分类： 健康生活

随着全球暖化愈来愈严重，日渐炎热的天气对于怕热的人也更加不友善。还记得几年前的夏天，气温达到33、34度就称作高温，现在夏天气温达到36度也稀松平常。

下面介绍5种让身体降温的方法，以及身体体质怕热的原因。

为什么会怕热？跟体质有关吗？

怕热的人对于高温的耐受性较普通人低，其原因可能是因为自律神经失调，人体对于体温的调节与感知需倚赖自律神经的监控，部分疾病也可能造成自律神经失调，包含糖尿病和帕金森氏症等。

此外，有些人可能只是讨厌感受到热，但是身体可能并没有明显的不适。不过对于部分怕热的人来说，炎热可能会使他们有全身无力、恶心、头晕、过度出汗等状况，也有可能因此导致中暑。以下为其他可能影响温度耐受力的因素：

• 年龄：婴幼儿和老人家对于温度的敏感度较高，除了怕热外，也可能怕冷。
• 药物影响：有些药物的副作用可能提高身体对温度的感知，例如：抗胆碱药物，有抑制副交感神经的功效；副交感神经属于自律神经的其中一种，因此当其受到抑制时，也可能会影响对于冷热的感知。
• 疾病影响：自闭症的患者对于环境变化的敏感程度较高，包括温度、光线和声音等。内分泌系统出问题，也会影响人对冷热的感受，例如：甲状腺机能亢进的患者容易怕热；甲状腺机能低下则怕冷。
• 肥胖：研究指出，体脂肪愈高、体重愈重的人，除了罹患心血管疾病的机率较高外，也比正常体态的人来得怕热。

5种改善体质怕热的方法

1. 减肥：无论是有氧或无氧运动，想维持体态就是要动起来，才能减少过胖所带来的怕热症状。
2. 多喝水：多补充水分，可以让身体面临高温时有汗可流；水分摄取过少，身体就更难藉由流汗来散热。
3. 摄取适当糖分：长期摄取过多糖分除了有较高的风险得到糖尿病外，对已经得到糖尿病的人来说，血糖过高或过低都可能提高怕热的情况。
4. 湿毛巾降温：在炎热的夏天，不少人喜欢挂着一个携带式电风扇帮助降温，但是如果是在户外的话，即使用电风扇吹出来的也是热风，降温效果并不明显，建议可以将毛巾沾湿挂在脖子上，再搭配电风扇会更加凉爽。
5. 别喝太多酒：喝太多酒除了会增加体脂肪和体重，导致肥胖问题外，在炎热的天气喝太多酒，虽然短时间内可能会感到凉爽，但是酒精会使心跳加速和血管扩张，加快人体水分流失，若没及时补充水分，在脱水的情况下，身体会更难散热

鼻毛能帮忙阻挡细菌和灰尘入侵呼吸道，对于维护健康有相当大的帮助，但当鼻毛过长时，在健康和美观之间做点取舍，也不失为一种好方法。 下面分享3种处理鼻毛太长、修剪鼻毛的方法及注意事项。

1. 用鼻毛剪、小剪刀修鼻毛

你可以使用美容用的小剪刀或鼻毛修剪器，将鼻毛修短，但要注意剪刀最好选择圆头的款式，以免在修剪时，意外刺到鼻子黏膜。

为了让修剪鼻毛更轻松，建议先行擤过几次鼻涕和清除鼻屎，之后再到浴室或梳妆台等有镜子的地方，把头微微扬起，小心地将剪刀伸入鼻孔进行修剪。

建议只要将露出鼻孔外的鼻毛优先剪除即可，不需要全部剪除；另外，若您觉得使用剪刀比较不方便的话，也可以考虑购买手动或电动的鼻毛修剪器，它们的形状更加贴合鼻腔，在修剪上也更加方便。

