

阳光资深作者
-
除了生吃,三文鱼还有哪些烹饪方法?油炸、烤箱烤等
三文鱼是蛋白质和多种营养物质的极佳来源。而且,三文鱼可以和很多类型的食物搭配。 有些人可能主要以生吃为主,对烹饪三文鱼不是这么了解。其实,有很多方法可以烹饪三文…
-
增肌除了蛋白质 一定要吃糖类!怎样吃最有效
蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时,糖类、维生素B群与维生素D等协同营养…
-
压力是百病之源!心理学家教你爱自己的3种方式
压力是很多疾病的来源,虽然生活每天都是一种挑战,但还是可以借助一些具体的步骤来让自己达到开心的状态。 正向心理学 在1960年代,美国的马丁・塞利格曼(Mart…
-
心理年轻身体就会年轻!研究:觉得自己比实际年龄年轻8岁,早死率少18%
从出生开始,我们的身体就一天天的迈向老化,每个人都想要获得永保青春的方法,但很少有人可以真的做到。不管是改变饮食、运动、冥想,各种方法都有人在不断尝试,只是很多…
-
练就耐心带来的益处
耐心是一种等待的能力。当您赶时间的时候,等待会特别令人沮丧。意外的等待让人感觉这个世界好像抗拒配合您的日程安排,将您欠缺的资源浪费在您不需要的麻烦上。 但是耐心…
-
睡太多、太少让大脑变钝?研究揭:睡7小时是最佳时间、提升认知功能
有算过自己一天都睡多久呢?是因为工作压力太大一天睡不到5小时、还是一到假日就狂睡超过12小时,有研究发现睡太多的人、还是睡太少的人,认知功能都比睡刚刚好的还差,…
-
不吃肉怎么补蛋白质? 4种植物蛋白丰富的蔬菜:花椰菜上榜!
随着健身成为趋势,如何摄取健康肌肉必须的营养成分「蛋白质」,也成为许多人关注的重点。说到蛋白质,直觉会联想到的大概是肉、蛋类及豆类,但其实有四大蔬菜蛋白质含量也…
-
秋天吃栗子,护肾、养发4大好处!这样做让剥栗子变轻松更好剥
栗子除了能做甜点、入菜,吃法十分多元外,还营养多多!以中医的理论来看,栗子补肾益脾胃,富含维生素、多酚以及蛋白质,是秋冬特有的高抗氧化食材。 秋天栗子香甜可口!…
-
这8个错误跑姿会让你受伤,你中了吗?
本文转自华为健康 奔跑,看起来是一件天生就会的事情。但天生会跑,不代表正确开跑。普通跑者如果缺乏专业指导,可能会因为跑姿不正确,产生下列问题: 动作费力,增加额…
-
饮食不正常导致便秘问题?有什么方法可以改善?
便秘或肠道不顺畅是很多现代人的文明病,饮食不正常加上长期久坐,困扰着许多男女。饮食和作息不正常导致的便秘问题也让人「大腹便便」,成了常见的健康困扰。 好油取代坏…