怀孕体重增加多少算正常?适度调控更好孕!

怀孕时随着肚子越来越大,妈妈们的体重也跟着不断的上升,如果因为怕产后瘦不下来营养摄取不足,或是担心宝宝营养不足无节制的进食,造成体重过轻过重,对妈妈与宝宝都不太好。

孕期体重与母婴健康有关

如果怀孕过程中体重太轻或太重,都可能对婴儿和妈妈健康造成负面影响:

孕期时体重过轻,妈妈容易营养不良,并增加流产、早产的机率,新生儿的死亡率也会提高,产后的恢复也较差。孕期体重过重,宝宝体型过大的机率提高,因此增加剖腹产的可能性,妈妈得到妊娠糖尿病及妊娠高血压的风险也较高。因此适当的控制体重,不只能让生产过程更顺利,妈妈与宝宝的健康也比较有保障。

怀孕体重增加多少算正常?适度调控更好孕!

孕期体重可用BMI作为指标

究竟孕期体重增加多少才是合理的呢?在怀孕前3个月时,宝宝刚从受精卵慢慢的发育长大,妈妈的体重不容易有明显的增加,甚至可能因为孕吐减少;到了第二、第三孕期时,可以用孕前的身体质量指数(Body Mass Index, BMI) 当指标做管理,并留意体重增加的速度。(身体质量指数计算器

孕期体重增加指引

为了宝宝的健康,在怀孕期间不适合减重,建议妈妈们养成每周量体重的习惯,也可以与医师、营养师讨论拟定适合自己的饮食计画,摄取适当的热量与均衡的营养素,确保妈妈与宝宝都健康。

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