过去总认为冥想或静坐，属于宗教世界里的事，生活中并不太熟悉，但随着近年来，越来越多研究证实冥想的好处，许多人都开始接触正念或冥想，体会放空、观察的力量，并感受到身心健康的提升。不过令人意外地是，冥想居然也能帮助我们的性生活，以下列出6个冥想能帮助性爱好处。
1.身心充分休息、恢复活力
很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太过疲劳而不想爱爱，而冥想其实就是在让大脑和身体休息，冥想结束后，很多人甚至会感觉比睡醒更有精神，因此，如果下班后感觉很疲累，不妨冥想一下，重新充电之后，搞不好会更想要爱爱。
2.冥想减压助高潮
性医学杂志(The Journal of Sexual Medicine)发布的一篇研究指出，女性身心越放松，对性生活越容易感到满意，相反地，压力荷尔蒙(又称可体松)过高时，甚至可能无法高潮；此外，男性也会因压力而影响性能力。根据治疗不举的权威，尼尔森班奈特(Dr. Nelson E. Bennett)医师表示，「压力、焦虑或挫折等情绪，都会促使身体分泌肾上腺素，导致血管收缩，进而影响了勃起功能。」只要练习冥想数天，就能降低压力荷尔蒙和肾上腺素的分泌，并分泌快乐荷尔蒙，如：多巴胺、血清素，不仅减轻压力、降低焦虑，还能提升整体性爱的感受。
3.专注当下更有感
我们多数人的左脑都非常发达，能帮助我们检视过去、眺望未来，但也因此，我们常纠结着过去、担心未来，却忘了活在当下；尤其在性爱时，如果心不在焉，那么高潮也很难发生。而相对于左脑，右脑则管理着当下的感觉，练习冥想会强化左右脑的连结、平衡左右脑，进而让人更专注于当下，对任何刺激都更有感。
4.愉悦高潮操之在己
「有你，我才完整。」这句电影台词，可能让许多人都误会了。根据冥想的概念，能让自己完整的人，只有自己，所谓的幸福快乐，也只存在于「现在」。
如果没有练习冥想的人，倾向追求外在的事物，来让自己感到充实，例如：希望寻求伴侣来「填补」自己，但终究会发现，不论是心灵还是肉体上，始终觉得不满足，因为真正的满足，甚至是性爱的高潮，决定因素都在于自己。透过冥想及正念，能够帮助我们专注感受这一刻，更容易知足常乐。
5.镜像神经元增加心灵契合
科学家发现，大脑中存在镜像神经元，它的作用就像一面镜子一样，透过观察别人的行为，就会感觉好像亲身经历一样，能够同理、体会他人的感受，例如：在看美食节目的食后，虽然不是自己在吃，却会垂涎三尺，得到类似的满足感。在性爱过程中，镜像神经元也能帮助您同时感受着伴侣的愉悦，而冥想可以增强镜像神经元的作用，让您的性生活更加满意。
6.研究指出：冥想助性、正念改善性功能
根据知名加拿大心理学家洛瑞·布罗托(Lori A. Brotto)的研究，相对于没有冥想的女性，近半数有冥想的女性都表示，性爱感受因此更佳。布罗托表示：「研究显示，心情是很关键的因素，冥想会帮助心情稳定，而改善情绪之后，不论性能力或性欲都有显著的提升。」布罗托的其他研究还发现，参与正念相关课程的男女，女性改善了性欲力低下的问题，男性则改善了勃起功能障碍。