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人体的血液、组织液的酸碱值和健康息息相关，人体会将多余的酸排出，维持体内酸碱值正常来保持健康。但是，随着年纪增长、肾功能越来越弱，人体排酸能力渐渐降低，让罹癌风险上升。美国最新研究指出，摄取酸性食物较多的人，罹患乳癌风险最高可能提升118％，相当惊人！快来看看哪些食物会生酸、哪些可以抑制生酸。

摄取过多酸性食物恐增加乳癌风险

人体血液、组织液的正常酸碱度约在pH7.35～7.45之间，而随着年纪增长，肾功能降低，排酸的能力也会逐渐变弱，因此要特别注意避免会生酸的饮食。

根据2018年9月登载在《国际癌症杂志（International Journal of Cancer）》 ，美国国家环境卫生科学研究所进行的研究指出，饮食习惯生酸程度较高的女性，罹患乳癌风险也相对较高。该研究利用问卷，针对43570名女性的饮食习惯，进行为期7.6年的追踪调查。结果发现，饮食生酸程度的指标「肾脏酸负荷量PRAL」最高的族群，乳癌风险比起最低的族群提高了21％。其中又以「※1 雌激素受体阴性（ER-）乳癌」和「※2 三阴性乳癌（TNBC）」的风险提升更加显著，风险上升幅度分别高达67％、118％。而这个PRAL指数会随着蛋白质、磷的摄取量提高而增加；也会随着摄取钾、钙、镁摄取量提高而减少。换句话说，吃肉多可能会提高乳癌风险，吃菜多则可能会减少。

食物生酸指标PRAL（potential renal acid load，肾脏酸负荷量）看这边

※正值越高表示生酸越多，负值越高表示生碱越多。

※1 雌激素受体(estrogen receptor, ER)是分布在细胞上的受体，主要存在于子宫、乳房细胞中，会和血液中的雌激素结合，并传递细胞生长讯息给细胞核，使细胞分裂、增生。而乳癌细胞也有ER存在，乳癌治疗方法中的「荷尔蒙治疗」，就是通过阻断雌激素受体讯息，或是抑制雌激素量来治疗乳癌。不过，未表现出雌激素受体反应的乳癌患者（ER-）中，仅有约5～10％对这种治疗有反应，因此这种治疗并不适用于所有的乳癌患者。

※2 三阴性乳癌（Triple-Negative Breast cancer，TNBC） 三阴性乳癌是指除了雌激素受体（ER）以外，黄体素受体（PR）、人类上皮生长受体第二对（HER2）也呈现阴性。这种乳癌由于没有ER、PR、HER2受体，许多药物都对症状没有帮助，是一种治疗手段更少、被医界认为较为难治的乳癌。

肌肉从40岁开始，正式进入下坡，据研究，若无特别训练，40岁之后，每年肌肉会萎缩8％，一直到青少年期的一半。换句话说，如果到了30岁，本来就肌肉量不足又不特别训练，偏偏又有以下这五个习惯，那么未来要特别注意「肌少症」的问题啊！

肌肉流失

肌肉是身体最会断舍离的组织了，当没有在用时，就会自行原地不敬礼解散，而现代人利用科技的方便特性，也让人体需要承担身体重量的机会少了很多，不只是出门汽车代步，上楼可以搭电梯或手扶梯，或是干脆把手机上叫外卖，连走下楼买早餐这段路都省了。

久而久之，肌肉觉得自己没有功能，就一去不回头啦！

「腰好痛，跟以前一样躺一下吧！」

青少年时期，肌肉酸痛只需睡一觉就可解决，根本不算是个问题，什么打篮球扭伤或是摔到，隔两天就活跳跳，变成一种处理酸痛的习惯。

但是，到了近三十岁，明明就睡了两天，但还是这里酸、那里痛，怎样都好不了，但又一心想着自己「以前都这样处理」，拖着拖着，拖到代偿性的肌肉也拉伤，变成全身都酸痛。

现代人驻颜有术，往往过了三十岁还像女大生一样亮丽，有时会忽略身体的状态改变，再加上上班后改变活动型态，变成多坐少动，代谢率下降更快，自体修补能力也大不如前。

这时，若是身体有小酸痛而置之不理，会让其他周边组织也随之恶化，原本是只有一条肌肉受伤，怕痛不敢动而让其他周边肌肉加班，反而造成整组肌群都过劳，形成代偿性的肌肉受伤，这也是为何原本是肩痛，后来变腰痛，再来屁股也痛的原因，越动越痛，干脆不要动！