虽然鼻毛的生长速度比不上胡子，但一样会随着时间慢慢生长、露出鼻孔；因此，修剪鼻毛后过一段时间，便开始要在照镜时多加注意鼻毛是否外露。

2. 用蜜蜡拔除鼻毛

蜜蜡除毛的效果虽然更长久，但较容易造成不适及后遗症。蜜蜡除毛会将整根毛发拔除，除了会让鼻孔因缺乏鼻毛，增加异物入侵的机率外，也可能导致毛发内生，就是新生的毛发往皮肤内生长，产生搔痒、红肿等症状。

如果出现这种情况，您可以用小镊子将内生的毛发挑出，如果没有镊子也可以用消毒过的针替代，但千万别误会，若内生毛发完全没有出现在表面，请不要将针刺入黏膜将毛发挑出，以免发生感染或留疤。鼻孔内侧较难看到及挑出，刺破黏膜的机率可能不小，若怕麻烦或伤到自己的话，建议请医师协助。

另外，由于鼻腔黏膜相当脆弱，拔除鼻毛也可能伤及黏膜，提高感染发生的机率。鼻毛跟腿毛、手毛这些显露在表皮的毛发不一样，鼻毛在达到一定长度之前，是不会被观察到的，其实不太需要为了美观，而彻底拔出。

如果仍想拔除鼻毛，请不要将一般的除毛膏用在鼻孔，应选择专门为拔除鼻毛而设计的蜜蜡除毛商品，并在使用前详阅商品说明。若在使用后感觉鼻孔有酸痛或其他不适感，可以将毛巾用温水沾湿，轻压鼻孔内部，以减缓不舒服的症状；然而，若疼痛感强烈或迟迟不消，建议就诊以获得专业治疗与诊断。

3. 雷射除鼻毛

想一劳永逸的跟鼻毛说拜拜，雷射可能是唯一的方式，不过基于鼻黏膜的脆弱性，以及鼻毛的重要作用，仍不推荐使用，建议还是以自行修剪鼻毛为主。

鼻毛功用多，除非太长不用除

鼻毛比起手毛、脚毛更加重要，除非真的过长到露出鼻孔，一般不建议设定一个期限去修剪它。

经过上面的介绍，读者应该也发现用修剪的方式除鼻毛，不仅简单也是最安全的方式。另外，有些人可能会想问，除了蜜蜡除毛，不是还可以用镊子直接拔除鼻毛吗？我们都知道用拔的比修剪来得痛，有些人可能会使用手指或镊子拔除在乳头周围或是身体其他局部的杂毛，这些部位通常毛量稀少，用拔的痛楚多少还能忍受，但是鼻黏膜不仅脆弱、神经又密集，因此不建议用镊子拔鼻毛。

您也是久坐一族吗？现代人不论工作或在家，都长时间坐着。很多人坐着辛劳工作一整天，回家只想摊在沙发上看电视休息，殊不知，这种坐式生活、缺乏运动的型态，正是影响现代人健康，造成许多疾病的重大因素。

坐太久超过6小时就是久坐

坐式生活指的是，一个人很少运动，甚至几乎没动，大部分的时间都是坐着或躺着。连续坐着6小时以上，就算是久坐了。

调查发现，人们平均上班已坐超过6小时，下班后竟还有高达70%的人会再坐3小时，有40%的人甚至会多坐4小时。也就是说大部分的人，上班都已经坐很久，回家又继续坐，久而久之就会慢慢衍生出许多慢性病。

超过65岁以上的老人，更容易整天不动，醒着的时间，可能有10小时以上都是坐着或躺着，是最容易久坐不动的人群，同时也是最需要活动的人。而且久坐的习惯是很不容易改掉的。了解活动和运动的重要，才能避免代谢变慢和老化加速。

