早晨第1杯水怎么喝?专家:千万别喝这种水

清晨起来喝一杯水,不但可以促进身体代谢,对于血液黏稠的人来说,还可以稀释血液浓度。

早上起床第一件事先喝一杯水有益健康,但许多人都有疑问,应该先刷牙还是先喝水?喝哪一种水对身体最好?

早晨第1杯水怎么喝?专家:千万别喝这种水

专家解答,早上不刷牙就喝水并不会威胁健康,但尽量不要一起床就喝蜂蜜水,否则不利于血糖控制。

建议喝白开水,因为白开水里面的细菌都没有了,而且,里面的钙元素,镁元素,对我们人体都是有帮助的。

早上一杯水,不但可以促进身体代谢,对于血液黏稠的人来说,还可以稀释血液浓度。有些人担心,刷牙前喝水会吞下大量的细菌,不过如果你是睡前刷牙的,早上起床先喝水,并不会对身体造成严重威胁,即使不刷牙,漱下口再喝就可以了。

真正要注意的是喝水的方式,专家建议不要一早就喝蜂蜜水,因为含有较多果糖,每100克蜂蜜就有321大卡,属于高热量高糖分饮品,不利于血糖控制,尤其是糖尿病、高血脂的人更应注意。此外,不要一次喝太多,就算口很渴,也尽量要一小口、一小口的喝,一次饮用量约200ml左右,才不会加重肾脏负担。

至于温度方面,世界卫生组织及权威杂志《柳叶刀肿瘤学》研究指出,超过摄氏65度以上的饮品属2A类致癌物,因此建议喜欢喝热水的人,不论是喝水或任何汤品,温度都不要超过摄氏65度,否则容易烫伤食道及口腔粘膜。

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