健康首选!吃这5种水果,帮你降低胆固醇

平时工作忙碌,为了方便,大部分时间都会在外用餐,或买外卖回家中享用。可是外面的食物通常都是高钠、高热量、又油很多的,导致现在胆固醇过高问题有年轻化的趋势。

高胆固醇是导致心脏病的其中一原因,对身体健康的影响绝对是有一定的威胁性,所以除了饮食控制、多运动外,平时也可以吃以下这5种水果,帮你降低胆固醇,又吃得无负担。

5种水果降胆固醇

1、木瓜

木瓜中的类胡萝卜素可以对抗氧化,抑制低密度脂蛋白被氧化而沉淀在血管中,减少血管栓塞,并能清除破坏细胞的自由基,修复细胞,增强人体的免疫力,具有抗癌效果。

且含有膳食纤维,能促进排便,降低血液中胆固醇的浓度,预防高血压和心血管疾病;番木瓜硷则可降低血脂。

2、番茄

富含钾元素和茄红素,有助于降低坏胆固醇,也能避免血小板聚集形成血栓,降低中风的风险。

3、牛油果

牛油果最主要的营养素是对人体有益的单元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸。

且有丰富的抗氧化剂,可降胆固醇、预防心血管疾病。

4、苹果

富含果胶(水溶性膳食纤维),可改善便秘或腹泻,也能降血糖、降胆固醇、减缓氧化。

5、柑橘类

橘子中含有橙色色素β-隐黄素,能够提高肝机能、预防动脉硬化,抑制血糖以及胆固醇,提高免疫力,预防骨质疏松及抗癌。

不只果肉,橘皮含橙皮苷和维生素P,能保护血管,丰富果胶也有助降低血压和胆固醇之效果。

健康生活

减脂免忌口 营养师:只要控量甜的水果也能吃

2022-9-15 11:32:58

健康生活

运动中喝温水或冰水哪个好?营养师答案跟你想的不一样

2022-9-27 9:15:43

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
今日签到
搜索