久坐导致许多疾病

久坐会增加心脏病、中风、糖尿病或代谢症候群等慢性病的罹患率，还会造成骨骼伤害、肌肉退化及血液循环不佳，进而影响思考能力及心理健康。

此外，根据估计，全球人口有6%的心血管疾病、7%的第二型糖尿病、10% 的乳癌和大肠癌患者，主要都是因为坐式生活而罹患的，造成的死亡数甚至高于吸烟。

坐的时间愈久，也代表消耗的热量愈少，进而导致体重增加，而肥胖更是许多疾病的主要原因之一。一个调查超过百万人的研究也显示，生活愈久坐不动，提早死亡的机率愈高。

除了每天运动，更要少坐多动

研究指出，久坐对人体的危害和严重程度，是一种现代文明病。过去我们可能认为，只要均衡饮食及规律运动，就能抵销久坐带来的健康危害，但其实运动虽然能改善健康状况，就算每天运动30分钟，久坐造成的危害还是会存在。

久坐不动就如同太空人生活在无重力的环境一样，除了肌肉流失会变快，骨骼退化和老化的速度也都会加速。

不过若坐到一半可以站起来走动，就能刺激肌肉和骨骼，让身体功能回归正常；因此建议，除了少坐，也可以每坐30分钟就站起来走动一下。

各年龄层久坐都会危害健康，改善方法一次看

根据世界卫生组织（WHO），全球约有60~85%缺乏运动或活动量不足，使运动不足成了全球第4大致死的风险因素。因此WHO建议，成年人应规律进行中等强度的运动，每周至少150分钟。以下是针对各年龄层，所提供的活动量增加建议：

5岁以下的小孩

越来越多研究都指出，人生早期就发展出坐式生活型态的人，日后肥胖的机率会提高，甚至连认知能力都会受影响。建议家长注意以下3件事情，以避免小孩有运动不足的情况：

• 减少小孩坐儿童椅、汽车安全椅或高脚椅的时间
• 减少小孩使用婴儿摇椅、助行器或学步车的时间
• 减少小孩看电视或用3C产品的时间

小孩及青少年

研究显示，儿童及青少年在家使用电脑等3C产品或是看电视时，坐着的时间会更长。家长应该要想办法降低他们久坐不动的机会，可以参考以下方式鼓励他们多走多运动：

• 鼓励小孩帮忙做家事
• 不要在他们房间摆电视或电脑等3C产品
• 为小孩设定禁止使用任何3C产品的时段，也可以身作则，全家一起实行
• 利用奖励机制，规定他们要有足够的运动量才可以使用3C产品

成年人和老人

多数成人都晓得久坐的危害，不过在工作及生活上常较难平衡，使活动量有越来越少的趋势。为了远离久坐造成的危害，请注意以下建议，减少久坐的时间：

• 多爬楼梯，少坐电梯
• 站着工作
• 讲电话时可以走动，避免坐着
• 设定久坐提醒，每30分钟提醒自己起来走动
• 能站就不坐，搭乘大众运输时尽量用站的
• 放下电视和手机，可以坐家事或去户外走走，能养成规律运动的习惯更好
• 工作休息时，别坐在办公桌，多起来走动，活动伸展一下筋骨

许多抽烟者都曾尝试戒烟，但戒了几天之后，就觉得全身不对劲、没精神或心情焦躁，没多久又重回香烟的怀抱；戒烟除了需要决心、亲友支持及创造无烟环境外，更大的难关是尼古丁戒断症候群；下面就为您介绍什么是尼古丁戒断症候群，说明戒烟的症状及改善方法。

尼古丁戒断症候群是什么？戒烟症状定义说明

尼古丁为烟草中的主要成分，抽烟时尼古丁会被肺部黏膜吸收，影响中枢神经系统，造成以下身体变化：

• 血压上升
• 心跳加速
• 新陈代谢变快
• 产生兴奋、愉悦及放松的感受

然而，在尼古丁进入人体后，经过2小时浓度就只剩下一半，上述作用也会明显消退；此时，大脑就会再次渴望相同的欣快感，使人烦躁不安，想继续抽烟；渐渐地，就会开始对尼古丁产生依赖性，形成烟瘾。

