拿起手机就忘了要干嘛?10问题测试你是否脑袋当机

「三分钟前还记得,结果马上忘记要干嘛。」「拿起手机马上忘记要做什么,结果逛了一圈网拍后放下手机时就想起要做的事情了。」相信很多人都曾有过这样的经验,然而,这真的只是「记性不好」而已吗?其实,大脑的这种「短路」问题,可能是「脑雾」上身。

脑雾顾名思义,就像是大脑中有一层迷雾垄罩一样,什么事情都迷迷糊糊。原本很会的事做起来超不顺手、原本记得的一时间又想不起来。脑雾是一种主观自我报告严重注意力分散不集中、记忆力缺损、困难做决定…等脑力状况。

脑雾不是病,但是,长期出现脑雾,就需要担心未来可能会提升失智机率。其实,只是暂时的休眠或当机,重新整顿身心灵,例如好好睡上一觉、活化脑细胞、吃好一点、修炼静心、活动筋骨,就能让脑雾完全散开。

拿起手机就忘了要干嘛?10问题测试你是否脑袋当机

你有脑雾吗?10道问题自我检测

下面列举10个问题,提供一般人自我检测脑雾情况。如果得分超过5分,就已经开始出现脑雾的现象了。

  1. 平时拿手熟练的事,需要花更多时间去完成,还不见得做的好。
  2. 觉得静不下来或烦躁不安,无法集中精神做该做的事。
  3. 别人交代的事,转头就忘,或是,有件事要告诉某人,可是一看见他,就全忘了。
  4. 常常找不到经常需要使用的东西(手机、钱包、钥匙…)。
  5. 和别人沟通时,无法精准表达意思,搞不清楚自己想说些什么,也无法顺利理解他人的意思。
  6. 生活或工作上,需要动脑思考时,想不出好点子,思绪缓慢、混沌,要做决定时,觉得困难。
  7. 觉得身体疲劳,怎么睡都睡不饱,头脑晕晕重重,很不清爽。
  8. 日常生活变得提不起劲,兴致缺缺,要打起精神做该做的事,感觉很辛苦。
  9. 觉得身体不舒服,包含任何一项:头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、脑鸣、头胀,或头重脚轻。
  10. 因为上述所提到的问题,已经造成你在工作上,或日常生活中,或和他人相处时的困扰。

每题答案都有四等级,0:几乎没有;1:有时候;2:经常;3:总是。总分数在0至30分,分数越高表示脑雾越严重。

吃不好睡不好,脑雾找上你!

慢性压力会造成血压升高、免疫系统减弱和忧郁;睡眠品质差则会影响大脑运作的功效,如果睡太少会造成注意力不集中。另外,缺乏维生素B12的饮食,更容易造成脑雾。

不健康的食物中,还含有一些直接破坏大脑的有毒物质,或是会引起自体免疫反应透过肠脑连线的机制,自体免疫的抗体先破坏小肠壁,再随着血液循环,影响大脑。因此,吃干净食物、远离过敏原,养成不让大脑发炎的饮食习惯,是维持大脑健康的先决条件。

抽烟是年轻人脑雾的一大原因

除了以上原因,美国罗彻斯特大学医学中心(URMC)从2份全美问卷调查资料进行分析,一个是在2018年调查1.8万名高中学生,另一个则是针对超过88.6万名成年人进行电话访谈,两者都询问受访者使用烟品与吸食电子烟的情形,并探讨他们的注意力、记忆力等认知状况。

综合结果显示,无论受访者是否成年,使用烟品及电子烟的人出现「脑雾」的机率皆显著比不使用烟品者来得高。调查甚至发现8至13岁就开始使用电子烟的青少年,比14岁之后开始使用电子烟的人,更容易出现「脑雾」的情形。

长期失眠、浅眠的人中,很多有脑雾的现象,除此之外有慢性疼痛的人,或是关节疼痛、身体各处发炎,或是有纤维肌痛症的人也是好发者。其实脑雾就是一个症状反应,只要找出关键因子并铲除,脑雾并不是一个永久的现象。

发表评论

登录后才能评论