30岁以后，身体的每个小状况都要比以前留心，才不会进入「疼痛恶循环」！

「好像有点胖，我不吃东西了！」

当代谢及生活型态改变，30岁后很容易觉得腰围宽了一些，裤子有点紧，第一个念头往往不是改变生活型态，而是「不要吃」。

肌肉的成份是蛋白质，而人体的蛋白质需要靠饮食摄取，除非是肾脏功能不全，一般会建议0.9～1.0g／天／公斤，也就是60公斤的体重，需要48g的蛋白质。当少吃时，身体会开始燃烧自体组织做为能量来源，很可惜的是，身体不会因为少吃就先提取脂肪，肌肉也会一起被烧掉。

当肌肉被拿去当柴烧，又没有积极练回来，身体组成就会变成体脂增加而肌肉少，也就是会觉得自己为何明明体重差不多，但是裤子很紧绷？原因就是身体组成的差异。

「运动一身汗，去按摩舒服多了」

从医学角度，若是确诊为肌筋膜症候，最好的办法是把肌力练起来，当肌力足够时，自然就不容易酸痛，但运动真的好花时间，又流得满头大汗，躺在床上由专人捏捏，真的舒服又轻松啊！

慢慢的，随着年龄增长，酸痛的情况越来越频繁，按摩店一家换过一家，从美容用SPA轻轻摸，变成喜欢国术馆的折及拉，但酸痛情况仍时好时坏，最后只能苦笑着说自己「年纪大了吧？」

问题不是在师父的技术退步，而是肌肉的弱化，让身体的疼痛警讯越来越多了。

「靠背呢？靠着才舒服啊！」

当身体没有特别训练，肌力不够支持自己，就会想靠着东西。

坐办公椅时会靠在椅背上、站起来时会用扶手用力，最好是办公椅轮子很骨溜，到哪都不用站起来，滑过去就好。前面提过，肌肉不用就会萎缩，当身体连对抗地心引力都不需要，就会退化成无法对抗地心引力的体态，走个楼梯就觉得喘。

最好的椅子其实不需要买到人体工学，而是只要能够让自己每半小时就起来活动程度就可以了，让身体有能力因应日常生活所需，就不需要一直依赖椅子了。

说到底，想要克服腰酸背痛，重点不在靠垫有多软，而是在于如何能够多活动啊！

30岁是保养元年，现在就开始！

每个年纪都有自己最灿烂辉煌的一面，当然也会有需要稍加留意的一面。

而三十岁正值而立之年，正式挥别青涩进入成年，无论是在社会功能或是身体机能，都需要有新的方式来因应，非常适合做为保养元年，让自己的中年、老年，都能够保持完美的关键。

修正这五个习惯，不只可以让体态优美，更能减少因为肌力不足容易跌倒、生病的状态，快快乐乐，健健康康的迎向第二人生。

又到了炎热的夏天，高温多湿的日子让身体闷久了，身体不堪负荷，再加上防疫造成的生活习惯变化，不少人开始出现睡眠问题，除了夜不能寐，更可能是浅眠、半夜醒来等不同的体现方式，让我们无法获得充分的休息，影响生活品质、造成健康上的危害。

另外，食欲不振也是这个季节常有的症头，别小看了没食欲带来的负面影响，这会让我们变得好吃冷凉食物，而这些不健康的饮食又让我们身体变得更差，陷入恶性循环之中….

