自己量血压总是不准?当心量血压犯了6个失误

血管随着我们的年龄增加会慢慢的老化,而老化的指标通常是看「动脉硬化」的程度,动脉硬化程度高,血压自然也会增加。高血压被称为无声杀手,因为每个人对于高血压的耐受度不同,有些人可能在血压没有很高的时候就有症状,有些人则是到血压非常高才有症状。

不管怎么说,即使你没有任何症状,最好也可以定期量血压;如果血压值正常,可以1年量一次就好,如果血压已经开始不稳定,最好可以天天量、看血压的变动或是波动。当你自行测量血压时,经常有测不准的情况发生,那就要注意可能是犯了量血压的6个错误,以下就来了解吧!

量血压别犯了这6个失误

自己量血压总是不准?当心量血压犯了6个失误

一、血压计从没校正过

你的血压计多久没有校正了?家用血压计至少需要每年校准一次,才能够保证血压计测出来的数值正确。

二、隔着衣服量血压

根据衣服的厚度,测量的误差最多可以到50 mmHG,因此血压袖带一定要放在裸露的手臂上,要测量血压的人,要穿短袖或是卷起袖子测量。

三、在吵杂的环境量血压

测量血压的过程中,即使是听别人讲话,也可以使得血压增加10mmHG,因此一定要在安静的环境下,不要闲聊。

四、血压计袖带尺寸太小或太大

如果将手臂硬是挤到了偏小的袖套中,测量值可能会增加2–10mmHG;相对的,太大的袖带尺寸也会让你测量出的数值出问题。因此,血压计的袖带尺寸一定要合适,应该要处于肘关节以上2–3公分的地方,松紧以刚好能插进一根手指为恰当。

五、测量时的姿势错误

测量血压时,姿势非常重要,正确的姿势是双脚平放在地上,不要翘脚;背部跟手臂需要有支撑,手臂应该要放在跟心脏等高的位置。

六、运动后立刻量血压

运动会影响血压数值,有时候甚至连走路都会有所影响。所以,正确的做法是在测量血压的前30分钟,尽量不要吸烟、不要喝咖啡、不要运动,在测血压的前5分钟要安静休息充分放松。

只测量一次?你可能测量了假血压!

在测量完一次血压后,需要休息1分钟再重新量血压,一共测量3次,并取平均值,这才是你这次测量的真实血压。此外,我们的血压随时都在变化,健康人的血压,一天内会有15-30mmHG的变动,高血压病人的波动则会更大。血压随着人的精神状态、时间、季节、体温等变化而变化。因此,测量血压也要考量时间的问题,最好固定每天的同样时段测量血压。

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