给12星座的冥想建议:看看你的个性,适合哪一种冥想法?

冥想越来越流行,但别以为冥想方法都一样,不同性格的人可能适合用不一样的方式冥想。看看给12星座专属的冥想建议,这样的你,适合什么样的冥想方法?

冥想已有数千年历史,举凡印度教修行、佛教禅定、1960年代美国盛行的「超觉静坐」,甚至时下流行的瑜伽,或多或少,都有与冥想共通的精神。

静下心来,重新调整自己的呼吸,整理繁杂的心绪—冥想可以帮助我们,察觉灵魂深处的不安,放下执着、回归本心。过去,冥想具有浓厚的宗教意味,目的是追求开悟、与神联系;当代的冥想意义却渐有开展,走向纾缓身心、消除压力等功用。

疫情期间,许多人开始培养冥想的习惯,帮助自己稳定心神,脱离焦虑。你也正在观望,却不知该从何开始吗?看看12星座适合的冥想方式,或许可以给你一点灵感!

牡羊座:正念运动

牡羊座的性情冲动、精力充沛,可能无法好好端坐冥想,待人处世上,也容易带点侵略性。如果你也是这样的人,不妨试试看正念运动,一边活络筋骨、一边把注意力放在自己的活动状态上,达到冥想功效。你也可以尝试在每次运动尾声,安排一段冥想时间,用冥想结束运动。

这样的冥想方式效率很高,适合急性子的牡羊座。做运动时也建议你,多利用冥想,培养对他人的同理心,借此缓和你咄咄逼人的侵略性。

金牛座:传统静坐法

金牛座性情稳重、耐性十足,静下心来、好好关注自我的冥想对你而言,并不是门槛太高的事情。当你感受到压力山大,用最传统的冥想方法,就能为你的生活带来巨大能量。设个5~10分的闹钟,找个舒服的位置静静坐下,持续深呼吸、直到闹钟响起即可。如果你不喜欢硬性的时间压力,也可以找喜欢的歌单,播放到音乐终了。

金牛的罩门是固执。但疫情升温的时刻,改变几乎成了常态。金牛需要更自在地去迎接各种改变,建议冥想时,用更轻松自如的心情,任凭那些已经发生、或可能发生的改变流过脑海。接受它们,且不要执着于稳定如山。

双子座:感官冥想法

充满好奇心的双子座,脑袋总是充斥大量讯息,一刻不得闲,也会惯性吸收最新资讯。双子不怕脑容量过载,只怕跟不上时代,对步调快速的生活也习以为常。建议双子们多多放慢脚步,留意周遭,因为在你快步向前同时,可能也错过了不少美好的人事物。

通过感官冥想,回过头来观照自己的身心状态,很适合双子座。所谓感官冥想,是在冥想时,把注意力放在视、听、嗅、味、触觉这些感官上,全心全意去感受,除此之外,什么也不思考。感官冥想可以减轻你的不悦感,让你好好活在当下,结束后也能让你对生活更具感受力。

双子关注外在大于内在,压力大、情绪紧绷时,可能也会忘记要好好呼吸。建议双子平常可以多把注意力放在深呼吸上,冥想时,也要记得深深吸气、长长地吐气。每天持之以恒,你将会看到出乎意料的效果。

巨蟹座:行动冥想法

巨蟹座心思细腻,与人相处时,总是优先体察别人的需要,也容易忘记自己。比起其他星座,他们对情绪特别敏感,也更容易对自己做出负面评价。建议巨蟹座练习从日常生活里做出改变,找回自我的主体性,更认识自己的需求。

试试源于印度教的卡玛瑜伽,它属于一种动态的冥想方法,具体作法是在日常中,时时保有一种意识,不注重结果、只注重行为本身。

狮子座:团体冥想法

气场超强、具领袖魅力的狮子座,喜欢受到身旁人们的瞩目,也喜欢呼朋引伴。与朋友们共同练习的团体冥想很适合狮子座。狮子通常不乏朋友,只要登高一呼,就能找到一票伙伴。在团体冥想时,也是狮子锻炼心性的好时机,一方面静下心来观照自我,另方面练习不与别人比、只跟自己比,学会放下好胜心。

狮子最需要放下的执念,就是「获得他人的关注」还有「一定要赢」。你必须好好练习抛开形象压力,慢慢地,你就会发现,很多包袱可能都是你施加给自己的。此外,少数狮子也可能有过度自大、傲慢的小毛病,建议参考佛教的「爱心禅修」,聆听一些充满慈爱的冥想指引,这也能帮助你更加谦卑、学习欣赏别人。

