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蚊子是夏季的常见害虫之一，它们不仅给人们带来不适，还可能传播疾病。睡觉时蚊子在耳边嗡嗡地飞，打开灯却找不到，关了灯，蚊子又飞回耳边，整夜因为蚊子不得安眠。了解哪些人容易被蚊子叮咬以及如何有效消灭蚊子对我们保持舒适和健康至关重要。

为什么蚊子总在耳边飞？房间有蚊子找不到怎么办？为什么有些人特别容易被蚊子叮？ 下面一次为您说明。

为什么蚊子会飞来耳朵旁边？

晚上睡觉时，蚊子喜欢飞到耳朵旁边，可能原因有2个：

耳朵、耳屎的气味：蚊子通过嗅觉来锁定叮咬的目标，若耳朵的耳垢较多、气味较强烈，蚊子可能会受此吸引，飞去耳朵。
头部二氧化碳的浓度较高：蚊子也会通过二氧化碳的浓度来寻找宿主，而头部是人体排出最多二氧化碳浓度的地方（这也是为何夏天到户外时，蚊虫总在头上飞转）；睡觉时，身体处于静止状态，不会活动并扰动四周空气，头部二氧化碳的浓度自然比平常更高。

蚊子又飞来耳朵！这3种人最容易被蚊子叮

蚊子主要通过下列因素来锁定叮咬目标：

• 二氧化碳浓度
• 体温
• 体表汗水多寡
• 强烈气味，尤其是乳酸

因此下列3种人，最容易吸引蚊子叮咬：

高体温人群：身体温度较高的人更容易被蚊子发现和叮咬。运动后、发烧或体温较高的人通常会散发出更多的体味和二氧化碳，这些都是蚊子寻找猎物的关键指标。

高代谢率人群：新陈代谢率较高的人通常会产生更多的乳酸、尿素和氨等物质，这些物质会吸引蚊子。所以，肥胖人群、孕妇以及儿童往往容易受到蚊子的骚扰。

乳酸含量高人群：人体皮肤上的乳酸含量较高的人更容易成为蚊子的目标。运动后出汗的人或者食用了辛辣食物和酒精的人通常会分泌出更多的乳酸。

蚊子在耳边怎么打？ 4招教你如何吸引、消灭蚊子！

房间有蚊子找不到怎么办？

先打开灯，因为瞬间的光亮会让蚊子暂时停止动作，停在周遭的墙壁上；若没有发现蚊子，则可搜寻较暗或较黑的地方或物品，蚊子习惯躲在阴影或深色物体的表面。

房间有蚊子要怎么消灭？

使用电蚊拍或上下合掌拍打蚊子：蚊子为垂直飞行的昆虫，上下合掌可提升拍中的命中率。

使用捕蚊灯：蚊子具有趋光性，会飞向紫外线或波长接近紫外线的光线；使用捕蚊灯时，务必将灯光关掉，而且最好选在房内无人时使用，因为人对蚊子的吸引力仍大于光线。

放置毒糖水：蚊子叮咬人类，是为了取得孵化虫卵的养分，例如糖类，因此可藉由放置含有硼酸的有毒糖水，吸引蚊子前来吸食，并中毒死亡；硼酸、糖与水的比例，分别为1：5：100，换言之，100克的水需加5克糖与1克硼酸；放置后，需小心不要让家中宠物或小孩误食。

夏天气温经常上35度，只要稍不注意，就可能会导致热伤害；说到热伤害，多数人都会想到中暑，但其实热伤害还分成热痉挛、热晕眩及热衰竭等种类。

中暑症状有哪些？中暑、热衰竭的差异为何？室内中暑怎么办？如何消除中暑？ 下面就一次为您解答！

中暑是什么？

中暑指人长时间处于水分容易蒸发、流失的空间或状态下，例如高温或闷热环境中，又未适时补充水分及盐分，造成身体热量无法顺利排出，核心体温升高，出现各种不适症状。

中暑症状有哪些？

轻微中暑症状

• 身体燥热
• 皮肤干燥发红
• 心跳加快
• 呼吸加快
• 低血压

严重中暑症状

当人体一直无法正常散热时，核心体温就会从正常的37度，升高至38~40度，并出现以下症状：

• 无法流汗
• 头痛、头昏
• 恶心、呕吐
• 视力障碍
• 神智混乱
• 定向力变差
• 昏迷、抽筋

当核心温度超过40度时（肛温40度、耳温39.5度、腋温39度），会影响中枢神经功能，导致休克、心脏衰竭、心跳停止或多重器官衰竭　需紧急降温、送医，否则会有生命危险。

