这水果抗病毒超强!桑椹护眼效果更胜蓝莓 中医教这样煮好防疫、最养眼、又护心

走在街上或是到菜市场,已经可以看到商家用篮子装着一篮一篮的黑宝石「桑椹」,或是做好的桑椹果酱、桑椹汁。桑椹富含花青素、多酚、铁质,比起蓝莓、蔓莓等莓果抗氧化力都强,养眼又护心,而且又便宜,赶快抢这波产季,一次把半年份做起来!

桑椹的花青素和多酚类,是所有花青素中最强的种类之一,对于男性摄护腺保养,或是育龄女性保护子宫、更年期妇女改善更年期障碍等,都非常好用。

护眼效果更胜蓝莓

这水果抗病毒超强!桑椹护眼效果更胜蓝莓 中医教这样煮好防疫、最养眼、又护心

桑椹不只因为本身是黑色,是中医认证护肝肾的食物,它的黑色植化素,经长久熬煮都不会流失,而且含有许多营养成分,有高钾、钙、镁、鐡、锌、硒、磷,富含维生素A、维生素C、维生素B群、β-胡萝卜素、花青素、烟碱酸、有机酸,很特别的是含有一般植物食物少有的维生素E,也含有亚麻仁油酸和脂肪酸等等,是女性补铁的好朋友,而且它的护眼效果和各种营养素比蓝莓、蔓越莓更优秀。

不过桑椹的缺点是产季很短,摘下来不赶快食用就会干干的,所以要赶快抓紧时间。但它的优点是:久煮营养不流失,喜欢吃桑葚的话就可以通过简单的料理把桑椹的好处都保留起来。

加麦芽无水熬煮,顾胃又保护气管

首先把桑椹用加盐的清水漂洗干净,略沥干后,直接用铸铁锅或是陶锅,加上麦芽糖「无水熬煮」。使用麦芽糖的原因,主要是麦芽糖比较不死甜。如果喜欢甜度有多重层次感,也可以酌量再加一点蜂蜜增添风味。

用3斤的桑椹加上一瓶约3、400克的麦芽糖即可。第一次先加一半的麦芽糖,用小火熬煮,桑椹本身会渗汁液出来,等到桑椹都软烂了,最后再把整个麦芽糖倒入,再熬煮一下,等放凉就可以冷冻起来。

做出来的桑椹酱可以兑冰水喝桑椹汁,也可以浇在冰品上,吃桑椹冰,加牛奶也是补血又好喝的桑椹牛奶,也可以加在蔬菜水果上当成桑椹沙拉酱。

桑椹酱冷冻可放半年

桑椹洗干净后可以直接冷冻,做成像进口冷冻蓝莓那样的冷冻桑椹,每次取用一小碗的桑椹打成果汁,每天保养。做好的桑椹酱冷冻起来可以放半年,不怕桑椹季过得太快。

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