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在快走运动中多加一个动作,就能提升热量消耗还能增加肌肉量!
无论是女性或男性,都是「从骨骼的退化开始衰老」,而且是30岁前后就开始了。一旦骨骼变得脆弱,肌肤及内脏的功能也会开始衰退,让全身一口气变得衰老。相反地,如果骨骼…
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保温杯只冲冲水就用?小心长出「生物膜」超脏病菌下肚
许多人都会随身携带保温杯,适时补充水分,虽然喝水是好事,但忘了「清洗晾干」的动作,很容易就把细菌喝下肚!美豆芽健康网提醒大家记得洗刷保温杯,尤其是没有定期清洁的…
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防癌、抗氧化! 6大「紫色抗老食物」有助减少自由基伤害
日常饮食中多摄取带有紫蓝色,富含花青素的食物对健康很有帮助!食物中的紫蓝色大多来自于花青素,它除了是美丽的天然色素,也带有很强的抗氧化力,可以减少自由基伤害,帮…
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「惊蛰」养好肝不生病!巧吃7食物+1茶饮护肝健脾胃,为一年健康打底
惊蛰过后是春暖花开的时节,但天气多变、气温忽高忽低的春天同时却也是「风邪」容易入侵人体,造成感冒、流感等呼吸道疾病,以及肠胃炎、肠病毒…传染病活跃的季节。俗话说…
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健康饮食原则原来这么简单 这里是八大益处
如何拥有纤细的腰围、敏锐的头脑、健康的心脏和光滑的皮肤?研究发现,我们只需遵循一个简单的饮食原则,就可以收获这些好处以至更多,那就是植物性膳食,换句话说,就是多…
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医生都不会碰的9种食物 你天天在吃吗?
日常生活中,人们品尝美味时离不开对色、香、味的依赖,但有许多人可能不知道,很多食物的美味及良好的口感,都来自于人造的化学添加物质。 1.人造奶油 “人造奶油”是…
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白开水是最好的饮品!排毒消疲劳 3个时间要喝
白开水没有味道,极其普通,却是人们生活中最主要的水分来源,对于调节身体基本的生理机能,有着举足轻重的作用。 白开水的重要性 对于人类而言,水是一种仅次于氧气的重…
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压力是百病之源!心理学家教你爱自己的3种方式
压力是很多疾病的来源,虽然生活每天都是一种挑战,但还是可以借助一些具体的步骤来让自己达到开心的状态。 正向心理学 在1960年代,美国的马丁・塞利格曼(Mart…
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1分钟等于45分钟轻度运动?4个动作速燃脂
高强度间歇训练(HIIT)是近年来风行全球的运动,但因难度高,令许多人望而却步。日本知名医师今井一彰发明了“轻量高强度间歇训练”(轻量HIIT),大大降低难度,…
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忧郁情绪无法自拔?7个方法帮助你逃离坏心情
我们的生活中时不时得会遇到一些糟心的事情,有时候处理的好,有时候处理的不好,但生活就是这样。面对低落、孤独、忧郁,甚至对整个世界生出的敌意,你其实一点也不孤单。…