一天刷几次牙?详解刷牙步骤,正确刷牙方法、时间大公开!

刷牙是很稀松平常的事情,我们从小就被教育要刷牙,每天至少会刷2次;然而,据调查,牙周病在中国的盛行率达到了70%以上,甚至有些地区报道牙周病超过了90%以上,等于每10人就有9人有牙周病。

为什么牙周病如此盛行,我们不是都有照指示乖乖刷牙了吗?

其实多数人刷牙方式、时间都不正确,因此无法完全清除口中的牙菌斑。 下面就带您了解正确的刷牙方式、时间,告诉您一天应该刷几次牙、饭后多久刷牙。

正确刷牙方式:贝式刷牙法

一天刷几次牙?详解刷牙步骤,正确刷牙方法、时间大公开!

贝式刷牙法是医学界公认最有效的刷牙方法,能清洁牙龈沟、按摩牙龈,显著减少口腔牙菌斑的数量。

贝氏刷牙法「口诀321」学起来

贝氏刷牙法不复杂,用口诀「321」就能记住刷牙重点:

3:牙齿的三面(前侧、后侧、咬合面)都要刷。
2:两颗一起刷,而且刷牙时,牙刷要呈45度角,刷毛轻碰牙龈。
1:来回刷10下。

正确刷牙方法6步骤

刷牙步骤1:手握牙刷,呈「比赞」的姿势。
刷牙步骤2:决定刷牙顺序,建议维持相同顺序,避免漏刷。参考顺序:先刷下排,再刷上排;先刷后牙,再刷前牙;先刷牙齿内侧、咬合面,再刷外侧。
刷牙步骤3:依照个人习惯顺序,将牙刷呈45度角,靠在牙龈与牙齿的交界处。
刷牙步骤4:一次刷两颗,牙齿的三面都要来回刷10下。
刷牙步骤5:前牙内侧(例如门牙后侧),可将牙刷打直,贴着牙龈上下刷。
刷牙步骤6:最后轻刷舌头,完成刷牙。

一天刷牙几次?饭后过多久时间刷牙?

最理想的情况是每次用餐后都要刷牙,如此一来,才能即时清除口中的牙菌斑,避免孳生。常听到「333原则」,就是3餐饭后刷牙,用餐后3分钟内刷牙,且每次刷牙2分钟以上。

然而,因为工作或外出等因素,有时很难在三餐饭后刷牙,所以可将刷牙次数规划成一天最少两次,早餐后和睡前各1次;如果时间及环境许可,午餐后可再刷1次牙。

刷牙时间最少2分钟,每颗牙齿的清洁时间以洗刷次数计算,每面来回10下。

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