任何长期吸烟者，突然停止抽烟或减少吸烟，减少了尼古丁的吸收量，并在24小时内出现身体不适的现象，即称为「尼古丁戒断症候群」，也就是俗称的戒烟症状。

戒烟容易头晕、咳嗽？戒烟的初期症状

在戒烟数小时后，戒烟者会陆续出现以下症状，并在24小时内达到高峰：

• 易怒、没耐性
• 紧张、焦虑
• 注意力不集中
• 口干舌燥、饥饿
• 头痛、头晕
• 咳嗽
• 胸闷
• 肠胃不适
• 失眠

戒烟症状会持续多久时间？

各种戒烟症状的持续时间与出现比例表列如下：

相比于生理症状，心理上的不适与依赖感会持续更久；根据统计，在戒烟后3~6个月间，高达7成的人会再次抽烟；因此，除了克服戒断症状外，抽烟者也可寻求亲友支持，或前往医院的戒烟门诊，在专业医师的帮助下逐步戒烟。

如何改善戒烟症状与副作用？

戒烟者可通过下列方式缓解各种戒烟症状所带来的不适：

注意力不集中、疲倦：

• 将工作、家事或活动分次完成。
• 规律休息、睡眠充足。

烦躁不安、易怒或情绪低落

• 减少茶、咖啡及巧克力的摄取量，避免躁动或失眠问题加剧。
• 维持规律的运动习惯，有助安定神经、让心情愉悦，以及加强心肺功能。
• 转换环境，暂时离开有压迫感的地方。
• 改变想法、转移注意力，或多回想愉快的经验。
• 将全身肌肉绷紧后完全放松，同时重复数次深且慢的呼吸。

