清淡少油小心胆结石!5种易得胆结石的坏习惯

越来越多的人开始注重养身,讲求清淡少油就怕心血管疾病或是怕增肥,仿佛一点油脂都碰不得。但事实上每日摄取适量的好油脂是有益的,也能预防胆汁久久囤积形成令人疼痛的胆结石。

这些坏习惯会导致胆结石

1.油脂吃太少:油脂吃得太少则会让每日正常分泌的胆汁一直储存在胆囊里,随着时间过去变得又浓又黏,慢慢形成胆结石。

2.油脂吃太多:吃进大量油脂会迫使肝脏在短时间内分泌大量胆汁,制造出的胆汁就会含有太多胆固醇,容易在胆囊里堆积,形成胆结石。

清淡少油小心胆结石!5种易得胆结石的坏习惯

3.空腹时间太长:空腹时间太长也会使每日正常分泌的胆汁储存过久而结石。

4.不吃早餐:不吃早餐也会有两餐之间间隔过长的问题,但若午餐按时吃,吃得营养均衡没有刻意少油或节食,就能减缓不吃早餐带来的危害。

5.胆固醇过高:如果血液中胆固醇过高,也会刺激肝脏制造比较多的胆固醇,容易让胆汁浓稠而产生结石,所以建议在吃油脂的时候,也要注意选择多一点「高密度胆固醇」的油脂,像是橄榄油、坚果等,减少相关的负担。

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