作者： longshuai

鼻毛能帮忙阻挡细菌和灰尘入侵呼吸道，对于维护健康有相当大的帮助，但当鼻毛过长时，在健康和美观之间做点取舍，也不失为一种好方法。 下面分享3种处理鼻毛太长、修剪鼻毛的方法及注意事项。

1. 用鼻毛剪、小剪刀修鼻毛

你可以使用美容用的小剪刀或鼻毛修剪器，将鼻毛修短，但要注意剪刀最好选择圆头的款式，以免在修剪时，意外刺到鼻子黏膜。

为了让修剪鼻毛更轻松，建议先行擤过几次鼻涕和清除鼻屎，之后再到浴室或梳妆台等有镜子的地方，把头微微扬起，小心地将剪刀伸入鼻孔进行修剪。

建议只要将露出鼻孔外的鼻毛优先剪除即可，不需要全部剪除；另外，若您觉得使用剪刀比较不方便的话，也可以考虑购买手动或电动的鼻毛修剪器，它们的形状更加贴合鼻腔，在修剪上也更加方便。

虽然鼻毛的生长速度比不上胡子，但一样会随着时间慢慢生长、露出鼻孔；因此，修剪鼻毛后过一段时间，便开始要在照镜时多加注意鼻毛是否外露。

2. 用蜜蜡拔除鼻毛

蜜蜡除毛的效果虽然更长久，但较容易造成不适及后遗症。蜜蜡除毛会将整根毛发拔除，除了会让鼻孔因缺乏鼻毛，增加异物入侵的机率外，也可能导致毛发内生，就是新生的毛发往皮肤内生长，产生搔痒、红肿等症状。

如果出现这种情况，您可以用小镊子将内生的毛发挑出，如果没有镊子也可以用消毒过的针替代，但千万别误会，若内生毛发完全没有出现在表面，请不要将针刺入黏膜将毛发挑出，以免发生感染或留疤。鼻孔内侧较难看到及挑出，刺破黏膜的机率可能不小，若怕麻烦或伤到自己的话，建议请医师协助。

另外，由于鼻腔黏膜相当脆弱，拔除鼻毛也可能伤及黏膜，提高感染发生的机率。鼻毛跟腿毛、手毛这些显露在表皮的毛发不一样，鼻毛在达到一定长度之前，是不会被观察到的，其实不太需要为了美观，而彻底拔出。

如果仍想拔除鼻毛，请不要将一般的除毛膏用在鼻孔，应选择专门为拔除鼻毛而设计的蜜蜡除毛商品，并在使用前详阅商品说明。若在使用后感觉鼻孔有酸痛或其他不适感，可以将毛巾用温水沾湿，轻压鼻孔内部，以减缓不舒服的症状；然而，若疼痛感强烈或迟迟不消，建议就诊以获得专业治疗与诊断。

3. 雷射除鼻毛

想一劳永逸的跟鼻毛说拜拜，雷射可能是唯一的方式，不过基于鼻黏膜的脆弱性，以及鼻毛的重要作用，仍不推荐使用，建议还是以自行修剪鼻毛为主。

鼻毛功用多，除非太长不用除

鼻毛比起手毛、脚毛更加重要，除非真的过长到露出鼻孔，一般不建议设定一个期限去修剪它。

经过上面的介绍，读者应该也发现用修剪的方式除鼻毛，不仅简单也是最安全的方式。另外，有些人可能会想问，除了蜜蜡除毛，不是还可以用镊子直接拔除鼻毛吗？我们都知道用拔的比修剪来得痛，有些人可能会使用手指或镊子拔除在乳头周围或是身体其他局部的杂毛，这些部位通常毛量稀少，用拔的痛楚多少还能忍受，但是鼻黏膜不仅脆弱、神经又密集，因此不建议用镊子拔鼻毛。

怕热的人，可能都曾有这样的想法：【怎么还没夏天就这么热？明明这么热朋友却在穿外套？】因为每个人对冷和热的忍受程度不同。如果气温高于28度，而且还出大太阳，一般人都会觉得热，但是如果在冷气房，或是在舒适的气温下，还是觉得热，除了可能有潜在疾病之外，也可能是其他原因作祟。以下为您整理9种常见怕热的原因。

