盘点最佳瘦身食物 每天吃一点就能瘦

据英国一个研究发现,女人一生中平均花17年在减肥。拥有健康的体重与身材,是每个女人所向往,除了保持健康,也让自己更有自信。

网上减肥方法琳琅满目,有人靠节食瘦身,一天只吃一餐,有人不吃淀粉类食物,这些不健康的减肥方式,不但会让健康急速下滑,复胖概率也高达9成。其实,减肥不必挨饿,只要吃对食物,也可以让你健康地吃成一个瘦子!

以下几种食物,可以让你越吃越瘦,提供给正准备瘦身的女性朋友参考:

1、酸奶

酸奶是一种非常好的减肥食品,可以有效的帮助清除肠道里淤积的毒素,促进消化,减少体内脂肪比例,达到快速减肥瘦身的目的。

2、玉米

玉米含有丰富的膳食纤维,多吃有助于加速毒素的排出,并且能够产生饱腹感。玉米须煲汤还能消除水肿,是减肥的不二选择。

3、鸡胸肉

鸡胸肉几乎不含脂肪,同时完整具备我们体内不可或缺的“必需氨基酸”及“蛋白质精华”。这类低卡路里的纯蛋白质,非常适合瘦身的朋友。早上吃富含蛋白质的食物,可有效降低整天食欲、增加饱足感。

4、燕麦片

燕麦营养丰富,又没有过高的热量,其降血脂、控制血压以及胆固醇的功效奇佳。

5、鱼肉

鱼肉鲜美可口,低热量,含有的氨基酸能最佳补给身体蛋白质,让女性变得美丽又窈窕。

6、红豆薏仁

红豆跟薏仁是绝佳的减肥组合,红豆薏仁汤不但可以消除水肿、改善体寒,同时能拥有红润气色跟白皙肌肤。

7、苹果

苹果的热量低,又含有丰富的维生素C,有助于胶原蛋白的生成、帮助铁质的吸收,可让肌肤变好。每天一个苹果,是最简单的饮食塑身。

8、黄瓜

黄瓜的含水量高达96%~98%,生吃、熟炒,或榨成黄瓜汁,是夏天减肥美容利器。

9、食醋

食醋中富含的氨基酸能够干扰脂肪的形成,起到消耗脂肪的作用。又可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的“膘”,而达到良好的瘦身减肥作用。

10、西兰花

西兰花热量低助消化,富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分,还有促进肝脏解毒的作用,是非常好的健康蔬菜。

11、冬瓜

冬瓜不含脂肪、利尿排湿,帮助排除体内多余的水分,消除浮肿的现象。

12、青菜

青菜能补充水分和维生素,有美容保健、解毒消肿的作用,是减肥不可少的食物。

想维持好身材,除了注重饮食之外,若能搭配运动,使身体线条更加紧实,你也能成为一个亮丽的健康美人!

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