不只能锻炼肌肉!研究:运动还可提升大脑功能增强记忆力

近日,一项来自美国马里兰州的研究团队指出,运动不只能够维持保持生理上的健康,还能够强化大脑的记忆力,尤其针对中年以后的群体,运动活化大脑,更能够避免未来失智症的风向。

觉得自己脑袋不灵光吗?你可能是缺乏运动了喔!根据很多上班族的工作习惯,一天坐在椅子上的时间,起码都要8个小时,几乎都要超过我们躺在床上的时间了。不过,不运动的话,变胖是小事,等脑子变傻了,可就严重了。

美国马里兰州大学的科学家们在他们早期的研究中发现,一项为期12周的跑步机行走计划,改变了大脑中涉及语意记忆的能力。运动4个月后,大脑在处理语意记忆测试中变得没有那么活跃,因为它们可以使用较少的回应去处理讯息。这个结果显示,运动促使大脑在处理语意记忆方面变得更有效率。

不只能锻炼肌肉!研究:运动还可提升大脑功能增强记忆力

运动可以帮助强化记忆力,让大脑「语意记忆」效率更高

为了进一步了解,他们招募了26名55至85岁、没有严重记忆问题的志愿者,进行健身单车运动和语意记忆测试。

负责监督这项研究的马里兰大学公共卫生学院,运动学副教授兼脑健康实验室运动主任J. Carson Smith表示:「科学家曾预计,在运动后,大脑中处理语意记忆的工作区域,应该会更平静。」

但事实相反,大多数参与者于运动后,语意记忆区反而更加活跃。起初,研究人员对结果感到惊讶和困惑,但随后他们开始猜测是大脑对运动后作出的反应,就好像肌肉进行运动锻炼后的情况一样。当人们第一次进行运动锻炼时,肌肉会紧张并燃烧能量。但是当它们变得更结实时,那些相同的肌肉会变得更有效益,使用更少的能量进行同样的工作。

别等笨了才运动,可就来不及了!

现在我们知道了,运动可以帮助强化大脑;相反的,如果长期不动,带来了实际大脑损坏,到时候才要运动可来不及了。

加州大学洛杉矶分校的研究者在《PLOS ONE》上发表了一项研究,发现久坐时间较长与内侧颞叶厚度更薄有显著相关。内侧颞叶是大脑认知功能的重要区域,这部份的萎缩与记忆障碍以及阿兹海默症有关。

实际上,虽然研究久坐的并不如研究运动的那么多,但是已有一些明确的证据表明,久坐不动可能是与年龄有关的认知障碍发展的一个关键危险因素。一项有关阿兹海默症风险的研究认为,全球13%的阿兹海默症发病可以归因于久坐不动,如果能够减少25%的久坐行为,那么在全球范围内可以减少100万例以上的阿兹海默发病。

不只能锻炼肌肉!研究:运动还可提升大脑功能增强记忆力

不爱运动不只大脑退化,疾病风险也大大增加

总而言之,不爱运动与心血管和代谢相关疾病风险有关,如 同时,就坐在不动似乎能够直接影响神经生物学过程,会减少新神经生成、突触的可塑性、神经营养因子生成、血管生成等过程,并增加神经元炎症

因此,还不赶紧站起来伸伸懒腰扭扭腰,等人傻了可就来不及了!

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