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压力太大怎么办?研究证实:多吃蔬菜水果能改善
现在社会节奏越来越快,很多人都普遍承受着很多的压力。但是长期且不受控制的压力会导致一系列健康问题,包括心脏病、糖尿病、忧郁症和焦虑症,因此我们需要找到预防和可能减轻心理健康问题的方法。 面对日常生活中各方各面的压力,我们该如何自救呢?发表在《临床营养》期刊上的一项最新研究表明,吃富含水果和蔬菜的饮食可以减少压力。这项研究的结果强调,对人们来说,重要的是饮食中要富含水果和蔬菜,那样会最大程度地减少我…- 595
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如何控制不要吃太多? 5招正念饮食 改善食欲过剩
是不是有时总觉得自己吃不饱,明明吃下很多东西,但就是还想吃!失控暴饮暴食一来对身体造成负担,体重计上的数字也会跟着飙升,到底该如何控制自己不要吃太多?健康管理方面的专家建议可以利用「正念」技巧,饮食时注意一些细节,就可以吃得开心又不伤身体。 「正念」技巧乍听之下好像与冥想相关,正念简单说便是『有意识的察觉当下的状态』,因为太多时候都将吃东西变成一种机械式行为,边吃边看手机、看电视,总让我们回过神来…- 977
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「正念饮食」降低焦虑感:创造仪式感,把自己当贵宾款待!
随着工作强度,各方面的压力等问题增加,群体的焦虑感也持续上升,越来越多人有失眠、食欲不佳、暴饮暴食,健康营养方面的专家建议大家一起来建立生活仪式感,练习「正念饮食」,重新找回「吃」带给我们的愉悦感。 我们的生活都离不开「吃」,对有些人来说,饮食是生活中重要且带来快乐的一部份;但对另一群人,饮食简直是恶梦,从烦恼选择食物,到进食当下的挣扎和罪恶感,都剥夺了单纯享受美食的乐趣。 《正念饮食》一书的作者…- 514
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