健康百科

一旦开始减肥计划，大家都希望能瘦得越快越好，最常问到的减肥问题，几乎脱离不了以下三个： 多久可以瘦下来？ 可以瘦多少？ 如果搭配运动可以瘦更快、更多吗？ 下面就…

体重控制不能只看数字，「增肌减脂」才是现在体组成管理的目标，饮食对于减脂的功效很有帮助，但是「增肌」就无法光靠饮食了，必须要有「肌力训练」加入，不要以为多吃些蛋…

每当夏天，令许多女性感到困扰的问题，就是身上的赘肉太多，穿起衣料比较轻薄的夏季服装时，总是会显胖一些，然后就展开一段辛苦的瘦身期。但赘肉一直无法消除的原因，其实…

相信是很多人既有的观念，于是很多人就想既然无法运动那么长的时间，想必也无瘦身效果，就干脆不运动了。 其实并非如此，日本体育协会公认的运动教练西村典子认为，你做的…

BBC曾发表一部人体实验纪录片：让一群人睡满7-8小时，隔天当他们自由取用食物时，发现会偏向健康的食材；如果只睡不到5个小时，则会偏向选择不健康的食物。这样的转…

起来走一走，让你精力充沛！现在有大量研究表明，健走对身体非常好，不仅帮助人们减肥、增强心脏和新陈代谢，还可以减少对含糖零食的渴望，实现减重的愿望。 健走的5个绝…

说到减肥，除了控制饮食之外，运动的配合可以让你身材更紧实且更健康。而说到运动，大家最先想到的可能就是跑步了，但其实跑步的减肥效果只排在第三名而已呢！究竟哪一种运…

减肥难但想要笔直均匀的腿却更难，小腿粗壮可能是先天因素也可能是后天影响。像是久坐不动、三七步站姿、运动完不拉筋等，都可能是形成粗壮的小腿原因。除了改善这些坏习惯…

据调查，大约80%的25岁到64岁的人群每周的运动量不足以达到每日运动推荐水平。虽然健身的人数在上升，但大多数成年人仍然发现很难同时进行力量锻炼和有氧运动。 当…

散步的好处：你知道吗，仅仅散步30分钟就可以弥补你每天的身体活动。这里有更多好处，让我们一起来看看吧！ 散步是一种娱乐活动，有多种健康益处。无论是早上还是晚上散…