萨达夫普通作者
-
工作过劳不想上班！ 「正念呼吸法」不只减压还能放松
每到星期一不少人便开始忧郁，工作上的压力让人喘不口气外，生活中也跟着出现许多状况，包含忘东忘西、工作效率低，其实这些很有可能都是「过劳」造成的。长期处在高度压力…
-
睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠
人在正常睡眠期间，大脑松果体会分泌一种重要的激素，叫“褪黑激素”，它对人体健康有多种关键作用，不仅能调节昼夜节律、促进睡眠，更能增强免疫力、抗癌、抗老化、降低胆…
-
促进头发生长的5种最佳维生素和3种其他营养素
许多人将健康的头发视为健康或美丽的标志。和身体的其他部位一样，头发也需要各种营养物质来保持健康。事实上，脱发与很多营养缺乏有关。 虽然年龄、基因和激素等因素也会…
-
一吃就胖？你可能基础代谢率太差
基础代谢热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料；男性平均一天所需的总热量约1800~2200卡路里，女性平均一天所需的总热量约1500~1800卡路里。而所需的热…
-
减肥忌淀粉？试试减脂新概念“碳循环饮食”
苦练身材，还是得不到成效吗？请试这款爆红的饮食法“碳循环饮食”！据说可以有效增肌减脂，搭配运动还能长期维持良好体态，重点是执行碳循环饮食，让你不必痛苦戒淀粉。 …
-
不想肚子太大 六种天然食材帮您减去腰围
如果大肚子让你难堪，大自然可能会帮您解决这个问题，从椰子油、绿茶、黑巧克力，再到维生素D，有许多天然物质供您参考。 肚子大尤其不利的一点是，将增加心脏病发作的风…
-
瘦小腹很简单！消内脏脂肪食物前10名
内脏脂肪是最恼人的脂肪，它不仅让你小腹变胖，而且还增加高血脂、糖尿病、心血管疾病的风险。一些食物可以帮助减少内脏脂肪。 消除内脏脂肪食物TOP10 第九名（并列…
-
躺着就能放松肌肉 每天10分钟改善身体紧绷
迷走神经负责身体的“放松修复”，活化它可以消除生理、情绪、精神压力带来的负面影响，提高自愈力。由神经元运动训练先驱、前奥运教练拉斯·林哈德等专家撰写的《神经元修…
-
站立研究揭开了快速减肥的一个简单技巧
我们都知道每天要有一定的站立时间来活动筋骨，一项新的站立方面的研究发现了一些有趣的现象。 我们已经了解了太多久坐对健康的影响。久坐的生活方式对我们身体的损害和吸…
-
防癌、清血、抗失智！简单一招发挥Omega–3的6大惊人效果
像紫苏油、亚麻仁油和印加果油这类优质的油，都是以Omega–3系脂肪酸为主要成分所构成的油。这些油中含有丰富的α–亚麻酸，当被吸收之后在人体内会转换为「能保持血…