1、胖子真的比较怕热？

体重过重真的会比较怕热吗？

研究显示肥胖跟体温有相当密切关联，特别是男性和更年期后女性。不同研究也同样指出，肥胖者的核心体温较低，因此在同样气温下，肥胖者感觉更热就相当合理。

另外一个潜在原因是，体重越重的人，基础代谢率（BMR）越高，体温也较高。而皮肤是散热的主要器官，肥胖的人相对于正常体重者，皮肤占总体重的比例较少，所以散热的能力相对较差。 （基础代谢率计算：计算基础代谢率、每日消耗总热量）

2、药物副作用

部分药物的副作用，可能会让身体产生多余的热能并多汗，例如：含有锌元素的药物或营养补充品、某些抗忧郁剂、荷尔蒙药物、抗生素、止痛药、心脏病或高血压药。

3、咖啡因或酒精

喝热汤、吃热食身体会变热很合理，不过一杯冰咖啡呢？凡含咖啡因、酒精等成分的饮品，都会提高身体代谢率与心率，进而使体温升高、排汗变多，而辛辣食物则因为含有辣椒素，会让体温升高、排汗增加。

4、咖啡喝太多

为了提升工作的效率，早上来杯提神的咖啡是少不了的，不过您知道咖啡也会造成体温升高吗？

咖啡因属于兴奋剂，会使血压和心率上升，让人感觉更热。咖啡因每日摄取量建议在300毫克以下，对健康不致造成影响。因此建议咖啡勿摄取过量，否则除了感觉更热以外，还有可能有焦虑等副作用。

5、身体还在适应气温变化

对一般健康的成人来说，要适应一个新环境的温度，大约要花两周的时间，如果年纪较大或健康状况不佳者，则需要更长的时间。

适应期过后，感觉就不会像当初这么热，即便身体有在活动，体温和体内水分保持恒定的能力，也会比一开始好。如果长时间待在冷气房，建议温度不要低于室外超过5°C，这样能更能适应室外的气温。

6、发烧体温飙高

保持人体正常运作的最佳温度约是37°C，体温过高很有可能就有发烧的情形，感觉热和流汗更是发烧常经历的过程，不过发烧是身体对抗病菌和疾病的一种自然的机制，如果持续感觉身体不适，或有高烧超过39.5°C，建议寻求医师协助。

7、运动产生热能

体内的运作会消耗热量、产生热能，运动则会产生更多热能，为了降温，体内会将温度较高的血液，送往皮肤表层，并透过排汗来降体温。

8、天气太湿热

在夏季，很多地区的环境相对湿热，尤其是梅雨季，不仅气温高、还一直下雨，而空气中的湿度愈高时，皮肤上的汗水就愈难蒸发，导致散热不易，让人感觉更热，也因此我们常听到的「体感温度」。

9、年纪大心脏无力

气温或体温过高时，身体需要通过输送更多血液到体表，来帮助散热，但是随着年纪愈大，心脏不再像以往这么有力，再加上血管也不如年轻时健康，血液的运送就容易受阻，对温度变化的调适速度，不如年轻时快，因此老年人更容易感到热，特别是65岁以上的年长者。

感觉热而开始流汗，其实是身体调节体温的机制，用来排出体内过多的热能；不过，每个人的身体状况、对热的承受度或排汗能力不尽相同，有些人慢跑数公里仍旧脸不红气不喘，有些人走几步路就浑身是汗，所以还是得依个人的感觉为主，如果热到不舒服就应尽快到阴凉处补充水分，避免中暑或脱水的情形，如果状况迟未改善，建议就医检查。