针对这些闷热带来的问题，日本知名针灸师推荐2大穴道，其一能帮助去除脑部疲劳，具有舒眠助眠的效果，另一处则是能促进食欲，帮助我们恢复良好、均衡的饮食习惯！

高温多湿闷出病让身体受不了，容易失眠、食欲不振

日本仓敷艺术科学大学客座教授、针灸师内田辉和表示，随着气候由梅雨季渐渐转入盛夏、初秋，高温多湿的天气让许多人难以入眠，再加上我们的大脑平常累积的压力、疲劳，容易让我们没干劲，也容易有健忘等症头。

对这个季节的闷热失眠，内田辉和推荐简单的穴道按摩，帮助我们改善睡眠，而这穴道位于我们的额头处，称之为「不眠点」，所谓的不眠，泛指睡不着、中途醒来、过早醒来、睡不饱等睡眠问题。内田辉和强调，这些问题都可能透过按压不眠点而获得改善，在内田辉和的诊治经验中，失眠的人脑部前额叶有疲劳问题的案例并不少见，而按压不眠点能帮助去除大脑前额叶的疲劳，可望帮助改善失眠问题。

夏季湿热改善不适：「不眠点」改善失眠

内田辉和指出，有助于改善失眠问题的穴道「不眠点」位于额头的中央，从眉间中间点到发线之间的中心点处。根据上海卫生出版社出版书籍《针灸经外奇穴治疗诀》记载，额头中线上方1寸处为「额中」穴，又有「天心」之别名，其上布有眶上动脉、眶上静脉及眶上神经的内侧支，主治症状除失眠外，尚有心悸、头痛、鼻炎、晕眩…等。

做法

使用中指来按压住不眠点，再用画圆的方式揉1～2分钟。

※力道以感觉舒适为宜，不要用过强的力道来进行，建议在睡前做来帮助睡眠。

夏季湿热改善不适：「鱼际」改善食欲不振

针对这个季节的推荐穴道之中，内田辉和也推荐了另一处穴道：位于手掌的「鱼际」，内田辉和指出，鱼际以其具有调整胃肠、肝脏运作的效果而闻名，梅雨季常有的食欲不振问题，通过按压这处穴道可能得到改善，也可能帮助天气变化所导致的头痛问题，甚至也对宿醉有效。

日本ASUKA针灸治疗院院长、知名针灸师福辻锐记也曾在著作中指出，鱼际穴属肺经，而在东洋医学观点之中，肺部和忧虑、悲伤等情绪有关，因此生气、悲伤等情绪上所导致的食欲不振，通过刺激鱼际穴也可能获得改善。

做法

用右手拇指按住左手的鱼际穴，再用画圆的方式揉1分钟，力道要用力一些。

※按压左手鱼际穴即可，若症状严重者再另外按右手鱼际。

水疗法是一种以一种特殊的方式饮用水以获得预期的好处的做法。

它在日本最流行，大多数人称之为日本水疗法。

那些实践它的人声称，如果做得正确，它可以治疗各种疾病。

如何做水疗法？

1. 起床后喝300毫升温水。
2. 刷牙。
3. 至少等45分钟再吃或喝任何东西。
4. 每次最多吃15分钟。
5. 在你吃的东西和喝的东西之间保持2小时的间隔。

