中医也能改善健忘症!巧按5大穴脉加强记忆、延缓脑退化

想想看你是否也有过这样的经验?忘记带手机、钥匙、钱包出门?两手空空回房才想起刚刚是要去厨房拿饼干吃;或是整理到一半的工作报告,因为一通来电,再继续进行时忽然卡顿,忘了该从哪部分开始,得花一点时间让脑袋「回温」。上述这些因记忆短期消失导致的「健忘」现象,其实不用过度心慌,调整一下生活方式,就可以避免发生。

健忘非疾病,主要是大脑被打断后无法即时返回原路径

健忘是一种症状并非疾病,也不是失去记忆、失智,只是对记忆内容的存取时有点小问题。

健忘最容易在进行某事或思考时被打断后,发生想不起来的情况,原来顺畅的大脑思路受到干扰后,一下子没有办法用很快的速度与效率,回到原来的路径。

另外,身体不适连带影响大脑运作缓慢、效率变差比如血糖控制不佳、慢性疾病的影响等,甚至极度节食,造成蛋白质不够等,都可能造成健忘。当然,健忘的状况会跟随年纪增长而越来越频繁。不过,如果是在很短的时间内,觉得记忆力、脑力衰退快速,就最好尽速到医院检查。

7种你应该要知道的促使健忘发生的常见因子

中医也能改善健忘症!巧按5大穴脉加强记忆、延缓脑退化

根据外媒《Prevention》报导,健忘症其实有7点与失智症无关的普遍成因:

药物影响:如果你感觉有记忆力衰减的现象,可能是有药物干扰大脑。其中以抗胆碱药为首,因为它会阻断大脑神经传递物质乙醯胆碱;另外还有抗血压、镇静和抑制忧郁的药物,如果你有疑虑建议向开药医师一起讨论。

伤心沮丧:当你处于情绪低落的心境时,很难对眼前的事物提起劲,也就不太用心于此,所以当你要回想这时刻的发生事情其实蛮不容易的。忧郁可能重塑你大脑的某些部位,可能是改变脑部大小或影响功能。

饮酒过量:豪饮会让饮酒者思绪变得模糊,就算是酒精消退、清醒之后,依然会有健忘发生的症状。

紧张程度到顶:当你接收到临时、急迫性的资讯时,压力会让你的大脑分心,所以才会有当你突如其来的被告知一串电话号码,当你正要拨出时却发现遗漏几个数字的窘境。

慢性及未确诊的健康问题:糖尿病、高血压等任何会影响大脑血液供给的疾病,都可能影响你的精神。此外,甲状腺功能低下的患者,在维生素和荷尔蒙失衡的状况下,会引起记忆力衰弱的障碍,需要时应安排检查,或是补充维生素帮助脑力的修复。

精疲力尽:除了基本的睡满8小时,良好的睡眠品质更是记忆力所需要的,研究表明,深层睡眠时间少会导致记忆的问题。不过好消息是,在不被干扰、完全放松的状态,即使打盹6分钟,亦可以给予脑部深度的休息。另外,睡眠呼吸中止症也是会影响记忆力的病症之一,因为它会剥夺大脑氧气,长期下来对记忆力跟思考能力产生负面的影响。

正在变老:随着年龄攀高,大脑也会像关节、皮肤一样发生磨损的痕迹。虽然失智症也成为近年老年人最担心的疾病之一,但事实上轻度的健忘更加普遍。所以,不论是说话时一时想不起想用的措辞、或是想不起为什么要走出房间外时,其实不用太过心慌。另外,如果想知道健忘的程度是否还在「安全」范围内,建议如果在非常熟悉的路线仍频繁地迷路、或错过转弯的路口,可能就要留意了。

保持脑部血液畅通按压3穴2脉助记忆

减缓健忘的症状,除了避免从事或接触到会引起大脑记忆运作障碍的常见因子外,随时随地都可以进行的穴道按摩,也是能达到活跃大脑功能,降低健忘症状效果的好选择。

研究表明,以手指按压或细针刺激头部的百会穴可以增强记忆,且对预防记忆力损害的效果显著。身体老化后,血液循环功能会随着身体老化逐渐衰减,因此更要想办法维持脑部血液循环畅通。下面分享5个有助于增强记忆力的穴位经脉,按压时,感到轻微酸、软、胀程度就好,过度强烈的话会反而造成发炎的情形。

百会穴:

从鼻尖、耳尖的点往上至头顶的交会处,有个稍微的凹形即是百会穴。用双手手指按压住七秒再松手,连续七次。此穴位具有:醒脑开窍、安神的效果。

神聪穴:

亦称四神聪穴,因为它共有4个位置,分别在百会穴的前、后、左、右约2.5公分处。同样可用双手手指按压七秒后松手,连续七次。神聪穴具备:醒脑、帮助智力、助眠安神、强健精神的功能。

风池穴:

位于头部后颈,大概在颈部后方耳朵下缘往内三指宽的凹陷处。用手掌在风池穴的区域回按摩49次就好,达到壮阳益气,增进记忆的效果。

督脉:

从头顶中线至后背的整条经脉就是督脉,建议可用2~5指的指腹,仿梳头动作从前面发际往后面发际来回按摩49次,此脉可以调经通络、醒脑宁神。

膀胱经:

膀胱经位在头部正中线旁左右各约1.5寸的地方,按摩方式与督脉一样,可达到清头明目、培元中气的效果。

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