中暑、热衰竭的差异？热伤害有4种

中暑分2种！ 10大高危险人群一次看

中暑依据原因，可分成以下2种类型：

1.传统型中暑

身体较无法因应环境温度及湿度以调节自身温度。

传统型中暑的高危险人群

• 年长者
• 肥胖者
• 婴幼儿、儿童
• 孕产妇
• 慢性疾病患者

2.劳动型中暑

长时间在高温、高热环境下工作或活动所致。

劳动型中暑的高危险人群

• 军人
• 在高温环境下，粗重劳动的工人
• 在下水道、坑井、塔槽等密闭空间的工作者
• 农夫
• 运动选手、长跑者

室内也会中暑，注意小孩、年长者！

若室内空气闷热，通风状况差，造成人体的产热速度大于散热速度，也可能发生中暑，特别是身体温度调节能力较差的族群，如儿童或年长者；因此，天气炎热时，需格外注意小孩或长辈所处空间的温度、通风状况，并确保他们水分摄取充足。

此外，开车外出时，千万不可将小孩独自留于车上，小孩可能误触按钮，将自身反锁于车，而且在未开窗通风的情况下，夏天车内温度最高可达40~60度，短时间内就会对小孩造成严重的热伤害。

轻微中暑怎么办？ 3步骤解除中暑症状

若患者只有出现热痉挛或热晕厥的症状，或体温低于38度，中暑状况都算轻微，此时请依照下列3步骤处理：

将患者移动至阴凉处：例如树下、骑楼或其他有遮阴的地方，让患者平躺休息；切记要让患者四周保持通风空旷，勿聚集围观形成人墙。
脱掉过多衣服：帮助患者身体散热，若出现痉挛现象，可适度按摩抽筋的肌肉。
帮患者补充水分、电解质：若患者意识清楚，可安全吞咽液体，便可提供患者电解质饮料，补充水分与电解质；若没有电解质饮料，则可先给予水分。

若患者意识不清、无法自行吞咽饮水，不可强迫患者喝水；应先采用其他方式，帮助患者降温，待患者意识恢复后，再酌量给予水分或电解质。

中暑发烧、头痛怎么办？热衰竭、中暑的处理方法

当体温高于38~39度，出现热衰竭或中暑时，快速散热并将体温控制于39度以下，是决定病患预后、降低死亡率的关键。

除了移动至阴凉处、褪去衣物之外，请依照以下3种方法，帮助患者快速降温：

• 将身体泡于冷水中（头需位在水面上） ，经由冷水之传导与对流降温；是最有效、最快的降温方法，但若患者身体瘫软或痉挛，无法移动，请改采其他方式降温，切勿强行移动患者身体。
• 脱去衣服后，在患者身上泼冷水，再用风扇吹或扇风，加强散热。
• 在手臂、腋窝、颈、膝等表皮血流丰富处，放置冰袋或冰宝。

若患者已失去意识或剧烈痉挛，请尽速打120求救，接着依照救护人员指示，给予急救处理，并等候救护车到来。

在救护车抵达之前，请让患者呈昏迷体位（侧卧、头向后仰），并确保呼吸道畅通；若患者在急救过程中醒来，切勿让患者自立行走或离开照顾者的视线，应置于原处等候医护人员到来。

孩子的猛涨期是他们成长过程中的一个重要阶段，标志着身体和心理的快速发展。在这段时间里，孩子经历着生理上的巨大变化，不仅身高迅速增长，还伴随着性征的发育和心理状态的波动。了解和支持孩子的猛涨期是为他们提供良好发展环境的重要一步。