水疗益处和疗程

• 消化问题 – 10 – 15天
• 糖尿病 – 30 – 45天
• 高血压 – 30至45天
• 癌症 – 大约200天

练习水疗法的注意事项

避免饮用冷水，因为冷水会凝固您在消化道和食道中消耗的脂肪。这对您的健康构成了其他各种风险。

减少盐的摄入，因为它可以保持你体内的水分。

水疗法的4个主要好处

我们的身体有75%是水。它可以帮助我们的身体平稳运转。因此，保持水分至关重要。

坚持水疗法，您还可能会减轻体重，但这可能是暂时的，一旦你停止喝足够的水。

除此之外，我们不认为它可以治愈糖尿病，高血压或癌症等疾病。

但是，一旦开始保持水分，您可能会从水疗法中获得以下好处。

彻底排毒

当你开始比往常喝更多的水时，你的身体会开始排出多余的水。与此同时，你的膀胱会习惯额外的水。

当这样做的时候，膀胱也会从你的身体里排出毒素，从而使你的皮肤和头发变得光亮。

改善消化

喝足够的水将帮助您的系统从饮食中吸收矿物质和营养。适当吸收后，线粒体更容易分解食物以产生能量。结果，您的消化得到改善。

抑制饥饿

喝足够的水会让你的饱腹感更持久。因为你会把你的进食时间限制在15分钟，中间间隔两个小时，这会阻止你摄入过多的卡路里。

水合作用

脱水是人们患病的最常见原因之一。而且，有时它未被发现，因为它是诊断中最容易被忽视的部分之一。但一旦你开始为你的身体提供足够的水分，它就会开始正常运作。

最后

水疗法可能有助于恢复你的水合作用，实现一些暂时的减肥。但是没有科学证据表明它有助于治疗糖尿病、高血压和癌症等疾病。

坏的碳水化合物不但使人变胖，还会大幅提高患癌风险！美国营养学会（American Society for Nutrition）在2016年美国生物医学年会上发表的一项研究显示，摄取充满不健康碳水化合物的食物，会显著增加前列腺癌风险，而前列腺癌是男性的第二大癌症死因。

含糖饮料、加工食品，是危害最大的坏碳水化合物

含有大量人工糖分或精致淀粉的食物，包括含糖饮料和加工食品。研究显示，喝较多含糖饮料（汽水、调味果汁等）的人，罹患前列腺癌的机率是原来的3倍，吃过多加工食品（披萨、包装汉堡、三明治等）则会使前列腺癌机率增加到2倍。

相反地，健康的碳水化合物，则是与改善癌症预防的能力相关。多吃豆类、全谷类、非淀粉蔬菜（不包括玉米、马铃薯等）、水果等健康的碳水化合物来源，能够帮助预防癌症，甚至减少乳癌风险达67%。

防癌或致癌，取决于碳水化合物的来源

人体许多重要器官，包括大脑、中枢神经系统、肾脏、心脏和肌肉组织，都倚靠碳水化合物作为能量来源。但是，坏的碳水化合物会人体充斥过多葡萄糖，超出需求的葡萄糖就会被转化为脂肪储存，导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。另外，摄取这类的碳水化合物，也会导致体内环境转变为适合癌细胞生长的状态。

癌细胞本身就喜欢吃糖，而当糖分摄取过多时，身体就会分泌更多胰岛素；胰岛素不但会促进癌细胞成长和转移，也和糖一样会增加发炎反应。

美国营养学会发表的这项研究，自1970年代开始，追踪了超过3000位受试者的健康纪录，并指出癌症和不良碳水化合物之间的关联。受试者摄取的食物，以升糖指数（GI值）和升糖负荷（GL值）为依据，用于测量碳水化合物品质对血糖浓度造成的影响。

研究者再将这些食物和癌症罹患率互相比较，结果发现，摄取升糖负荷最高的食物的人，罹患前列腺癌的机率多了88%。

相反地，喜爱低GI值食物的受试者，乳癌风险则降低67%。其中，豆类被认为与癌症预防特别相关，并能够降低32%罹患前列腺癌、乳癌或直肠癌的风险。GI值较低的食物，包括樱桃、葡萄柚、梨子、菜豆、扁豆、豌豆、全谷类、菠菜、昆布、香菇、小黄瓜、苦瓜、豆芽菜、青江菜等。

你一定经常听说，要减少使用手机、电脑等3C产品，才能维持眼部健康，然而，碍于现代人的工作、娱乐型态，往往很难完全戒掉3C产品，面对随之而来的眼睛疲劳，甚至恶化后所导致的肩膀僵硬酸痛、头痛等问题该如何是好呢？

