熬夜、喝酒、吃大餐超放纵?过年教你10招保健康

又到了佳节前,一顿顿大餐、守岁团聚、宴饮庆祝,都是不可少的,其实也难免伤身,本篇教你年节保健康10招,享受假期的同时也为健康把关!

熬夜、喝酒、吃大餐超放纵?过年教你10招保健康

1、熬夜如何补充体力?

春节不免常常有熬夜的情形发生,如果需要熬夜的话该怎么办呢?

不要贪睡:

前一晚熬夜、隔天睡到自然醒可能是很多人正在做的事情,但是其实这样会让身体更累!最好还是在正常时间起床,并吃顿清淡健康的早餐。

喝点淡茶:

浓茶容易让人失眠,淡茶则可以加速新陈代谢,帮助减少熬夜产生的疲劳感。

睡午觉:

中午期间午睡是补足体力最好的方式,建议可以午休10-30分钟。

按摩头部:

将十指张开,在头部从前到后按压头皮,帮助缓解熬夜造成的头疼症状。

补充营养:

肝精+B群、叶黄素都是熬夜必备的营养品,熬夜守岁就靠他们。

2、喝酒如何解酒?

小菜少吃:

大餐上桌前的小菜通常属于凉性,与啤酒属性相同,两者一起吃导致脾胃阳气损伤。

少抽烟:

烟碱成分会使身体麻痹,而对于酒精作用的敏感度下降,并不是解酒,反而会使酒醉程度更严重。

别用浓茶解酒:

浓茶容易利尿,导致还没有完全分解的乙酸、乙醛进入肾脏,损伤肾功能。

3、接二连三的大餐,怎么避免吃太撑、体重直线上升?

白萝卜清火解腻:

吃得太补容易胀气、口干舌燥,这时候可以吃些生白萝卜,或是喝白萝卜清汤帮助清油解腻。

运动习惯不能停:

即使是年节期间也要尽量维持运动习惯!

很多人过年的时候都会大玩一场,但假期结束却觉得比平时上班、上学还要累。为什么呢?过犹不及,娱乐更是如此。过年娱乐也要有节制!

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