失眠

• 保持规律的睡眠时间。
• 睡觉之前从事简易的伸展运动。

咳嗽

• 多喝温开水、吃热稀饭或汤面，以稀释痰液。
• 少吃油炸、燥热的食物，避免痰液变浓。
• 少吃凉寒食物，以免刺激喉咙。

口干舌燥、食欲增加

• 咀嚼无糖口香糖，或啃食胡萝卜、芹菜及小黄瓜等条状食物。
• 食用流质或片状型态的葡萄糖。
• 多喝水、果汁或牛奶，或是摄取低热量小点心，以降低饥饿感。

不适应手上没烟的感觉

• 挤压减压球或喝水，以转移注意力。
• 随身携带原子笔，除了可以把玩，还可随手纪录当下心情。

许多人都曾有吃饭一直咬到嘴巴或舌头的经验，究竟为什么会一直咬到同一个地方呢？是口腔问题，还是神经问题？若咬破嘴巴该怎么办？ 下面就带您深入了解。

为什么吃饭会一直咬到嘴巴？

一般人吃饭咬到嘴巴或舌头，通常是因为吃得过急、过快，或是分心，例如一边吃饭，一边讲话、看电视或玩手机。

这种咬到的情况多是正常现象，只要放缓吃饭速度、专心吃饭，并注意不要再咬到同一个地方，伤口就会于1~2周自行痊愈。

吃饭一直咬到同一个地方？可能是这些原因所致

若吃饭一直咬到同一个地方，可能是先前咬伤的伤口，因为肿胀而导致二次咬伤；因此，若不小心咬到舌头或嘴巴，除了需避免再次咬伤外，也需妥善照顾伤口，以下提供4点建议：

避免吃刺激性食物：例如高温、辛辣、过咸或过酸的食物。

避免抽烟、喝酒：烟、酒会对口腔造成刺激，减缓伤口愈合。

维持口腔清洁，但避免接触伤口：保持口腔干净能避免伤口感染恶化，但清洁时，需小心不要碰触伤口，或使用含有酒精或刺激性物质的漱口水。

补充维他命C：维生素C可促进胶原蛋白形成、加速伤口愈合，建议可多吃奇异果、芭乐或柑橘等富含维他命C的水果。

若反覆咬到嘴巴、舌头，且咬伤位置都不一样，可能是以下2点所致：

咬合问题：正在进行矫正治疗，或矫正刚结束，口腔仍在适应阶段。

神经或肌肉问题：因为疾病或外伤，导致口腔咀嚼动作不正常，建议到口腔相关科别接受检查与治疗。

常常咬到嘴巴怎么办？ 3招避免一直咬到嘴边肉

吃饭细嚼慢咽：放慢吃饭速度不只帮助消化、增加饱足感，也能减少咬到嘴巴的机会。

专心咀嚼食物：边吃饭、边讲话容易胀气，也容易咬到嘴巴，建议食物入口后认真咀嚼，待下咽后再开口说话。

仔细照顾口腔伤口：口腔伤口愈肿就愈容易二次伤害，若不仔细照顾，恐陷入不断咬到的恶性循环。

一般人都有「水对人体很重要」及「多喝水有益身体健康」的观念，但究竟应该怎么做？为何喝水能维持健康？多喝水又有哪些好处？每天一定要喝2000毫升才够，超过或不足都不行吗？下面就为您解开关于喝水的种种疑问，告诉您多喝水的8大好处、如何计算喝水量，以及正确喝水5个方法。

喝水对健康有什么好处？

人体有50~70%都是水分，每一个细胞、组织或器官都需要水来运行；水的基本功效包括：

• 促进全身循环
• 维持体温正常
• 润滑及缓冲关节
• 保护脊随和其他敏感组织
• 通过尿液、汗水和粪便排出废物

摄取足够的水分才能让身体正常运行，若水分不足、脱水，各处器官的功能就会失常，产生各种问题。

皮肤、肠胃都健康！每天多喝水的8大好处

• 减少尿道细菌孳生，预防泌尿道疾病
• 增加肠胃酵素活性，帮助消化
• 促进肠道蠕动，预防便秘
• 加速尿酸排泄，预防及减缓痛风
• 避免血液过于浓稠，维持血压正常
• 维持软骨健康，预防及减缓关节疾病
• 维持电解质平衡
• 保持皮肤弹性

每天一定要喝2000毫升？教你正确计算喝水量

许多文章都会建议每天要喝足2000毫升，但每个人身体状况及日常作息不同，所需的水量也不尽相同，2000毫升只是一个方便记忆且实行的概念；正确计算喝水量的公式如下：

每日建议饮水量：30~40ml／每公斤。

依上述公式计算，1位体重60公斤的成人，每日的建议饮水量为1800~2400ml。

然而，不同的身体状态、环境或健康状况所需要的水量也不相同，因此建议还是依个人状况而定；若为以下4种情况请务必补充额外水分：

• 因为运动大量出汗。
• 身处于较容易排汗或脱水的环境，例如潮湿、炎热或高海拔地区。
• 因为疾病而频繁呕吐、腹泻。
• 正在怀孕或哺喂母乳。

若为以下3种人群，则请咨询医师建议的饮水量，以免饮水过多，增加身体负担或使疾病恶化：

• 身体虚弱或年长者
• 重病患者
• 心脏或肾脏疾病患者

一天喝水上限是多少？喝太多会水中毒吗？

有鉴于不同人、不同情况的饮水量不同，无法以单一标准设定统一的饮水上限；举例来说，一位长时间在高温曝晒之下劳动的人，和一位长期待于室内吹冷气、且鲜少活动的年长者，两者所需的水量就很大差异；若长时间劳动且大量流汗，即使饮水量超过3000毫升，也不太会对身体造成不良影响。

