• 维生素C泡腾片的作用与功效,你还在当饮料喝吗?

    最近气温上上下下,难免有人中招感冒。身边有朋友暖心地建议:喝点维生素C泡腾片吧,预防一下。 2006年,《欧洲临床营养学》杂志曾发表过一篇研究论文,研究结果显示,每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生;在美国的另一项研究中,则发现马拉松运动员服用维生素C预防感冒的效果远远超过普通人,维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。 维生素C泡腾…

    2019-09-19 214
  • 健康小百科:维生素C长期服用等于慢性自杀!

    全身乏力、疲惫、倦怠、怎么睡都睡不够……以上种种症状都是在提示你的身体已经处于轻度疲劳的状态,别以为睡一觉就好,你有可能越睡越没精神! 广东省营养科专家宋佳音介绍说道:“轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状。”其实维生素对于长期生活在压力“牢笼”里的都市人来说,简直不能太好。究竟维生素C有什么作用?我们能每天都吃维生素C吗?今天就带大家了解一下。 一、抗氧化 大…

    2019-09-18 152
  • 4个您不知道的维生素K小常识

    维生素K众所周知的作用是帮助凝血,但很多人可能不知道它还与骨骼和心脏的健康有关。大多数人通过膳食满足对维生素K的需求,而某些亚健康人群则可以通过服用补充剂来满足这方面的需求。因其许多特性容易被忽略,维生素K又称为“被遗忘的维生素”。以下四点可以帮您牢记维生素K。 1、不止一种形式 维生素K指的不是一种营养素,而是指具有相似结构且能够给身体带来不同益处的一类化…

    2019-09-17 128
  • 保护眼睛健康的5大物质,来维持我们终身的视力

    清晨的阳光照在春天的花朵上。看着孩子慢慢长大。所爱的人快乐时的面部表情。眼睛让我们每天都见证奇迹,同时也是通往神奇世界的窗口。然而,我们总是把视觉看作是理所当然的,或者认为视力问题随着年龄增长难以避免。事实并非如此。最近的研究表明,为帮助维持我们终身的视力,我们有很多可做的事。 下面就让我们一起来了解膳食对眼睛健康有何影响。 我们怎样全年保护眼睛? 年龄是眼…

    2019-09-17 136
  • 没事多喝水,8种情况告诉你如何喝水!

    1.清肠排毒 要这样喝哟→清晨一杯凉白开水 人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 2.感冒 要这样喝哟→要喝比平时更多的水 每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水…

    2019-09-16 157
  • 你脱水了吗?小便的颜色会告诉你

    尿尿是一个非常方便的健康测量方法。由于水合作用支持大量的身体功能——影响从心理认知、可靠来源到性行为的方方面面——所以值得注意的是你小便的颜色。你可以通过小便后往马桶里看来判断颜色。 每天喝足够的水很重要,但也有可能过量。你可能每天都注意到小便颜色的变化,通常是每小时的颜色都会不一样。如果你的小便是完全透明的,没有黄色,你可能喝了超过推荐量的水。那么,什么颜…

    2019-09-12 179
  • 口渴才想到要喝水?你每天应该喝多少水才够?

    人的身体大约60%是水,主要是通过尿液和汗水不断地从你的身体流失水分,为了防止脱水,你需要喝足够的水。 关于每天应该喝多少水,有很多不同的意见。通常推荐8个250毫升的玻璃杯,相当于2升。这叫做8×8法则,很容易记住。 然而,一些健康专家认为,你需要在一天中不断地喝水,即使你不渴。 和大多数事情一样,这取决于个人。许多因素(包括内部和外部)最终都会影响你对水…

    2019-09-05 174
  • 可能会影响你饮食的饮料

    某些饮料可以帮助你对抗疾病,而另一些则会增加健康风险。下面就列出一些哪些饮料对你更有益,哪些你应该少喝。 可以经常喝 茶 它含有抗氧化剂,可能有助于预防心脏病和癌症。它也不含热量(也就是说,只要你选择不加糖的那种)。绿茶、红茶和乌龙茶是最好的选择。 咖啡 不加糖的咖啡富含健康的化合物,几乎不含卡路里。但是随着星巴克和类似机构的出现,咖啡中的卡路里含量正在飙升…

    2019-09-05 133
  • 在炎热的日子里,你应该避免喝的3种“提神”饮料

    苏打水 你知道苏打水会增加你患糖尿病、心血管疾病和牙齿健康状况不佳的风险,但软饮料也会导致更直接的健康风险:脱水。 美国生理学会(American psychological Society)的研究发现,与白开水相比,用软饮料补充水分实际上会加剧脱水,增加肾脏损伤。 相关阅读:可能会影响你饮食的饮料 尽管这项研究是在老鼠身上进行的,研究人员说,这些发现仍然引…

    2019-09-04 143
  • 如何在健身前、中、后补充水分

    大多数人都知道他们需要补充水分来保持精力充沛。但人们很容易低估水合作用对锻炼的影响。 关于我们每天应该喝多少水以及多久喝一次水,对于很多人来说可能都不是很清楚。 以下是比较的权威指南,教你如何在锻炼前、中、后保持水分。 脱水对身体的影响 运动时不喝水会对你的表现有很大的影响。如果你认为只有严重脱水才会对锻炼产生有害影响,那就错了。 仅减少2%的液体就会导致性…

    2019-09-04 138