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晨星普通作者

  • 进入酮症的7个技巧

    酮症是一个正常的代谢过程,提供了几个健康的好处。在酮症期间,你的身体会把脂肪转化成一种叫做酮的化合物,并开始利用它们作为主要的能量来源。 研究发现,促进酮症的饮食对减肥非常有益,部分原因是它们有抑制食欲的作用。 新兴研究表明,酮症也可能有助于2型糖尿病和神经系统疾病,以及其他疾病。也就是说,达到酮症状态需要一些工作和计划。这并不像减少碳水化合物那样简单。 下…

    2天前 7
  • 维生素B群的功效和作用:白天提神、晚上助眠

    维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟碱酸等,是维持细胞生化作用重要的辅助酵素,功能包含代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫,可预防肝癌、肺癌、胃癌等。 维生素B群是天然的抗压剂,帮助人体维护神经、内分泌系统并达到情绪的平衡。其中,与舒压最有关系的是维生素B1、B6、B12、叶酸、烟碱素。 天然好食:全谷类、豆类、芦笋、啤酒酵母、坚果类、牛奶…

    6天前 13
  • 值得收藏的小苏打的20种巧妙用法

    小苏打在清洁、除臭、美容等方面有许多实际的家庭应用。从它作为一种温和的研磨剂的效果到它的除臭能力,小苏打的应用似乎是无止境的。 小苏打的有趣之处在于它功能强大,价格低廉。你可以花几块钱就可以买到一大包。 1、洗水槽 小苏打是一种温和的研磨剂,所以它是一种有用的洗涤槽清洁剂。你可以把小苏打撒在水槽上,然后用海绵擦洗。 2、清洁农产品 小苏打是去除水果和蔬菜农药…

    2020-03-21 26
  • 心情很忧郁吗?这3类美食让你越吃越快乐!

    每天工作、工作,面对这些压力,加上天气阴凉、下雨,总让人觉得心情忧郁,忍不住想在下午茶的时光,来一块小蛋糕或是一块巧克力让自己心情好起来。但这些食物只有在吃的时候觉得开心,吃完之后,反而因为昏昏欲睡而觉得情绪低落。 吃甜食会让人更忧郁 当我们吃饱的时候,会有一种非常满足的感觉,因为「吃饱」这件事会让胰岛素分泌,而胰岛素除了可以降低血糖,把葡萄糖送到细胞里面之…

    2020-03-16 21
  • 这种紫色食物超厉害!抗发炎防肥胖、杀死20%癌细胞

    你有吃过紫玉米吗?紫玉米和一般常见的黄玉米品种相同,但玉米粒呈现深紫色。紫玉米虽然口感不比一般市面上看到的黄色甜玉米,但由于含有花青素等营养成分,逐渐受到重视。 紫玉米含有种类丰富的植物营养素,包含大量带紫色、红色或蓝色的类黄酮的花色素苷,以及芍药素、天竺葵色素、矢车菊素-3-葡萄糖苷(简称C3G)等。花色素苷是强力的抗氧化成分,也具有抗发炎的功效,因此可以…

    2020-03-13 23
  • 空污让孩子变笨!毒害从孕期开始未出生就输在起跑点

    空污的影响从孩子未出生前就已经开始了!根据研究证实,在孕期中接触污染的有毒空气会让孩子变笨,也就是说,我们的孩子一出生就输在起跑点。 刊登在《美国医学会精神病学期刊(JAMA Psychiatry)》的研究报告指出,美国南加大医学院团队针对600对母子/女,由孩子未出生(即妊娠晚期)到成长至7-9岁,检测儿童接触多环芳烃(PAHs)污染物对不同阶段的脑部发展…

    2020-02-06 51
  • 每天揉揉耳朵5分钟,掉发、白发、皱纹都改善!

    日复一日忙碌的生活中,偶尔瞥见镜子,惊见又多了一绺白发、皱纹变得明显,又或者浮肿暗沉,甚至苦恼白发、掉发问题?其实这一切都跟微血管有关!运动不足、暴饮暴食、肥胖以及老化,都会让微血管劣化、减少,导致水肿、掉发、内脏机能衰退,各种慢性病的产生。透过按摩耳朵,改善脸部松弛、细纹以及掉发问题! 脸部微血管减少导致皱纹生成,头皮微血管变少导致掉发、白发 日本大阪大学…

    2020-02-05 58
  • 每天踮脚30次,活化全身器官、肝肾都健康!

    迈入中年之后,尽管生活作息规律、注意饮食养生,却还是明显感觉到体力大不如前,稍微熬夜就觉得疲劳好几天、吃油腻一点就觉得身体不舒服,学习新事物变慢,事情都记不住? 如今医学界十分注目的新物质「骨钙素」,具有活化全身脏器,改善认知机能、预防动脉硬化,改善糖尿病等等功效,而且只需要每天进行简单的运动,就能帮助释放! 适度刺激骨头可释放荷尔蒙骨钙素可活化器官 提到骨…

    2020-02-03 53
  • 风靡全球的10种超级健康的食物,超级廉价却非常管用

    在超级食物被疯狂追捧的今天,人们往往忽略了生活中一些常见食物的营养价值,它们往往富含抗氧化成份,如胡萝卜素、维他命A、C、E、黄铜、硒等,和富含Omega-3脂肪酸的物质、矿物质等,营养价值极高,功效并不亚于“超级食品”。这些食物,你错过了吗? 1、番茄 番茄富含的番茄红素有很强的抗氧化作用。它还含有维生素C、钾、叶酸等。很多研究发现,多吃西红柿可防晒、保护…

    2020-01-10 77
  • 熬夜、喝酒、吃大餐超放纵?过年教你10招保健康

    又到了佳节前,一顿顿大餐、守岁团聚、宴饮庆祝,都是不可少的,其实也难免伤身,本篇教你年节保健康10招,享受假期的同时也为健康把关! 1、熬夜如何补充体力? 春节不免常常有熬夜的情形发生,如果需要熬夜的话该怎么办呢? 不要贪睡: 前一晚熬夜、隔天睡到自然醒可能是很多人正在做的事情,但是其实这样会让身体更累!最好还是在正常时间起床,并吃顿清淡健康的早餐。 喝点淡…

    2019-12-24 83