处女座:喜悦冥想法

处女座对别人要求高,对自己要求更高。完美主义的他们,容易把事情看得太严重,也习惯对人事物做出评价。虽然在工作上,他们往往广受好评,却也给周遭人跟自己带来不少压力。帮助放松、抛开执念的喜悦冥想法,就很适合处女座。

进行喜悦冥想时,记得多用正向的言语暗示自己,比如跟自己说:「我很感恩」、「我已经做得很棒了」等等。这样能帮助你摆脱各种评价,消除负面能量,跟别人合作也会更愉快。

此外,处女也非常「目标导向」,建议冥想前先想清楚:为什么我要冥想?并设一些明确而具体的目标(比如时间多长、冥想环境中一定要有哪些元素)相信意志力超强的处女,很快就能借此建立良好的冥想习惯。

天秤座:流动瑜伽

天秤座交游广阔、与人为善,总是显得优雅而好整以暇。但许多天秤因为注重形象,内心隐藏许多不安感,也不太会表现出来。久而久之,也给自己累积了不少精神压力。不妨尝试流动瑜伽,透过肢体的伸展来放下你过度紧绷的身段,进入自由自在、没有包袱的状态,同时把平时累积的负面能量释放掉。

天蝎座:极简主义冥想

天蝎是很有企图心的星座,能力强、思维缜密,只要是他们真心想要的东西,很少会得不到。不过,天蝎也因此在生活中,承受着无以名状的隐性心理压力。因为能力太好,他们很难知足,对很多事都会无法克制地想要更多。

试试看,把「极简主义思维」带入你的冥想中。极简主义要做到断、舍、离,你可以在冥想前设定好目标,尝试放下、抛开欲望,专注在你已经拥有的事物上,并用欣赏与感恩的心态面对。

天蝎最大的罩门之一,是容易对他人抱着防卫心,或是喜欢暗中对人品头论足。试试带着感恩的心冥想,抛开对别人的成见,感激所有人出现在你的生命当中,你就会感受到前所未有的丰盈跟喜悦。

射手座:正念散步

射手座喜欢挑战和冒险。如果现实生活变得乏味、使人疲劳,射手就会陷入某种焦虑当中,心情甚至会变得有点低落。热爱探索的射手座,很适合不待在定点、可以四处走踏的正念散步,既能暂时脱离让你心烦的生活,也可以帮你停下来、喘口气释放压力。

如果懒得出门,射手也可以利用睡前时间,做点「睡眠瑜伽」。你可以闭上眼睛,不要放任自己睡着,而是让意识停留在睡着和清醒之间。必要的话,找个有人引导的音档来听,可以帮助你睡得更好、稳定心绪。

摩羯座:自我和解冥想

摩羯座为人面面俱到,在日常生活中,他们通常会努力去寻求各种面向的平衡,也会确保事情不出差错。但聪敏细心的他们,思虑长远又缜密,周围人却不见得跟得上。这会令某些摩羯陷入纠结,或是「无人知己」的孤独中,甚至萌生怨怼之意。

试试自我和解冥想,这种冥想方法会引导你,深刻理解到自我与他人关系的本质。冥想时,对自己说:「我无法为别人的生命做决定,我只需要为自己负责」,暗示自己「我的能量、感受、想法与经验,都是来自我自己」、「我想追求快乐与平静」。

你必须理解,许多感受(无论快乐或痛苦)都与你的过去无关,而是在于你面对它们的方式。这也可以帮助你放下执念,不要因为一些小事不合你意,就陷入焦虑。

水瓶座:师徒冥想法

水瓶座的人热爱灵性事物,思考特异的他们,很适合结合身心灵的冥想方法。如果再加入一点沟通交流的成分,既能大幅减轻他们的压力,也可以提升冥想的成效。找个老师带你冥想,或是找个有教练引导的冥想音档,会让水瓶追求灵性升华时更满足。

喜欢不断地思考,也容易纠结的水瓶,有时会忽视自己的恐惧和脆弱。建议水瓶在冥想时,把注意力着重于事情的「因果关系」上,可以帮助你脱离跳跃式的思考,回归到有条理的思索上,并对自己和他人都更宽容。

双鱼座:颂钵浴冥想

双鱼座富艺术家气息,对周围环境的感知能力很强。当双鱼陷入焦虑和压力,不妨找点颂钵浴的声音档,搭配冥想。颂钵浴是透过声波的波长震荡,来稳定人的神经系统,并让你与内在自我达到更深的连结。

双鱼有着泛滥的母爱,却也会偶尔忘记要爱护自己。建议双鱼多花点心思,照顾自己脆弱的灵魂,对你日常中遭受的痛苦有所觉知,且不要做评价。

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