，温暖不止一倍。
蓬松的温暖，是阳光的馈赠。冬天的太阳，虽然不够热烈，但晒被子足够了。它一点一点地把温暖注入棉絮，把湿气赶走。晒足一天的被子，晚上盖着，像抱着一团阳光。冬天的被窝，因为晒过太阳，格外让人留恋。
晒被冥想练习
抱被的仪式
晒被冥想的第一步，是抱被的仪式。把被子从床上抱起来，走到阳台。这个动作看似简单，却是一个仪式。抱着被子，走到阳光下，把它搭好，拍拍松。抱被的仪式，宣告着，今天要给身心晒晒太阳了。
抱被仪式的要点，是找好阳光。晒被子要找阳光好的位置，让被子晒得充分。把被子搭好，正反面都要晒到。看着被子在阳光下舒展，好像自己的心也跟着舒展了。晒被子的仪式，是给生活安排的阳光时刻。
拍被的节奏
晒被子的时候，可以拿着衣架或者手，轻轻地拍打被子。一下一下，有节奏地拍。拍被子，是让棉絮松动，晒得更透。拍被的节奏，像一种舒缓的韵律。一边拍被子，一边感受节奏，心里的烦躁，也跟着一下一下被拍走了。
拍被节奏的要点，是轻轻地拍。不要太用力，轻轻地拍，让棉絮松动就好。拍被子的时候，可以配合呼吸，拍一下，呼一口气。身体的节奏，跟着拍打的节奏慢下来。晒被子的时光，在拍打中变得安静而从容。
心的大扫除
被子在晒太阳的时候，也给自己做一次心的大扫除。这段时间，可以做点安静的事。搬一把椅子，坐在阳光下，发发呆；或者拿一本书，晒着太阳读几页。被子在晒，心也在晒。心里的潮气，也趁着这个时刻，晒一晒。
心的大扫除的要点，是留出时间。晒被子需要时间，心的大扫除也需要时间。不要让晒被子只是匆匆搭好就去做别的事，留一点时间，和被子一起晒太阳。坐在阳光下，什么都不做，或者随便做点什么。这样的时光，是给自己的滋养。
晒被的日常练习
晒被的频率
晒被子，要讲究频率。冬天阳光好的时候，一个月晒一两次。春秋天，也可以常晒晒。被子常晒，才能保持蓬松和干净。晒被子，是日常的小事，也是生活质量的细节。常晒被子的人，睡觉都格外香。
晒被频率的要点，是看天行事。晒被子要选晴天，看天气预报，选一个阳光好的日子。冬天的太阳珍贵，遇到好天气，别忘了晒被子。把晒被子排进日程，就像给生活安排一次阳光的约会。
收被的时刻
傍晚，太阳下山前，把被子收回来。收被子的时候，把脸埋进被子里，深深吸一口阳光的味道。然后抱着被子，走回房间。铺好床，钻进被窝，感受阳光留下的温暖。收被的时刻，是晒被子仪式的高潮。
收被时刻的要点，是好好感受。收被子的时候，不要匆匆忙忙。闻一闻阳光的味道，摸一摸蓬松的被子，感受那份温暖。晚上躺进被窝，被阳光晒过的被子，会给你一夜的好眠。晒被子的这一天，因为晚上的一夜好觉，变得格外圆满。
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常见疑问
住楼房晒被子不方便怎么办？
住楼房也有办法晒被子。有阳台的，在阳台晒；没有阳台的，可以在窗户边搭个架子晒。小区有公共晾晒区的，可以去那里晒。实在不方便，可以买一个家用烘干机，或者用电热毯烘一烘。关键是让被子保持干爽。
晒被冥想的核心是什么？
晒被冥想的核心，是把晒被子这件日常小事，变成一场有觉察的仪式。抱被子时感受仪式感，拍被子时感受节奏，晒被子时给心也做一次大扫除。让身体参与，让心也参与。日常的小事，有了觉察，就成了冥想。
冬天的晴天，是晒被子的好日子。晒被冥想，就是在阳光和空气里，给身心做一次大扫除。抱被的仪式，把被子抱到阳光下；拍被的节奏，一下一下拍走心里的烦躁；心的大扫除，趁被子晒太阳，也给心去去潮气。晒过的被子，蓬松而温暖，带着阳光的味道。晚上钻进被窝，像抱住了一团阳光。被子需要晒太阳，心也需要。这个冬天，找个晴天，晒晒被子，也晒晒自己。让阳光的味道，陪你一夜好眠。