日本知名针灸师推荐了3处穴道，自己就能通过简单的方式来按压，可望帮助预防改善眼部疲劳、头痛、肩膀僵硬酸痛等问题！

眼部疲劳恶化可能造成头痛、肩膀僵硬酸痛

日本「统合医疗诊所德」院长、美国威斯康辛医学院名誉教授高桥德表示，使用电脑、手机等3C产品过度用眼，或是眼镜度数不合、老花眼让眼睛疲劳，除了带来不适感以外还可能引起脖子、肩膀等处的僵硬，严重时甚至可能有头重感、头痛等。

日本脊骨神经医学专家桧垣晓子也表示，许多人因为长时间用电脑、手机，使眼睛疲劳度不断上升，还可能让额头处、脸部等处的肌肉僵硬紧张，导致血液循环不良、氧气及养分难以输送到这些地方，有可能会因此导致自律神经失调、头痛、肩膀僵硬酸痛等问题。

针对眼部疲劳问题，除了要注意定时让眼睛休息以外，高桥德也建议通过简单的穴道按摩来帮助消除眼睛疲劳、预防头痛。

简单按摩3穴道消除眼部疲劳、预防头痛

合谷：眼睛疲劳时，不妨试试按压合谷穴，这个穴道针对眼睛疲劳的缓解很有帮助。日本针灸专家永井孝英曾在著作中指出，合谷穴是脖颈以上所有疾病治疗的基本穴道，特别对眼部疾病来说更是不可或缺的重要穴道，通过刺激合谷穴，可望帮助改善眼睛疲劳、眼部充血、等问题。

高桥德也说，合谷穴对上半身各处疼痛等症状相当有效，是相当具有代表性的穴道，常被用在改善肩膀僵硬酸痛、五十肩上，甚至也对牙痛有效。高桥德进一步指出，通过刺激合谷穴能活化中脑（Midbrain），会帮助促进类鸦片物质分泌，具有改善疼痛的效果。不仅如此，合谷穴受到的刺激还可能传递至下视丘，有助于催产素的分泌，具有镇痛、浅清压力等效果。另外，这两种功效除了减轻疼痛，也可能对鼻子的不适有效。

做法：用拇指及食指压捏合谷穴，以疼痛但又能感到舒服的力道来按压，按压住的同时数1、2、3，总共按住3秒的时间，左右手各反覆做4～5次为一个循环。※早晚各做1个循环即可。

风池：高桥德指出，有些人的眼睛疲劳、晕眩耳鸣等不适其实是源自于自律神经紊乱，而通过刺激风池有助于调整自律神经，帮助预防改善这类问题。

不仅如此，风池穴所在处脖子后方，有着和眼部、耳部相关的神经通过，通过刺激风池穴也有刺激这两处神经的效果，同时还能帮助放松脖子、提高头部的血液循环，可望帮助改善眼部、耳部的症状。

做法：

用双手的拇指缓慢按压位于后脑处的风池穴，同样以疼痛但又能感到舒服的力道来按压，按压住的同时数1、2、3，总共按住3秒的时间，反覆做4～5次为一个循环。

※早晚各做1个循环即可。

眉毛中间、眼尾处：高桥德推荐的第三处、第四处分别位于眉毛中间、眼尾这两个部位，刺激这两部位能帮助提高眼周的血液流动。

日本爱知县丰川市针丸针灸院提供之资讯也指出，针对眼尾处刺激按摩有助于眼部健康，因为此处有一处穴道「瞳子髎」，能帮助改善眼部疲劳、充血、视线模糊、头痛等问题，在美容方面也有消除黑眼圈等效果。

做法：用食指或中指（选自己觉得容易施力的手指）来按压这两处，同样以疼痛但又能感到舒服的力道来按压，按压住的同时数1、2、3，总共按住3秒的时间，反覆做4～5次为一个循环。

