失眠最快入睡的方法穴位篇:神奇4大助眠穴,解决失眠好入睡!

到了睡觉时间却经常躺在床上翻来覆去,怎么样也睡不着吗?试试按摩这4个神奇的助眠穴道吧!这些穴道可以稳定心神、改善失眠状况。不论是失眠、浅眠或是多梦,只要多加按揉,就有助改善并提升睡眠品质。

失眠最快入睡的方法:神奇助眠4穴位

失眠最快入睡的方法
失眠最快入睡的方法

神门穴:

可安定心神,改善失眠的问题。

位置:手腕横纹,靠小指那侧的凹陷处。

合谷穴:

可调畅气血,治疗浅眠易醒或不易入睡状况。

位置:虎口并拢,位于肌肉凸起最高处。

内关穴:

可安定心神,改善浅眠、整夜失眠症状。

位置:手腕横纹中点往上三横指宽。

心包区:

可补益心肾,稳定心神、促进睡眠。

位置:手掌中心区域。

穴道按摩方式

可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分钟后,换另一手穴位,早晚各一次。

  • 按压:用拇指在穴位上,慢慢向下按压。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋转画圈揉动。
  • 点按:用手指,来点按穴位。
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