水中毒通常是因为一瞬间喝下过多的水，导致血中的盐分被大量稀释，造成低血钠的现象；若单日的饮水量大，但每次的喝水量都不多，饮水时间也平均分散开来，就不容易引发水中毒；水中毒通常发生于马拉松或三铁选手身上，因为他们会在短时间内补充大量水分，以撑过漫长的赛事。

多喝水好处多！正确喝水就靠这5招

1. 起床先喝一杯水有助改善便秘、清除体内毒素。
2. 尽量在白天多喝水，睡前喝太多水容易夜尿、影响睡眠。
3. 喝水要小口喝，一次喝下太多水，肾脏会收到进水过多的讯号，加速排尿速度，使水分没有足够时间送至身体各处。
4. 若觉得不渴、喝不下，可能是身体缺乏运动流汗，未排出足够水分；建议定期从事有氧运动，促进排汗，并同时补充水分，维持体内循环。
5. 运动前2~3小时，可先补充500毫升的水量；运动过程中，则每隔10~20分钟定时补充200~300毫升的少量水分，以防一次饮用过多的水。

晕车、晕船与体质有关，有些人几乎不晕车，有些上车不到十分钟，就开始感觉不舒服；究竟为什么会晕车？晕车、晕船怎么办？如何缓解？怎么预防晕车？ 下面为您详细解说！

晕车、晕船怎么办？晕车原因解说

据研究，晕车、晕船及晕机的原理相同，都是身体神经系统对于讯号不一致所产生的反应。

人体会通过身体各处的感应器，来维持平衡感与协调性，这些感应器包括内耳的前庭系统、眼睛，以及皮肤、关节与肌肉的神经。当人身处于不同环境、从事不同活动时，各处感应器所接收的讯息，会在神经系统获得整合；整合状况越一致与协调，身体的适应状况越好，举例来说：当人骑马时，内耳感应器会接收晃动的讯号，眼睛所看到的景物也在晃动，身体也会因应晃动而做出调整，由于这些讯号是相配的，所以不会产生不协调的症状。

但当人坐车或坐船时，身体正在晃动，眼睛所看到的景物，例如车内或船舱，却呈现静止的状态，除了讯号不相配之外，肢体也无法因应晃动而做出调整，所以会扰乱神经系统，引发晕车、晕船；这也是为什么容易晕车的人，自己开车时就不会晕车，因为驾驶的手、脚可随着外在环境与景物协调与活动。

为什么有些人体质特别容易晕车？

每个人神经系统的协调能力不同，所以有些人特别容易晕车、晕船。

若有以下情形，神经系统也比较容易受影响而晕车：

• 过度疲累、睡眠不足
• 心情焦虑、不安
• 感冒生病、肠胃不适
• 怀孕或生理期
• 2~12岁的孩童，因为平衡系统尚未发展完全

晕车、晕船症状

常见的晕车、晕船症状包括：

• 头晕、头痛
• 恶心、呕吐
• 脸色发白、冒冷汗
• 身体虚弱无力
• 严重者可能会因为过度呕吐，有脱水现象，需立即休息与补充水分。

晕车、晕船想吐怎么办？ 4招缓解晕车症状

预防与缓解晕车、晕船的最好方法，就是避免神经系统讯号不一致，以下提供4个改善重点：

选对乘坐位置

坐小客车：最好坐在副驾驶座，眼睛可看见前方的景色。
坐游览车：尽量坐在靠近车头的位置，晃动较小。
坐船：选择坐在船的中间，较不易颠簸。
坐飞机：挑选靠近机翼的位置。

多休息、多看风景

在坐交通工具的过程中，眼睛越常看到外面的景色，就越不容易晕，如果是坐车或坐船，可适度开窗吹风，帮助协调神经系统，也能同时呼吸新鲜空气。若乘坐的交通工具无法看到窗外，也不能走动或吹风，那就闭眼休息，最好可以完全躺下。

