越按越健康!必收藏的6个养生穴道

穴位,主要指人体经络线上特殊的点区部位,是中国传统医学在人体分布体表的脏腑经络循环路线中,对气血汇聚、转输与出入之所的特定处所给定的名称。部分穴位虽然并不在经络上,但对其的刺激也可以产生疗效。

人体有许多的穴道,按摩穴道可以促进身体的气血循环,达到保养身体、预防疾病的效果,甚至可以治疗身体疾病。以下就来告诉你必收藏的六大穴道,每天按摩就能简单养生。

6个必收藏的养生穴位

越按越健康!必收藏的6个养生穴道

1.关元穴可补肾

关元穴是人体阴阳元气出入处。经常按摩可以补元、温肾、驱寒,帮助改善肾虚、腰酸、掉发等问题。

位置:肚脐下方4 横指宽处

方法:先搓热手掌,用手掌以关元穴为中心摩擦腹部,做100~200 次,到腹部有热感为止。

2.涌泉穴可安神

涌泉穴是肾经的第一个穴位,每天按摩可以改善神经衰弱、帮助睡眠,并且增强人体的免疫力。

位置:脚底前1/3 正中的凹陷处。

方法:每天洗脚之后,用双手的大拇指按揉两脚的涌泉穴约10 分钟。

越按越健康!必收藏的6个养生穴道

3.三阴交穴可养颜

三阴交穴是肝经、脾经、肾经的交汇处,被称为女性的「不老穴」,对治疗妇科疾病也有帮助,像是经期不顺、经痛等。

位置:脚踝内侧突起往上4 横指宽处。

方法:将拇指直立放在穴位上,先向下按压后再揉按。按摩1 分钟后,停10 秒后再揉,以这样的方式按摩10 分钟。

4.中脘穴可养胃

中脘穴有条理消化系统的功效,若是经常胃痛、胃胀,可以常按这个穴道。

位置:肚脐上方4 横指宽处。

方法:胃痛时可以点按中脘穴,用手指按压10 秒,松开再按压,重复这个步骤做3~5 分钟。胃胀时可以用手掌轻柔穴道来促进消化。

5.内关穴可护心

内关穴是心包经上最重要的穴道之一,平常按摩可以强心理气、缓解心悸、心慌、焦虑等。

位置:手腕横纹中点往上3 横指处。

方法:用大拇指垂直往下按压,每次按摩3 分钟,直到局部有酸胀感,或是症状有所改善为止。

6.足三里穴助长寿

足三里穴是人体重要的长寿穴之一,经常按摩可以调节脾胃功能,改善人体免疫能力,缓解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齿等部位的病症。

位置:于外膝眼下4 横指处。

方法:用拇指或是用梳子的手柄等工具,每天按压10 分钟。

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