偏胖人群如何缓解怕热流汗8个方法

对于胖子而言，由于体内脂肪层的增厚，可能会导致身体散热不畅，从而让他们更容易感到热和流汗。以下是几个可以有效缓解胖子怕热流汗的方法：

保持适当的体重：减轻体重可以减少身体的脂肪含量，从而改善散热能力。通过健康饮食和适度的运动来实现减重目标。

选择透气性好的服装：穿着透气性好、材质轻薄的衣物，可以帮助空气流通，增加身体散热的效率。

避免过度暴露在高温环境中：尽量避免在炎热的太阳下长时间暴露，减少热量的吸收。

避免辛辣和热性食物：辛辣和热性食物可能会增加身体的代谢热量，导致更多的汗水分泌。尽量选择清淡、易消化的食物。

保持适度的室内温度：在家中或办公场所保持适度的室内温度，可以使用空调或风扇等工具来调节环境温度。

多喝水：饮用足够的水可以帮助调节体温，补充流失的水分。保持身体充分水分可以帮助体内的散热过程。

定期锻炼：通过定期锻炼可以提高身体的代谢率和心血管健康，增强体内的热量调节能力。

使用吸汗产品：可以尝试使用一些吸汗产品，如吸汗贴、吸汗喷雾等，帮助吸收多余的汗水，保持身体的干爽。

请注意，如果你对自己的身体情况或健康有任何疑虑，建议咨询医生或健康专家的意见，以获得个性化的建议。

由于荷尔蒙变化及代谢率下降，尤其是35岁后，人体会变得更加容易发胖。对于这种「中年发福」，有些人或许认为只要靠减少食量就能再次回到正常体重，但事实上错误的减重方式，只会让身体的脂肪比重越来越高。比起毫无策略地少吃，只要把握下面两大重点，就能够克服中年发福的威胁。

生长荷尔蒙减少 中年发福是老化现象

人在35岁以后，每天大概会减少150大卡的能量消耗。造成能量消耗下降最大的理由，就是荷尔蒙的变化。存在于人体中的生长荷尔蒙，能够帮助制造肌肉、分解脂肪，并且减少腹部肥胖，但其分泌在20岁之后，每10年就会减少14.4%；连带的每10年，人体的肌肉平均会减少3%，基础代谢量则会降低2%。随着生长荷尔蒙减少，脂肪堆积的速度也会跟着加快，这也是为什么，许多人尽管饮食习惯相同，在中年后却会发现自己更容易变胖。

简单来说，中年发福的真正原因并不是吃太多，而是人体老化，导致新陈代谢变慢，让人体的肌肉量变得容易下降、脂肪堆积加速，并且让人体的组成开始产生变化。尤其是女性，在停经进入更年期后，平均每年会增加0.8公斤。停经前为了生产所需，脂肪通常会堆积在手臂、臀部与大腿等，而相比之下，停经后脂肪会更容易堆积在腹部。随着女性荷尔蒙减少，肥胖也会因为内脏脂肪开始堆积，以四肢偏细、只有腹部突出的形式发生。

少吃非王道 预防中年发福把握两大重点

不过这并不代表中年后，就没有办法维持体重，而是必须针对原因，让身体能够提高新陈代谢的效率，并且降低肌肉量下降的速度，重新让身体恢复肌肉量比重较高的状态，但过程当然会比年轻时更为困难。

谈到预防中年发福，许多人或许会直觉认为「只要少吃就好」，尽管体重表面上会减少，但在人体摄取到的营养素减少的同时，为了维持身体机能，会开始分解肌肉中的蛋白质作为能量来源，原本人体的代谢量就已经在减少，再加上肌肉又被分解，基础代谢量也会变得更低，造成恶性循环。

因此，比起单纯减少食量，为了增加基础代谢量、加速肌肉生成，更应该要多摄取鸡胸肉、肉类、海鲜、豆腐等，富含蛋白质、矿物质及维生素的食物，尤其是停经后的女性，更会建议多吃大豆，最少每餐应该吃100克左右的蛋白质。

此外，如果想要有效维持肌肉量，重量训练也是不可或缺的一环。 包含在家使用简易的运动束带，或者是单纯利用自身体重进行的重训，都是可行的选项。像是伏地挺身、深蹲或瑜伽等，都能够有效帮助维持新陈代谢率与肌肉量。