猛涨期的时机和特征

孩子的猛涨期通常在青春期前后发生，但具体时间因个体差异而异。一般来说，女孩的猛涨期发生在10-14岁之间，而男孩则在12-16岁之间。猛涨期的主要特征包括身高和体重的迅速增长，骨骼和肌肉的发展，以及性征的发育。孩子在这个阶段经历着身体形态和外貌的明显变化。

猛涨期生理和心理变化

孩子的猛涨期不仅涉及生理上的变化，还伴随着心理状态的波动。生理方面，孩子体内的性激素水平升高，导致骨骼和肌肉的快速发展，性征的出现，如乳房发育和男性性器官变化等。同时，孩子的代谢率也增加，需要更多的能量和营养物质来支持生长。心理方面，孩子可能经历情绪波动、身体形象认知的变化以及与同龄人的比较。这些变化可能导致自我意识增强、情感不稳定和身体形象焦虑等问题。

猛涨期的营养需求

孩子在猛涨期内的快速生长需要更多的营养支持。他们需要足够的能量、蛋白质、维生素和矿物质来满足身体的需求。饮食应该以均衡和多样化为原则，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如肉类、鱼类、豆类）等。此外，孩子还应保持充足的水分摄入，以支持身体的代谢和生长。

猛涨期的健康管理和注意事项

在孩子的猛涨期，健康管理和注意事项至关重要。家长和护理者应该关注以下几个方面：首先，孩子需要适当的运动和体力活动，以帮助骨骼和肌肉的健康发展，增强心肺功能。其次，保证充足的睡眠对孩子的生长发育至关重要，应建立规律的睡眠时间和良好的睡眠环境。同时，正确的姿势和重量分布也需要被关注，以避免不良姿势引起的问题。此外，家长还应注意孩子的心理健康，与他们进行积极的沟通，鼓励他们表达情感，给予关怀和支持。

猛涨期的家庭支持和教育

家庭支持和教育对孩子在猛涨期中的健康发展至关重要。家长应提供积极的环境和支持，鼓励孩子树立积极的身体形象观念，避免对自己身体的过度关注和自我批评。此外，家长还应提供健康饮食和生活方式的指导，培养孩子良好的饮食习惯和运动习惯。同时，家庭成员之间的理解和支持也对孩子的健康发展起到重要作用。

结论

孩子的猛涨期是他们成长过程中的重要阶段，对身体和心理发展具有深远影响。了解和支持孩子在猛涨期中的需求，包括营养、健康管理、家庭支持和教育，有助于他们健康地度过这一阶段。家长和护理者在孩子猛涨期中的积极参与和引导将为他们提供稳定和健康的成长环境，为未来的健康奠定基础。

众所周知，意大利文艺复兴时期的天才艺术家列奥纳多·达芬奇是一个多才多艺的人物，他不仅是一位杰出的画家和雕塑家，还涉足了工程学、解剖学和科学等领域。然而，很少有人知道达芬奇还有一种独特的睡眠模式，被后人称为”达芬奇睡眠法”。这种方法据说能够提高创造力和思维能力，让我们深入探索一下达芬奇睡眠法的奥秘。

达芬奇睡眠法的原理

达芬奇睡眠法基于一种非传统的睡眠模式，建议将整个睡眠周期分为多个短暂的阶段，而不是传统的单一连续睡眠。每个阶段包含一段短暂的睡眠和一段清醒期。通常，短暂的睡眠阶段为20分钟左右，而清醒期则为1-2小时。这种循环模式的睡眠被认为能够优化大脑的功能和效率。

达芬奇睡眠法的好处

达芬奇睡眠法被认为带来了多种好处。首先，它能够增强创造力。通过将睡眠周期分割成短暂的片段，达芬奇睡眠法有助于刺激大脑中的创造性思维和灵感。其次，这种睡眠模式可以提高专注力和记忆力。短暂的睡眠阶段可以让大脑得到休息和恢复，从而提升思维的清晰度和记忆的稳定性。此外，达芬奇睡眠法还被认为能够促进灵感和创新，帮助人们在解决问题和寻找创意的过程中取得突破。