※早晚各做1个循环即可。

秋冬正值鱼肥果熟的季节，越靠近年末人们就越会想要进补，美味的料理常常把人的胃口越养越大，等到回神过来，你的食欲是不是已经煞不住车了呢？日本中医师就提醒，前一天吃完大餐后，只要调整隔天饮食摄取，不但可以有效留住食补的养分，更不会让你因为进补而食欲暴冲，同时能避免体脂肪悄悄堆积。

冬季进补吃太多肠胃根本来不及消化

日本中医博士渡边贺子指出，其实冬季进补如果一口气吃下太多食物，隔天饮食又跟平常一样，肠胃就会处于过劳，无法确实将食补内的营养素彻底吸收，反而会将其转化为肝糖储存，等到一定时间后就会累积成内脏脂肪，种下肥胖的因子。

大餐、食补后血糖易震荡小心脑部给你饥饿的错觉

所以吃完食补大餐后，更应该要避免摄取过量的主食，降低自己的碳水化合物及油脂摄取量，不但可以让身体慢慢将前一天尚未消化完的营养消化干净，更能降低进食后的血糖震荡幅度，让血糖处于在正常水准内，身体就不会分泌过量的胰岛素来抑制血糖，也可以避免明明身体里面还有食物，大脑却因为血糖水准过低而产生饥饿的错觉。

而日本减重专栏作家爱子则表示，常见的冬季暖身食补，如高汤火锅、寿喜烧肉等等，常常因为料理时加入了过多的油、盐等调味料，让身体不自觉想吃下更多淀粉类主食，如面包、白饭等，来冲淡体内的脂肪及盐份含量。但是这样过量摄取淀粉类主食，反而会造成饭后的血糖波动加剧，我们常常会在吃完饭没多久，身体大量分泌胰岛素后传出错误的饥饿感。

大餐隔天让肠胃休息，食量自然不暴冲

因此吃完大餐的隔天，为了避免胃口越养越大，更应该要采取「少淀粉、少油脂、少盐」的饮食方式，让肠胃能够慢慢将昨天刚吃下的营养素充分利用转换，血糖曲线变得稳定，我们也就不会上了大脑的当，继续吃下过多热量。

而爱子也整理了渡边博士及其他营养师的建议，将大餐隔日后的饮食建议列举如下：

一、少吃高淀粉、高油脂、调味复杂的食材

• 主食类：白饭、面条、面包等，尤其是面条跟面包在发酵制作过程中，还会另外加盐，小心以后两者为主食，血压就会跟着血糖一起往上飙！
• 甜点饼干类：甜点饼干类也都属于高糖份、高盐分及高油脂的食品，应该要尽量避免。
• 水果、牛奶类：虽然水果及牛奶中含有的果糖、乳糖可以成为肠内益菌的养分，但是在大餐后摄取，身体可能跟无暇吸收它们的营养，反而会将其一同转化为脂肪储存。
• 油炸食品：油炸食品所用的面衣即为淀粉制作而成，油炸过程中也会吸住大量油脂，大餐后摄取，胖的速度可能会比平常更快。

二、多吃高蛋白质、高膳食纤维食材

渡边博士建议，大餐隔日的饮食应以蛋、鱼、瘦肉类为主，辅以豆浆、豆腐等同样蛋白质丰富的食材，不但可以让人更有饱足感，也能增加肌肉，让身体更确实使用食补后所吸收到的营养素。此外，吃饭时也可以搭配青菜沙拉，或是含海藻类的汤品，如味噌汤、紫菜蛋花汤等等，若是加入胺基酸多样、非水溶性膳食纤维丰富的菇类一同食用，就能打造更强健的身体。

三、饮食时时注意GI值，维持血糖稳定食欲就不暴冲

大餐食补后，因为消化器官的负担较重，民众应该在进食前先上网查询一下该食品的GI值，选择低GI食材就能避免血糖震荡，脑部也不会出现饥饿错觉，食欲就不会因此而增加。

知道吗？头晕有时候是中风的前兆，如果忽略不管，一年内中风的机率将增加50％。

让血管剧烈收缩的寒冬似乎比较容易造成猝死，但在炎热、易脱水的夏天，其实也是中风的盛行季节，平时若没有补足水分，血液变得浓稠，又出入温度变化大的地方，心血管就容易出意外，造成防不胜防的猝死风险。在盛夏时节，如果突然出现头晕的情形，可要特别注意。然而，头晕实在有太多的致成因素，要怎么判断自己的头晕是中风的前兆呢？

