熬夜、喝酒、吃大餐超放纵？过年教你10招保健康

又到了佳节前，一顿顿大餐、守岁团聚、宴饮庆祝，都是不可少的，其实也难免伤身，本篇教你年节保健康10招，享受假期的同时也为健康把关！

1、熬夜如何补充体力？

春节不免常常有熬夜的情形发生，如果需要熬夜的话该怎么办呢？

不要贪睡：

前一晚熬夜、隔天睡到自然醒可能是很多人正在做的事情，但是其实这样会让身体更累！最好还是在正常时间起床，并吃顿清淡健康的早餐。

喝点淡茶：

浓茶容易让人失眠，淡茶则可以加速新陈代谢，帮助减少熬夜产生的疲劳感。

睡午觉：

中午期间午睡是补足体力最好的方式，建议可以午休10-30分钟。

按摩头部：

将十指张开，在头部从前到后按压头皮，帮助缓解熬夜造成的头疼症状。

补充营养：

肝精+B群、叶黄素都是熬夜必备的营养品，熬夜守岁就靠他们。

2、喝酒如何解酒？

小菜少吃：

大餐上桌前的小菜通常属于凉性，与啤酒属性相同，两者一起吃导致脾胃阳气损伤。

少抽烟：

烟碱成分会使身体麻痹，而对于酒精作用的敏感度下降，并不是解酒，反而会使酒醉程度更严重。

别用浓茶解酒：

浓茶容易利尿，导致还没有完全分解的乙酸、乙醛进入肾脏，损伤肾功能。

3、接二连三的大餐，怎么避免吃太撑、体重直线上升？

白萝卜清火解腻：

吃得太补容易胀气、口干舌燥，这时候可以吃些生白萝卜，或是喝白萝卜清汤帮助清油解腻。

运动习惯不能停：

即使是年节期间也要尽量维持运动习惯！

很多人过年的时候都会大玩一场，但假期结束却觉得比平时上班、上学还要累。为什么呢？过犹不及，娱乐更是如此。过年娱乐也要有节制！