达芬奇睡眠法的实践

要实践达芬奇睡眠法，首先需要了解其基本原则。将整个睡眠周期分为多个20分钟的短暂睡眠阶段和1-2小时的清醒期。在清醒期间，你可以进行一些创作性的活动，如阅读、写作、绘画或进行头脑风暴。为了确保良好的睡眠质量，创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境也是非常重要的。

科学研究和争议

对于达芬奇睡眠法的科学研究和争议仍在进行中。尽管有一些小规模的研究支持这种睡眠模式对创造力的积极影响，但目前仍需要更多大规模、长期的研究来确认其有效性。此外，一些人对这种非传统的睡眠模式持怀疑态度，认为它可能会干扰正常的睡眠节律和生物钟。

结论

达芬奇睡眠法作为一种非传统的睡眠模式，引发了人们对睡眠和创造力之间关系的思考。虽然目前的科学研究还不够充分，但达芬奇睡眠法所提倡的分段睡眠模式可能对提高创造力和思维能力有积极的影响。如果你对提升创造力和思维能力感兴趣，不妨尝试一下达芬奇睡眠法，结合个人实践和体验，探索睡眠与创造力之间的奇妙关系。

通过了解达芬奇睡眠法的原理、好处和实践方法，我们可以在睡眠中探索创造力的潜力，为自己的思维和创作能力带来新的突破。虽然还有许多科学问题有待解答，但达芬奇睡眠法作为一种启发性的思考方式，值得我们在追求创造力和发现自身潜力的旅程中探索和尝试。

168轻断食（Intermittent Fasting 16/8）是一种饮食模式，通过限制进食时间窗口来调整饮食习惯。在这种模式下，每天禁食16个小时，留下8个小时的进食窗口。禁食期间，身体逐渐耗尽糖原并开始分解脂肪作为能源来源，促进体重减轻和脂肪减少。除了减重和脂肪燃烧的潜在好处外，168轻断食还被认为对胰岛素敏感性、血糖调节、慢性炎症、心血管健康和认知功能有积极影响。由于个体效果因人而异，对于特定人群和个体，可能存在营养不良、饮食失调、能量不足和社交影响等潜在危害。采用正确的方法，包括设定进食窗口、控制卡路里摄入、选择健康饮食、保持饮食规律和结合健康生活方式，可以最大程度地发挥168轻断食的减肥效果。

168轻断食是什么

168轻断食（Intermittent Fasting 16/8）是一种饮食模式，它通过限制进食时间窗口来调整饮食习惯。该饮食模式中的”168″指的是每天进行16个小时的禁食，留下8个小时的进食窗口。在这个进食窗口期间，人们可以进食正常的饮食，满足其营养需求。

在168轻断食中，常见的做法是在晚餐后开始禁食，并保持禁食状态直到第二天中午或下午，然后在剩余的8小时内进食所有的热量和饮食。例如，如果晚餐结束时间为晚上8点，那么第二天的午餐时间将为中午12点。在这个8小时的进食窗口期间，个体可以按照其日常饮食习惯来摄入所需的食物。

这种饮食模式的目的是使身体更长时间处于禁食状态，从而改变身体的代谢模式。禁食期间，身体逐渐耗尽存储的糖原（身体主要的能量来源），然后开始转向分解脂肪以供能源使用。这导致身体进入脂肪燃烧状态，促进体重减轻和脂肪减少。

除了减重和脂肪燃烧的潜在好处外，168轻断食还被认为对身体健康有积极影响。一些研究表明，这种饮食模式可以改善胰岛素敏感性、调节血糖水平、降低慢性炎症、改善心血管健康并提高认知功能。然而，仍然需要更多的研究来确定这些健康益处的具体效应和机制。

对于想要尝试168轻断食的人来说，重要的是保持进食窗口期间的均衡饮食，摄入足够的营养物质，并确保在禁食期间保持充足的水分摄入。此外，对于某些特定的人群（如孕妇、哺乳期妇女、有特定健康问题的人等），在开始任何新的饮食计划之前，最好先咨询医生或专业营养师的建议。