如何初步判断中风前兆？可用摸鼻子、站立平衡检测

头晕分为「中枢性」与「周边性」两种，中枢性就是指与脑部相关的头晕，比如脑血管疾病或脑肿瘤等，而周边性的头晕则是脑部以外的问题导致的，比如贫血、耳部前庭神经发炎等。那么，要怎么分辨自己的头晕是否为源自脑部的问题呢？

下面为你提供2个辨别方法：

触摸鼻子、手指测验：先竖一根手指头在前方（也可以请他人帮忙，在自己前方伸出一根手指头），接着用另一只手指来回触摸自己的鼻子与竖立不动的手指头，同样的动作重覆数次。如果触摸的过程中都难以准确摸到鼻子或手指，那头晕就可能是中枢性脑部问题造成的。

站直、双脚并拢、眼睛注视前方，接着看自己会不会摇晃，如果会摇晃的话可能有脑部疾病；进一步检查还可以尝试闭眼，如果闭眼站立晃得十分厉害，甚至会跌倒，这种现象就可能是小脑、脑干的区域受损。

合并发生走路不稳、视力模糊情形更要小心，一年内中风机率增30～50％

在中风发生之前有时会出现一些征兆，被称为「小中风」。小中风其实就是「短暂性脑缺血」，大概2～5分钟就会结束。小中风症状包括：

• 头晕
• 半边肢体麻痹、麻木
• 走路不稳
• 说话不清楚
• 吞咽困难
• 一侧视力模糊
• 短暂失忆、意识改变

如果自己除了头晕之外还合并上述的其他症状，一定要赶快就医检查。出现小中风现象后一星期内中风机率为10％、一年内中风机率为30～50％。

头晕分两种，有没有「天旋地转」决定你看哪一科

如果通过摸鼻子、站立平衡检测，也没有小中风的常见症状，应该可初步排除中风的可能性，但还是建议就医检查，毕竟有很多疾病都会造成头晕，包括肺病、耳内平衡器官异常等，都需要就医诊疗。那么，要怎么判断自己的头晕是什么疾病造成的呢？ 头晕其实也有分种类，大致上来说最基本可以简单用症状判别，下面提供初步判断方法：

没有天旋地转的头晕（一般的头晕）

感到昏昏的、浮浮的，或是「头重脚轻」，但没有天旋地转的感觉。这种头晕最常见的原因包括焦虑、神经衰弱症、贫血，或是部分慢性疾病。

建议：一般的头晕建议看神经内科，尤其是长者或疑似有心血管疾病的人。

感到天旋地转的头晕（眩晕）

时常伴随出冷汗或呕吐，有时眼睛会有规则跳动的「眼震」现象，通常这是内耳中的半规管、前庭神经、脑干中的前庭神经核及小脑的病变。

建议：眩晕一般建议看耳鼻喉科，尤其是年轻人。

突然站起来会头昏眼花（姿势性低血压）

这是十分常见的头晕，症状源自下肢的血管收缩不足，以致静脉血回流减少，连带使得心脏打出的血液也变少。这种头晕多半是自律神经失调引起的，或部分中枢及周边神经系统的病变也会造成这种现象。

建议：看内科或精神科

特定姿势下会头晕（良性姿势性眩晕）

通常在某一特定姿势变动时会出现，例如突然躺下、或突然从床上坐起来时。这种症状简称「耳石症」，是最常见的眩晕疾病，起因于内耳耳石异位，引起内淋巴流动异常所导致的眩晕症状。

建议：看耳鼻喉科

※以上建议仅供参考，实际上挂号该看哪一科仍需以所咨询的医师、专家意见为主。