不要玩手机、看书

玩手机、看书会增加讯号不一致的落差，导致症状恶化，因为相比于晃动的交通工具，手机和书本都是几乎静止的事物，而且眼睛还需要额外出力，盯着不断摇晃的文字与影像。

此外，一直专注于晕车、晕船的感受上，也会增加不适感，建议可和周遭朋友聊天，或尝试听音乐。

出发前的预防准备

出发前一晚要睡眠充足。
出发前少吃东西，若吃东西也避免过饱。
乘坐交通工具时，尽量穿宽松舒适的衣物。
晕车、晕船药通常需在乘坐前30分钟至1小时服用，才能发挥效果。

床单多久洗一次这个问题，看似没有标准答案，但床单的清洗频率，其实对呼吸道与皮肤健康有很大影响；到底床单应多久洗一次？一直没洗会怎么样？棉被、被单及枕头套又该多久洗一次呢？ 下面为您深入说明！

床单多久洗一次？

床单理想上最好可以一周洗一次，最长不要拖超过两周以上，特别是婴幼儿、儿童或皮肤、呼吸道较敏感者的床单。

现代人工作忙碌，有些人可能因工作太累，一回家常没洗澡，倒头就睡；另外，有些人可能会问，平常都是洗完澡才上床睡觉，床单看起来也没脏，为什么还要频繁清洗床单呢？其实，即使洗完澡才上床，床单也会在无形中累积大量脏污，例如：

皮屑、汗水及身体的代谢物：人每天有约7~8小时都在床上度过，即使在睡梦中，人体也会不停分泌汗水、脱落头皮或皮肤的皮屑，以及耳垢、眼屎等代谢物。

尘螨：尘螨以皮屑为食，喜爱居住于棉织品中，尤其是食物来源丰富的床单、棉被；其粪便和尸体都是鼻子过敏、气喘的诱发因子。

灰尘：室内家具只要没有擦拭，几天内就可能累积一层薄薄的灰尘，更何况是面积大、每天有2/3时间无人使用的床铺。

保养品、药物的残留物：许多人习惯在睡前涂抹乳液、保养品或药物，这些东西都会在睡觉时沾到床上，长期下来就会累积一定的脏污。

床单很久才洗一次会怎样？

上述脏污都会在床上不断累积，形成细菌的温床；只要一周没洗床单，床单上的细菌数量就比马桶还多；长期没洗床单、枕套等寝具，可能会对皮肤及呼吸道造成影响，引发下列问题：

过敏

眼睛过敏：干痒、红肿、分泌物变多、有异物感
鼻子过敏：鼻塞、流鼻水、鼻子痒

气喘

鼻子过敏者经常也会有气喘，如果床单疏于清洗，又适逢秋冬等干冷季节，或夏天吹冷气，房间空气干冷，就容易诱发气喘。

毛囊炎

脸、背、臀部及腿部等经常接触床单的部位，可能会受床单的脏污刺激或感染细菌，引发毛囊炎，出现红疹、脓胞及刺痛等症状。

湿疹、异位性皮肤炎或皮肤过敏

湿疹即皮肤炎的统称，举凡异位性皮肤炎、脂漏性皮肤炎及汗疱疹都可称为湿疹；当人的抵抗力低下，或身体属于异位性、过敏体质，长时间待在充满脏污和细菌的床铺，容易引发皮肤病，造成红、肿、痒等症状。

棉被、被单和枕头套多久洗一次？

被单（被套）和枕头套最好和床单同时清洗，理想的清洗频率同样为一周一次，最长不超过两周。
棉被建议2~3个月清洗一次，清洗方式请依洗标指示，能水洗就水洗，不能水洗则以干洗为主。

床单可以烘干吗？烘干时间多久？

床单、枕头套及被单等寝具，多属于棉质产品，烘干可能会造成缩水；若因为天气潮湿难以晾干，或家中没有晒衣空间，需使用烘衣机时，建议采用低温烘干（40度以下），单次烘干时间不超过15分钟。