总之，168轻断食是一种通过限制进食时间窗口来调整饮食模式的方法，以促进体重管理、脂肪燃烧和可能的健康益处。然而，每个人的身体状况和需求不同，因此在尝试任何新的饮食计划之前，最好咨询专业人士的建议。

168轻断食的好处和危害

168轻断食（Intermittent Fasting 16/8）被认为具有一些潜在的好处，同时也可能存在一些潜在的危害。以下是关于168轻断食的好处和危害的一些常见观点：

好处：

体重管理：168轻断食有助于控制体重和减少脂肪堆积。禁食状态下，身体转向分解脂肪作为能源来源，有助于促进脂肪燃烧和减重。

改善胰岛素敏感性：禁食期间，胰岛素水平下降，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，有助于调节血糖水平和减少胰岛素抵抗。

促进自噬：禁食状态刺激细胞的自噬过程，帮助清除老化和损坏的细胞组分，有助于维持细胞健康和延缓衰老。

降低慢性炎症：一些研究表明，禁食状态下可以降低炎症标志物的水平，从而有助于减轻慢性炎症和相关的疾病风险。

心血管健康：168轻断食被认为可以改善心血管健康指标，如血压、胆固醇水平和三酰甘油水平。

简化饮食模式：相对于常规的三餐加零食的饮食模式，168轻断食可以简化饮食结构，使人们更加专注于进食窗口内的饮食质量和数量。

危害：

营养不良：如果在进食窗口内无法获得足够的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质，可能会导致营养不良和健康问题。

饮食失调：对于某些人来说，限制进食时间窗口可能会导致过度进食或摄食紊乱的风险，尤其是对于那些易受到饮食触发的人群。

能量不足：禁食期间可能导致能量不足和低血糖症状，如头晕、疲劳和注意力不集中等。

社交影响：如果与家人、朋友或同事的进食时间不一致，可能会对社交活动产生影响。

不适应所有人群：不是每个人都适合168轻断食，特别是那些有特殊营养需求、患有某些疾病或正在进行特定治疗的人群。

请注意，以上列出的好处和危害是一般性的观点，个体结果可能会有所不同。在考虑尝试168轻断食之前，建议咨询医生或专业的营养师，以确保其适合个人的身体状况和健康需求。

168轻断食减肥的正确方法

168轻断食是一种减肥方法，其中每天将24小时分为两个时间段：一个进食窗口和一个禁食窗口。在进食窗口内，您可以摄入所有的饮食和卡路里，而在禁食窗口内则不摄入任何卡路里。以下是关于168轻断食减肥的正确方法：

设定进食窗口：选择您每天的进食窗口，通常为8小时。例如，您可以选择从早上10点开始吃饭，然后在下午6点结束进食。

控制卡路里摄入：在进食窗口内，确保摄入适量的卡路里，以满足身体的能量需求。根据个人目标和需求，合理控制饮食的总热量摄入量。

健康饮食选择：在进食窗口内选择健康、均衡的饮食。包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪在内的食物是推荐的选择。

注意进食速度：慢慢咀嚼食物，细细品味，以帮助身体更好地吸收养分，并给大脑足够的时间来感受饱腹感。

饮食规律：尽量保持每天进食窗口的时间一致，以建立规律的饮食模式。

充足的水分摄入：在禁食窗口内，确保充足地饮水，以保持身体的水平衡。

合理控制禁食窗口：在禁食窗口内，避免摄入任何卡路里。只允许饮用无热量的饮品，如水、无糖茶或咖啡（不加糖或奶制品）。

适应期：刚开始尝试168轻断食时，可能需要一段时间来适应新的饮食模式。逐渐增加禁食窗口的长度，以使身体适应新的进食模式。

注意身体信号：倾听身体的需求和信号，如果感到饥饿或不适，可以适当调整进食窗口或咨询专业人士的建议。

结合健康的生活方式：除了168轻断食，结合健康的生活方式，如适量的运动、足够的睡眠和减少压力等，可以获得更好的减肥效果。

请记住，每个人的身体状况和需求不同，所以在尝试168轻断食或任何其他减肥方法之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的个人情况给出专业的建议和指导。